Hello! A verdade todos nós sabemos: a banana é um ingrediente extremamente versátil para receitas doces e salgadas. Mas vamos também lembrar que ela é super nutritiva e deliciosa? Hoje vamos de receita fit aqui no Sofy Special com nosso super ingrediente: um delicioso e fit banana bread. :: RECEITA :: Banana Bread (healthy) healthy + chocolate dark + banana passa Ingredientes: 3 bananas prata médias ou 4 pequenas bem maduras 120 g de farinha de aveia 3 colheres de sopa de óleo de coco ½ xícara de açúcar de coco 3 ovos 1 colher de sopa de iogurte 1 pitada de sal 1 colher de sopa de fermento 50 g de banana passa picadinha 50 g de chocolate 70% em gotas canela em pó extrato de baunilha topping 1 banana cortada em rodelinhas açúcar de coco para polvilhar Preparo: Amasse as bananas até obter um purê rústico. Junte os ovos, o óleo de coco e o iogurte. Misture bem. Em outra tigela peneire a farinha de aveia com o fermento e o sal. Junte a mistura de secos aos líquidos sem misturar demais. Adicione a banana passa e o chocolate, misture bem e coloque em uma fôrma untada. Leve para assar a 170˚C por 25 a 30 minutos até que fique dourado. Deixe amornar e sirva. ... https://www.youtube.com/watch?v=dN2tbEDFTPE

Omelete ou fritada? Poucos detalhes separam uma receita da outra, mas, no final, toda a receita com ovos é sempre uma boa pedida para qualquer momento do dia. FRITADA DA SOFY Rendimento: 2 porções Ingredientes: 4 ovos 1 colher (de chá) de água 2 colheres (de chá) de azeite ou ghee 40 g de Queijo feta esfarelado 1 pitada de Açafrão da terra – curcuma em pó 1 pitada de curry em pó alho em pó sal e pimenta do reino Se quiser incrementar: florets de brocolis picadinho, e o que mais tiver na geladeira dando sopa Saladinha verde para acompanhar Preparo: Bata bem os ovos com a água e tempere-os com sal e pimenta. Aqueça a manteiga em frigideira anti-aderente. Coloque a mistura dos ovos e cozinhe-os, mexendo o centro com uma colher de pau, até a mistura coagular. Se desejar, adicione o recheio, continue a cozinhar até a omelete ficar firme, mas ainda clara, úmida e macia. MANEIRAS DE RECHEAR E SERVIR A OMELETE Omelete dobrada: coloque o recheio, já cozido, em uma das laterais da omelete e dobre-a Omelete francesa: prepare o recheio, dobre a omelete em 3 partes, como um envelope, coloque-a num prato e abra o centro com o auxílio de uma faca. Coloque o recheio e finalize na salamandra, se desejar. Fritada: misture o recheio aos ovos e cozinhe-os juntamente. Me siga nas redes sociais: https://linktr.ee/SofiaBresser Ficha Técnica: Careca diretor Jaime Fernandes Pereira @Carecatulli Luís Almeida Editor @luisera Juliana Boeno Beauty artist @julianaboeno Adriel Lucas Assistente beauty @adriellucass Reneu Marcos Assmann Roteirista @marcaoreneu Juliana Dias França Produtora de gastronomia @leonildacakes Marina Hernandez Conteúdo gastronomia @marinahernandez Otavio Dos Santos Matutino Diretor de fotografia @otaviomatutino Jazio Duraes de Souza Cinegrafista @jazao.cine Richard Gusmão Carrafa Cinegrafista @richardcarrafa Rogério Crispim da Silva Operador de áudio @rogerio.crispim Roberto Carrafa Neto Assistente de direção @betinhocn Deena El Orra Criação @deena.orra Sofia Bresser Criação @sofiabresserbr Jeniffer Bresser Direção e Produção @jenifferbresser Taís Dinelli Assistente de produção @taisdinellip ... https://www.youtube.com/watch?v=oCASVif1L3k

Existe por aí uma variedade enorme de receitas de omeletes, mas hoje, a duplinha Cenoritas ensina como fazer uma muito especial: com claras em neve! O resultado é fofinho! INGREDIENTES: 3 CLARAS 3 GEMAS DE OVO 1 COLHER DE SOPA DE CHIA 1 COLHER ( DE SOPA) DE AZEITE SAL E PIMENTA DO REINO COMPLEMENTO: ... https://www.youtube.com/watch?v=cALMb0hq6RU

No vídeo de hoje vamos cozinhar uma receita focada em gastar até 10 reais no mercado :) Frango com batata fácil, rápido e delicioso para fazer na sua casa! ___ ☀ INSCREVA-SE: http://bit.ly/Cenoritas ☀ Vídeos novos toda segunda e quinta às 16h! Fique de olho! ☀ Facebook: https://facebook.com/canalcenoritas ☀ ☀ Instagram: https://instagram.com/cenoritas ☀ ... https://www.youtube.com/watch?v=AhPSRpn4OV4