0:00:00 Visión general de la liberación 0:52 ¿Cómo detectar la verdadera fuente de irritación? ¿Por qué necesito un cuaderno de notas? 4:43 ¿Cómo mantener la calma durante el día? 6:04 ¿Qué hacer cuando las emociones están "tapadas"? 8:23 ¿Por qué anotar los pensamientos? 12:03 Te controla quien te irrita. ¿Cuál es el peligro de la irritación para la propia persona? ________________________________________________________________________________________________ EJERCICIOS DE RELAJACIÓN "Sandman": Pon el cronómetro en 20 minutos, túmbate cómodamente boca arriba e imagina que estás tumbado a la orilla del mar, sobre arena limpia y caliente y que las olas llegan suavemente a la orilla. Tu cuerpo está hecho de arena. La primera ola toca los dedos de los pies, éstos se mojan y se disuelven en el agua. La siguiente ola cubrió los pies, luego la espinilla, los muslos y el cuerpo se disuelve poco a poco en el agua. Y así sucesivamente, hasta que cubre la cabeza. El cuerpo se disuelve por completo. Realice este ejercicio por la mañana y por la noche antes del entrenamiento autógeno. Poco a poco, sentirá cómo el cuerpo se ha relajado completamente. Después de eso, nos sentamos cómodamente, con la espalda recta, pero sin tensión. Incline ligeramente la cabeza hacia abajo para que no haya tensión en la región cervical. Las piernas en posición de medio loto o estiradas, según convenga. Y realizamos el entrenamiento autógeno. Entrenamiento autógeno Mi brazo derecho pesa, mi brazo izquierdo pesa, ambos brazos pesan. Mi pierna derecha pesa, mi pierna izquierda pesa, ambas piernas pesan. Mi brazo derecho está caliente, mi brazo izquierdo está caliente, ambos brazos están calientes. Mi pierna derecha está caliente, mi pierna izquierda está caliente, ambas piernas están calientes. La respiración es uniforme y tranquila. El calor se extiende desde la zona del plexo solar. Los músculos faciales y los ojos están relajados, la frente está agradablemente fría. Estoy tranquilo. Cada autoorden puede repetirse mentalmente 5-6 veces, tras lo cual pasamos al siguiente. Es importante sentir la sensación en el cuerpo que se pronuncia. Es necesario realizar este conjunto de ejercicios 2 veces al día: después de despertarse y antes de acostarse. Lo principal es con regularidad. ____________________________________________________________________________________________ Todavía hay un número suficiente de lagunas en la psicología, que no contribuye a la solución eficaz de las solicitudes de las personas. Así que, amigos, ¡entendamos los problemas actuales y comprendamos juntos la Verdad! Envía tus preguntas y sugerencias a psychology@allatra.tv y escribe en los comentarios debajo del vídeo. ¿Cómo deshacerse del insomnio sin medicamentos para siempre? https://www.youtube.com/watch?v=mYfcqkI45Cg El programa "No juzgue, para que no ser juzgados":https://www.youtube.com/watch?v=SX8WOi481rU El programa "Conciencia y personalidad. De lo inevitablemente muerto a lo eternamente vivo": https://www.youtube.com/watch?v=WRaUvU45Uk4&t=38880s Crisis global. Nuestra salvación está en la unión | Foro Internacional en Línea: https://www.youtube.com/watch?v=3DoRN2vXXyo&t=1906s Conferencia internacional en línea "La vida después de la muerte. Ficciones y hechos": https://www.youtube.com/watch?v=vBRAqO3NtA4&t=50s Conferencia internacional en línea "Crisis global. Esto ya nos concierne a todos": https://www.youtube.com/watch?v=o88YBPyIG3o&t=7s "La crisis global. Somos personas. Queremos vivir | Foro internacional en línea 07.05.2022": https://www.youtube.com/watch?v=wzNUJaO91wU&t=4s El sitio web oficial MIS "ALLATRA" Allatra.org #emociones #psicoterapia #psicología ... https://www.youtube.com/watch?v=vVibaGBDa4A

... https://www.youtube.com/watch?v=5LopIcDHvTY

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?La humanidad moderna tiene mucho que aprender de sus antepasados que vivieron hace más de 20 mil años. ? ¿Quiénes fueron aquellos que construyeron ciudades subterráneas que están conectadas por túneles y que corren por los océanos conectando los continentes entre sí, formando una sola red?. Este inframundo es Agharta ✅ El programa con Igor Mijáilovich Danilov "El código de los Apexianos": https://youtu.be/C7LiZl7-mXY ✅ "Caleidoscopio de Hechos": El código de los Dioses https://youtu.be/tlUzLrm7BRs ✅Entrevista Thierry Jasmin investigación sobre las momias de Nazca. https://youtu.be/7G7F3KmelJ4 ✅ Página web oficial del Voluntariado Internacional ALLATRA TV:https://allatra.tv/ ? info@allatra.tv ▶️Twitter:https://twitter.com/TV_AllatRa?t=a97x.. . ▶️Facebook:https://www.facebook.com/ALLATRAES ▶️Instagram:https://instagram.com/allatra.tv?utm_.. .#allatra #caleidoscopiodehechos #ciudadesSubterraneas #palecontactó #Agharta ... https://www.youtube.com/watch?v=oWpWu3RE41k