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21 Apr 2021 20:47:51 UTC
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瑜人路上－睡前瑜伽習慣養成 五日挑戰 Day3－背部、下背放鬆瑜伽
下背、臀腿是最多同學詢問的放鬆練習，
今天用很簡單的幾個瑜伽動作放鬆下背、臀部，
過程中不強求、不氣餒，找到屬於自己身體的安住放鬆位置，觀察自己的身體，並在停留的過程中感謝自己的身體。
感謝所有身體的努力支撐，
現在我們將給他們一些時間、空間，好好照顧、關心。
用一點點的自我練習、對話的時間，讓身體跟心靈做更多的連結。
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https://www.youtube.com/watch?v=nw0L6fxuHfo
今天用很簡單的幾個瑜伽動作放鬆下背、臀部，
過程中不強求、不氣餒，找到屬於自己身體的安住放鬆位置，觀察自己的身體，並在停留的過程中感謝自己的身體。
感謝所有身體的努力支撐，
現在我們將給他們一些時間、空間，好好照顧、關心。
用一點點的自我練習、對話的時間，讓身體跟心靈做更多的連結。
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PURE
pure-mr-big
PURE x 盧小桃海外紐約婚紗 | 海外婚紗側拍MV
海外婚紗可以有很多種玩法，像盧小桃一樣穿著白紗橫行紐約街頭也是一個很棒的模式，
婚紗不一定就只是擺好Pose，更多生活俏皮的內容在你們的婚紗影片裡，所以婚紗拍攝不會是辛苦彆扭，而是擁有你們最多歡樂回憶的一個時光！
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瑜
瑜人路上－20分鐘和緩流動瑜珈
臀腿練習一直是我很喜歡的練習，
特別喜歡穩穩扎根扎地的感覺。
臀腿的訓練相信也是很多女孩子們會練習的重點，
那我個人最愛的動作之一就是女神式
個人感受度最好，感覺CP值很高的動作，
曾經有同學跟我說，他會在刷牙的時候做這個練習，
非常會利用時間的簡單練習！
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瑜
瑜人路上-說說瑜珈-7
#瑜珈200小時師資 #瑜珈師資 #上瑜珈師資課之前要做些什麼準備 #說說瑜珈 #200小時師資
幾乎可以說是三不五時就會有人會私訊的問題，
歡迎跟大家分享！
１、要怎麼選擇瑜珈200小時師資
２、上師資班之前要做些什麼準備
附上Ken老師的資訊
Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記
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歡迎大家多多追蹤:))
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瑜人路上-ricorico
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瑜
10-3
#放鬆瑜伽 #扭轉 #改善便秘
不只是女孩，只要水喝太少或是蔬菜吃太少都有可能遇到的狀況，
我們可以用瑜伽動作來做改善，一起來練習這些動作增加身體扭轉空間吧！
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after-workout-headstand-handstand
喜歡在重訓後增加一些不同的倒立，
讓自己的血液回流，好像能更穩定那麼一些！
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瑜
瑜人路上-9-21(二)20-00-瑜珈直播
中秋節的月餅、柚子太美味，好好享受美食後，
在中秋連假的最後一天可以來好好的消耗一下多餘的熱量，
適度放鬆後慢慢調整工作心情，順勢收心，準備隔天的工作或學習。
這堂課帶上較多重複的練習，
藉由重複的過程讓身體好好記憶。
/
⇾ 可以準備磚塊、毛巾以備不時之需呦 :)
#燃脂瑜珈 #晨間流動 #流動瑜珈 #核心運動 #臀腿肌力
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瑜
瑜人路上-瑜伽體位法介紹
影片很短很簡單，
簡單的說明介紹我們很常做到的動作
眼鏡蛇式 Cobras
梵文：Bhujangasana
／
重要的幾個提示：
轉開肩膀
胸口上提
肘眼朝前
虎口下推
這動作也可以協助我們開胸、後彎練習
跟大家一起分享喔！
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瑜
瑜人路上－睡前瑜伽習慣養成-2
髖部是儲存許多情緒的一個位置，藉由開髖動作我們可以釋放部分的情緒，
讓晚上睡眠時更加安定，有舒適安穩的睡眠。
提醒：
0:48 杖式的手掌心如果放不到地板上，可以拿上磚塊推磚塊也可以喔！
#開髖 #瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽習慣養成 #五日挑戰 #開髖瑜伽 #放鬆瑜伽
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