【境 Fitness】店內器材介紹｜歡迎體驗試用｜支持台灣品牌｜品瑞PINRAY｜阿啾喜Josie 今天在位於中山北路六段上的 境Fitness 也是啾喜我第二個特約的教學場地 目前試營運 即將在3/7正式開幕啦? 這台訓練機 最大的優點就是配重很準而且滑輪很順容易操作 繩索可以拉很長 能夠做更多的複合式動作 不同角度的握把 因應不同訓練方式 這次健身器材以台灣品牌-品瑞PINRAY為主！ 歡迎想打造HOME GYM 或打算開健身房正在挑選器材品牌的你 或是想開始健身 想體驗課程的你 不用客氣！直接各種方式預約！ 期待見到你? 追蹤啾喜Instagram? ｜https://instagram.com/josieee.tw 境Fitness Instagram｜https://instagram.com/jing_fitness_ 境Fitness 粉絲團｜https://www.facebook.com/jingfitnesstw/ 健身器材｜PINRAY品瑞國際事業有限公司 Outfit ｜XEXYMIX ... https://www.youtube.com/watch?v=dewebzvgNw0

【TABATA#14】腹部肌力｜徒手訓練｜讓我們用難搞的腹肌結束一月吧！ TABATA 徒手肌力訓練 第十四集！ 只要是躺姿捲腹的動作都是著重上腹唷 那像是抬腿相關 大腿遠離腹部的都會比較偏下腹 EX：死蟲變化 腿伸直時腰部會有想要浮起的感覺 這次是全躺姿的動作 操作上比較簡單一些 但做起來一樣很虐 千萬不要小看這些動作 覺得無感 你可能需要再把身體抬高一點 盡量到肩胛骨離地的位置 共有四個動作 每個動作持續30秒 休息10秒 共做四個循環 ①腳踏車 ②死蟲變化（右） ③死蟲變化（左） ④抬膝捲腹 影片的目的是提供一些動作上的想法或是菜單 讓對於時間或地點受限的你們也能在不受傷的狀況下多少達到運動效果 如果你做完了或是碰到任何問題 歡迎留言回饋給我 謝謝你們? - 音樂 BEAUZ - Memories (ft.Linney) Steve Hartz - Never Get Old Jeris - Get Lost CAROLINE - Healthy - 追蹤Instagram? ｜https://instagram.com/josieee.tw RISE Fitness 萊斯健身工作室｜https://www.facebook.com/RISE-Fitness-104485557943162/ 瑜珈墊｜MATA 軟木運動用品 Outfit ｜lululemon ... https://www.youtube.com/watch?v=5PvryJjOlg4

Vlog｜墾丁恆春｜當日台北下墾丁也能玩得很愜意 長年住在大城市裡 緊湊的生活步調總是快把自己壓的喘不過氣 整天都在跟時間賽跑 每次出遊把步調放慢的同時 頭腦才會感覺輕輕的 好像也在深呼吸的感覺 打開感官好好的去感受生活 充飽電後 回去工作就會更有動力（雖然通常撐不久 又想要逃離了? 但努力賺錢 就是為了更有本錢去選擇去實踐自己的理想生活吶 墾丁高鐵聯票其實出了很久 但這次是我第一次用 覺得完全願意花這個票錢去買時間 也不用開車讓司機累個半死 很輕鬆的去輕鬆的回 也能很輕鬆的抓準來回時間去安排行程 有這個絕對可以多跑幾次墾丁了?????? - ?民宿｜橘月民宿https://www.agoda.com/partners/partnersearch.aspx?pcs=1&cid=-1&hid=410736 近墾丁大街，很有溫度的民宿，也有很多手作小物，最讓我印象深刻的是留言本，每一本都有好多旅人留下的故事。 ?潛點｜小狗灣 已經算是墾丁較冷門的點了，當然我覺得過幾年人會更多，到小狗灣前很像要去探險，但只有前面那個洞走下去時比較難走要注意泥土會滑，後面路算滿平整。 ?日落｜白沙灣 比起南灣人可能會再來的少一些，雖然是一個大眾景點，但我還是很愛這裡的細軟沙及日落，盯著這顆鹹蛋黃就能發呆一下午。 ?週日限定｜恆春夜市 第一次來，很意外好吃的東西滿多的，不像現在很多夜市賣的重複性很高，絕對要大推這個紹興醉雞（其實不太記得有沒有店名）！真的超好吃！ 武厚茶偏甜，我平常不喜歡喝太甜，但這杯很可以接受！ ?酒吧集散地｜鈕扣倉庫 這邊似乎已經是觀光客很火的點，裡面有好幾家酒吧可以任你挑選，所有位子可以自由坐，需入場費（可抵消費），其實這邊晚上真的滿美的，小缺點就是夏天蚊子頗多。 - BIKINI：Mata Swimwear 攝影器材：iPhone XR / Dji Osmo Action 音樂：Ikson-Blue Sky [NCS] #阿啾喜Josie #Vlog #墾丁恆春 ... https://www.youtube.com/watch?v=zVuX_UwkWdY

【TABATA#13】下肢肌力｜徒手訓練｜臀部與大腿前側、外側、後側練起來！ TABATA 徒手肌力訓練 第十三集！ 做的當下驚覺 交叉跳完準備做橋式 根本沒有休息時間耶！ 大家加油！注意呼吸調整 高低重心落差大 心率高或有貧血問題的要留意轉移的速度 不要太猛烈！ 共有四個動作 每個動作持續30秒 休息10秒 共做四個循環 ①深蹲側抬腿（右） ②深蹲側抬腿（左） ③深蹲交叉跳 ④橋式單腳抬膝 影片的目的是提供一些動作上的想法或是菜單 讓對於時間或地點受限的你們也能在不受傷的狀況下多少達到運動效果 如果你做完了或是碰到任何問題 歡迎留言回饋給我 謝謝你們? - 音樂 Unknown Brain - Faceless (ft.Marvin Divine & Bri T) Unknown Brain - Candy (ft.Linn Sandin) Unknown Brain - Blackhole (ft.Ava King) Abandoned & Shiah Maisel - Finally Healing - 追蹤Instagram? ｜https://instagram.com/josieee.tw RISE Fitness 萊斯健身工作室｜https://www.facebook.com/RISE-Fitness-104485557943162/ 瑜珈墊｜MATA 軟木運動用品 Outfit ｜lululemon ．XEXYMIX ... https://www.youtube.com/watch?v=DbbzOrEkVCM