课程目录： 每天10分钟，告别“粗短脖”，让自己显高5厘米 https://youtu.be/IxqjW7XoZvw 按摩+拉伸，甩掉“颈纹，”让自己年轻10岁 https://youtu.be/blvg068YpFA 如何科学保护颈椎，不让“假性颈椎病”成顽疾 https://youtu.be/Z3xwplwS-6U 拯救低头族，拒绝“脖子前倾”，还自己笔挺身材 https://youtu.be/P_X_D03w2Hc 4步告别双下巴，消除斜方肌，优雅气质练出来 https://youtu.be/JDLtrcI8V1E 碎片时间练习法，3套动作随时随地开练天鹅颈 https://youtu.be/WxSsZjxptJU 15分钟按摩手法，玉颈生香，护肤美脖两不误 https://youtu.be/loDQGQr8ink 6招修炼迷人“一字型”锁骨，轻松驾驭各款项链 https://youtu.be/Gws6wTZ8_HE 优雅气质全看肩，有效矫正高低肩，改善肩部线条的方法 https://youtu.be/zHNtwbNSGI4 拯救站姿，矫正驼背，轻松练就唯美背部曲线 https://youtu.be/N1VJ6fUUu58 找到小腹突出的元凶，从源头改善盆骨前倾，告别小肚腩 https://youtu.be/V1jAn0cG8hg 独家传授“纽扣瘦腰法”，矫正腰椎变形，练就“A4腰” https://youtu.be/uKaJUcwFq2A 李梦瑶老师，曾于多国剧院、维也纳金色大厅演出，师从世界礼仪皇后Miss Dally，米兰达可儿、妮可基德曼同门师妹，前广州芭蕾舞团演员，获封亚洲优雅女性殊荣，德国法兰克福舞蹈大赛银奖获得者。 课程亮点 梦瑶老师将帮你精准塑形，减掉脖子、肩膀、背部的肥肉，还会带你经历一次气质的蜕变。 *改善粗短脖，消除颈纹，7天显高5cm； *拥有纤细香肩，让“一字型”锁骨更明显，驾驭99%的露肩衣服； *减掉背上的肥肉，不经意间露出完美的背部线条——纤细的美背，勾心的蝴蝶骨，让人脸红心跳加速； ... https://www.youtube.com/watch?v=blvg068YpFA

收获老板对汇报这件事的思考角度：再也不用怕汇报工作、找不到核心要点，迅速清楚老板要的是什么、最希望听到什么内容，成为最了解老板的那个人。 学了就能用的36种汇报框架：在立项阶段、日常阶段、年度总结等，不同场景下的36种汇报的框架，各种汇报情景下的一些注意事项。 内部竞聘岗位如何脱颖而出：面对实力旗鼓相当的竞争对手，让你在竞聘会上利用汇报的技巧，成为那个独一无二的人，最终脱颖而出。 ... https://www.youtube.com/watch?v=ehd_HnP81lQ

目录 素人改造课宣导片https://youtu.be/535cJ-obwtU 不打针不动刀秒变巴掌脸https://youtu.be/zjhTEecDfaU 百分发型，轻松打造你的完美脸型 https://youtu.be/skTZF3ihPqc 把这三个部位化漂亮，路人甲也能变成小仙女https://youtu.be/KjAs1WEesHU 厉害skr人，肤质不好也可以化出精致干净的妆容https://youtu.be/PqA5INlkWUM 上半身看着像壮汉，如何穿出90斤的瘦感和美感？https://youtu.be/olx6HBdbRVs 下半身不美，教你弥补腿不好看的缺点https://youtu.be/dOTDA88XubI 1米5的身高竟然轻松穿出2米8的气场https://youtu.be/AXAM1N2fXKI 想要C位出道，先和奶茶和刘诗诗学学知性气质https://youtu.be/ec-f_p_YU7Y 从钢铁直女到软妹子迪丽热巴的甜美可爱穿搭法https://youtu.be/gX-bUwcNge4 像杨幂一样，做hold住时尚的街拍达人https://youtu.be/ZRmXGAwEoTk 明星衣橱里永不落伍的单品，每件你都必须有https://youtu.be/b9_oO8CUDTg 拥有万能配饰，格调提升只要一瞬间https://youtu.be/qS4bnzmsNv8 女人无论18、28还是48，无论普通人还是明星，无论生活多么艰辛，谁不希望能活出自己最美的模样呢？ 谢老师说：“现在很多女生想变美，但要么嫌弃自己脸大，要么嫌弃自己腰粗腿不够细……总之就是底子不好，好像一定要够瘦、够美或者钱够多才行。 在我穷困的日子里，我依然能把自己收拾妥当，心态也随着外形的改变慢慢积极起来。所以，我想打破大家对变美的误解和困惑，然后能够通过化妆、穿搭改造自己，爱上自己。” 受到谢老师的感染，我们和时间知道团队，共同极力邀请她来开课。 经过团队整整6个月的精心策划和制作，谢老师推出了这堂《12堂素人改造课，教你穿出明星范儿，赚足回头率》。 这系列课融合了谢老师30多年的造型经验，12节课干货满满，把她过去为明星造型的秘籍、给素人改造的诀窍统统公开，收获绝对超出你的预期： 化妆 · 穿搭 瘦脸 · 明星范 用日常服装穿出大牌感 关于变美，你向往的一切都在这门课里！ 可以说，这是一门0基础无门槛，适合任何普通女孩的「素人改造」课 这将是你见过的最超值的变美课 女人无论18、28还是48，无论普通人还是明星，无论生活多么艰辛，谁不希望能活出自己最美的模样呢？ 谢老师说：“现在很多女生想变美，但要么嫌弃自己脸大，要么嫌弃自己腰粗腿不够细……总之就是底子不好，好像一定要够瘦、够美或者钱够多才行。 在我穷困的日子里，我依然能把自己收拾妥当，心态也随着外形的改变慢慢积极起来。所以，我想打破大家 ... https://www.youtube.com/watch?v=qS4bnzmsNv8

你将至少收获，四大曲线变化 1告别小肚子，轻松练出马甲线：紧致上腹、下腹，让你呈现S型线条，进而练出你想要的马甲线。 2拥有完美胸型，塑造迷人背影：修饰身体各个部位的线条，让你看起来比本来更美。 3改善肩颈形态，快速打造天鹅颈：拯救上班族的肩颈劳损，运用简单的工具辅助，你也可以拥有刘诗诗同款优雅天鹅颈。 4掌握科学方法，让你的“蜜桃臀”立现：专注下半身塑形，有效提臀，让你告别小短腿。 哪些人适合这门课 如果你小腹便便，希望能拥有平坦小腹和马甲线； 如果你身材平平，希望能胸型完美、背影迷人； 如果你屁股塌塌，想要拥有“蜜桃臀”和“铅笔腿”； 如果你想要健身，却不想练出一身肌肉； 如果你每日长坐在办公室，稍微一动就能听到骨头艰难地“嘎吱嘎吱”响； 如果你常常觉得自己哪里的肌肉都酸痛，却不知道应该如何缓解…… ... https://www.youtube.com/watch?v=IEr9hmXugSg