Como Perder Peso nas Coxas - 7 Exercícios A maior parte da gordura da coxa é gordura subcutânea, que é encontrada sob a pele. Para trabalhar as coxas, você precisa fazer exercícios de alta intensidade que visam áreas específicas. Quer saber como emagrecer as coxas? O exercício, combinado com uma dieta nutritiva e ajustes no estilo de vida, pode ajudá-lo a obter resultados a longo prazo. Nós compilamos uma lista de exercícios que podem ajudá-lo a perder gordura da coxa enquanto constrói massa muscular magra neste vídeo. Para obter coxas menores, você precisará de uma abordagem em três frentes: exercícios direcionados, uma boa dieta e um estilo de vida mais saudável. continue no vídeo para saber mais! ⬇️⬇️⬇️⬇️ O grande E-book de receitas saudáveis + um super E-book de autoajuda que vai ajudar você a controlar sua compulsão alimentar e ansiedade Agora aproveite a oportunidade, basta adquirir seu Guia Digital, seguir o passo a passo e iniciar o processo de emagrecimento logo na primeira semana! ✔️⬇️⬇️⬇️⬇️?https://hotm.art/dX5sp3emagrecersaudavel 1. Exercícios para obter coxas finas em casa Perna para cima Este é um dos melhores exercícios de perda de gordura da coxa. Ele irá ajudá-lo a perder gordura da parte inferior do corpo. Degraus 1- Deite-se no chão, de frente para o teto. 2- Mantenha as palmas das mãos nas laterais, voltadas para o chão, e relaxe. 3- Levante ambas as pernas em um ângulo de 30 graus do chão. 4- Segure por cerca de cinco segundos. Traga as pernas para o chão lentamente. 5- Repita 10 vezes 2- Alongamento da perna Este exercício de alongamento garantirá a circulação sanguínea adequada . Degraus 1- Sente-se ereto com as pernas unidas e esticadas. 2- Afaste lentamente as pernas o máximo que puder. 3- Inspire enquanto se inclina para a direita para tocar os dedos do pé direito com as duas mãos. 4- Tente tocar os joelhos com a cabeça. Relaxe e segure por 5 segundos. 5- Levante lentamente a cabeça e leve as mãos para cada lado da pélvis. Expire enquanto faz isso. 6- Faça isso para o lado esquerdo. 7- Repita 10 vezes. 3- Ciclismo aéreo Esta é uma maneira eficaz de reduzir a gordura da coxa e obter coxas mais finas rapidamente. Faça 5 vezes de cada lado por 1 minuto. O ciclismo de ar também cuida das articulações pélvicas e do joelho . 1- Deite-se de costas e fique de frente para o teto. 2- Levante as pernas a 90 graus com o chão. 3- Comece a mover as pernas como se estivesse pedalando na direção da frente. 4- Faça isso por 1 minuto e, em seguida, abaixe lentamente as pernas e relaxe. 5- Mova as pernas até 90 graus e comece a andar de bicicleta na direção para trás por 1 minuto. 6- Repita a série 5 vezes. 4- Lunges Lunges são o treino perfeito para a parte interna das coxas. Fazer isso 10 vezes todos os dias pode ajudá-lo a perder gordura da coxa em uma semana até certo ponto. Eles também cuidam dos músculos glúteos e ajudam a perder alguns quilos extras de suas nádegas. 1- Fique em pé com os pés afastados cerca de 3 cm. 2- Segure pesos leves em cada mão. 3- Dê um passo à frente com a perna direita e dobre a perna esquerda para chegar à posição de “proposição”. 4- Faça isso com a perna esquerda. 5- Repita a série 10 vezes. 5- Chute em Tesoura Isso trabalhará os músculos das coxas e nádegas e os tonificará, reduzindo o tamanho da coxa. Deite-se em linha reta no tapete. Mantenha a cabeça erguida colocando as palmas das mãos atrás da cabeça. Levante a perna lentamente e mantenha as duas pernas retas. Afaste-os verticalmente, junte-os e afaste-os novamente. Repita 15 vezes com cada perna. 6- Agachamento Faça isso apenas quando tiver perdido uma boa quantidade de gordura das coxas. Este exercício ajuda a construir músculos. Sem perder a gordura, se você construir músculos, você pode acabar fazendo suas coxas parecerem maiores. 1- Fique em pé com os ombros relaxados e as pernas afastadas. Aponte os dedos dos pés para fora. 2- Mantenha a parte superior do corpo reta. Inspire e abaixe lentamente as nádegas até chegar à posição sentada. 3- Segure por cerca de 5-10 segundos. 4- Repita isso 10 vezes. 7- Chute para trás Este é um bom exercício para obter coxas finas facilmente em casa. 1- Fique de quatro, com os cotovelos retos e os dedos dos pés apontando para a parede atrás de você. 2- Olhe para o chão de modo que a coluna fique paralela a ele. 3- Chute alto em um ângulo tal que a sola fique paralela ao teto e as coxas e panturrilhas sejam perpendiculares. 4- Depois de alguns segundos, volte de quatro. 5- Repita isso 15 vezes e faça com a outra perna poste aquela. Você pode aumentar o número de chutes com base em sua conveniência. Aqui estão alguns exercícios adicionais SE INSCREVA-SE NO CANAL : https://www.youtube.com/c/TOPDICASS Produção do VIDEO original EXCLUSIVAMENTE POR TOP DICAS direitos autorais exclusivos, reservados . As informações e sugestões neste canal têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos. ... https://www.youtube.com/watch?v=AfytgssBZOY

5 remédios caseiros eficazes para se livrar da coceira na pele Uma coceira é uma sensação que surge da irritação da pele ou das células nervosas. É medicamente conhecido como prurido. Esta condição da pele pode ser resultado de vários fatores. As causas comuns de coceira na pele são: Pele seca Irritação da pele ou erupções cutâneas Doenças internas como doença hepática ou insuficiência renal Distúrbios do sistema nervoso, como esclerose múltipla, diabetes ou nervo comprimido Reação alérgica à lã e produtos químicos em cosméticos ou até sabonetes Reação a antibióticos, antifúngicos ou drogas narcóticas Gravidez Fatores ambientais, como ar condicionado, lavar ou tomar banho com muita frequência. Sinais e sintomas de coceira na pele Você pode sentir coceira em certas partes do corpo, como braços ou pernas, ou em todo o corpo. Essa sensação é acompanhada por outras mudanças perceptíveis como: Vermelhidão e manchas Colisões ou bolhas Pele seca e descamação Pele escamosa Se você está entre aqueles que sofrem de coceira na pele ou prurido, você pode experimentar os seguintes remédios para ajudar a resolver seu problema. SE INSCREVA-SE NO CANAL : https://www.youtube.com/c/TOPDICASS Produção do VIDEO original EXCLUSIVAMENTE POR TOP DICAS direitos autorais exclusivos, reservados . As informações e sugestões neste canal têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos. #RemédiosCaseirosEficazesparaselivrardacoceiranapele ... https://www.youtube.com/watch?v=UzmARBv5Sns