https://NormenNauber.de *Vitaminspeicher* Vitamin A, B12, D & E sind lange speicherbar. Alle anderen B-Vitamine, Vitamin C & K müssen regelmäßiger verzehrt werden. Grüne Blätter wie rohe Sprossen (https://goo.gl/EHI0Hc) sind vollgepackt mit B-Vitaminen, Vitamin C, K & deren Kofaktoren. Kochen & langes Lagern zerstören viele Vitamine. Kochen zerstört auch nützliche Mikroben, die B-Vitamine & Vitamin-K2 herstellen. *Vitamin A (Retinol)* Vitamin A kommt nicht in Pflanzen vor, aber das Provitamin Beta-Carotin wie in Karotten wird bei Bedarf zu Vitamin A umgewandelt. *Vitamin B1 (Thiamin)* Thiamin phosphoryliert beispielsweise zu Thiaminmonophosphat, Thiamindiphosphat & Thiamintriphosphat. Das sind alles Vitamere mit der gleichen biologischen Wirkung wie Thiamin. Die aktive Form von Vitamin B1 ist das Coenzym Thiamindiphosphat. *Vitamin B2 (Riboflavin)* Aus Riboflavin entstehen die zwei Coenzyme FAD (Flavinadenindinukleotid) & FMN (Flavinmononukleotid) als aktive Form von Vitamin B2. Coenzyme unterstützen Enzyme, die chemische Reaktionen beschleunigen. *Vitamin B3 (Niacin)* Nicotinsäure & Nicotinamid sind Vitamin B3, die in die aktive Form, dem Coenzym NAD (Nicotinamidadenindinukleotid) umgewandelt werden. Vitamin B3 ist kein Vitamin, da es auch aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan & Vitamin B6 entsteht. *Vitamin B5 (Pantothensäure)* Dexpanthenol ist eine Vorstufe von Vitamin B5. Die aktive Form Pantethin ist Bestandteil des Coenzyms A. *Vitamin B6 (Pyridoxin)* Vitamin B6 ist eine Sammelbezeichnung für drei unphosphorylierte Verbindungen (Pyridoxin, Pyridoxal & Pyridoxamin) & deren phosphorylierten Derivate. Pyridoxalphosphat ist die aktivste Form. *Vitamin B7 (Biotin)* Biotin ist bereits ein Coenzym. *Vitamin B9 (Folsäure)* Folsäure ist synthetisch. Folate aus Pflanzen werden in die aktive Form, dem Coenzym F (Tetrahydrofolat), umgewandelt. *Vitamin B12 (Cobalamin)* Pestizide & Kochen zerstören nützliche Mikroben, die Vitamin B12 herstellen. B-Vitamine entstehen teilweise auch im Darm. Die Speicherform Hydroxocobalamin wird in die aktive Formen Methyl- & Adenosylcobalamin umgewandelt. Chlorella (https://bit.ly/ChlorellapulverDeutschland) aus Deutschland deckt mit einem Teelöffel sicher den empfohlenen B12-Bedarf. Vitamin B12 ist mehrere Jahre im Körper speicherbar. *Vitamin C (Ascorbinsäure)* Mikroorganismen erhöhen im Sauerkraut beim Fermentieren von Kohl zwar viele B-Vitamine, aber nicht Vitamin C, denn Vitamin C geht mit der Zeit durch Licht & Sauerstoff verloren. Für die vollständige Vitamin-C-Aktivität sind Antioxidantien wie Flavonoide & andere Kofaktoren notwendig. Camu Camu (https://bit.ly/CamuCamuBeeren ), Acerola (https://bit.ly/AcerolaKirsche ), Sanddorn (https://bit.ly/Sanddornpulver) & Hagebutten (https://bit.ly/Hagebuttenpulver) sind vollgepackt mit Vitamin C & deren Kofaktoren. *Vitamin D (Calciferol)* UBV-Lampen (https://amzn.to/2vhiCoO) oder Sonnen lösen auf die Haut einen Umwandlungsprozess vom Provitamin D3 (7-Dehydrocholesterol) zum Vitamin D3 (Cholecalciferol) aus. In der Sonne getrocknete Pilze stellen aus dem Provitamin D2 (Ergosterin) Vitamin D2 (Ergocalciferol) her. Für die aktive Form wird Vitamin D3 oder Vitamin D2 in der Leber zu Calcidiol & anschließend in den Nieren zu Calcitriol hydroxyliert. *Vitamin E (Tocopherol)* Es gibt acht natürliche E-Formen, vier Tocopherole & vier Tocotrienole. Beta-Carotin, Vitamin C, & Vitamin E wirken antioxidativ. Vitamin E schützt so empfindliche Stoffe wie mehrfach ungesättigte Fettsäuren vor freien Radikalen. Fettreiche Pflanzen wie Avocados, Mandeln (https://bit.ly/Bio-Mandeln ), Haselnüsse (https://goo.gl/AQUkyc) & Sonnenblumensprossen (https://goo.gl/Gq93kY) sind vollgepackt mit Vitamin E. *Vitamin K (Phyllochinon)* Mikroben im Sauerkraut & im Darm stellen Vitamin K2 (Menachinon) aus Vitamin K1 (Phyllochinon) her. Vitamin K2 bringt Kalzium in die Knochen & reduziert so Kalziumablagerungen in den Gefäßen durch zu viel Vitamin D. *Isolierte Vitamine* Isolierte Stoffe tricksen das körpereigene Schutzsystem aus. Eine schnelle Aufnahme von Stoffen ist nicht immer vorteilhaft oder notwendig, denn nichts im Körper findet isoliert statt & in der Natur liegt kein Stoff isoliert vor. Isolierte Vitamine sind überdosierbar. Kein isolierter Stoff ersetzt eine vollständige Pflanze in der Fülle an Nährstoffen & deren Synergien miteinander. *Synthetische Vitamine* Neben künstlichen Zusatzstoffen werden bei der aufwendigen Isolation oder der künstlichen Vitaminherstellung weitere toxische Chemikalien & Prozesse wie Kochen eingesetzt. Dieser Giftcocktail ist ein reiner Fremdstoff für den Körper mit Nebenwirkungen wie Medikamente. Die synthetische Vitaminherstellung erfolgt mit einer Reihe von chemischen Manipulationen aus patentierten Verfahren. Eine Pflanze aus der Natur kann noch nicht gewinnbringend patentiert werden, aber das Isolationsverfahren von Stoffen aus dieser Pflanze oder eine künstliche Vitaminherstellung schon. ... https://www.youtube.com/watch?v=kjIyoidN55M