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12 Sep 2022 16:27:47 UTC
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LOMBAR
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Sou o professor Emidio Junior, e gostaria de te convidar para fazer parte do Grupo Fechado de treinamento direcionado. Este Grupo conta com o suporte do nosso Nutricionista que irá montar o Cardápio Nutricional do Grupo, para que todos tenham resultados reais e o mais importante com saúde, em primeiro lugar.
TREINAMENTO: os treinamentos serão totalmente diferentes do YouTube, pois neste Grupo Fechado, eu irei trabalhar com você no método de PROTOCOLO, para respeitar seus limites, sua individualidade e gerar resultados reais, tendo as minhas orientações ao vivo, sem que você tenha que passar anos e anos treinando para conseguir obter pequenos resultados.
AULAS: serão ministradas pelo professor EMIDIO JUNIOR, no turno da noite ou a combinar com todos do grupo; Método utilizado, será por meio de Protocolo de treinamento da semana, onde o professor faz a aula ao vivo entre 2 a 3 dias para montar o protocolo da semana dos alunos, todas as aulas ficam gravadas, para auxiliar eventuais dúvidas posteriores e servir como consulta aos alunos do grupo.
VALOR: Só R$ 24,46 por mês! Menos de 1 Real por dia!
E quando você desejar sair, basta nos comunicar que não deseja mais permanecer no grupo, pois já conseguiu atingir seus objetivos, ou não quer mais, simples assim!
INFORMAÇÕES: acesse ao meu link do Whatsapp, para tirar suas dúvidas e fazer o pagamento. https://chat.whatsapp.com/K94mJFkzVr9DEcftaKI3pg
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https://www.youtube.com/watch?v=RvwWoIBVXLE
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1 year ago
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ABS2
abs2
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1 year ago
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AULA
aula-na-escada-seca-barriga-dia-3
AULA NA ESCADA SECA BARRIGA DIA 3
OLÁ ! SAIU O GRUPO FECHADO DE TREINAMENTO QUE VOCÊS PEDIRAM !
INSCRIÇÕES WHATSAPP 21 99125 - 7985 Prof. EMIDIO JUNIOR
O GRUPO VAI CONTAR COM:
1 - TREINAMENTO COMPLETO NOVO E QUE NÃO SERÃO POSTADOS NO CANAL
2 - NUTRIÇÃO
3 - EMAGRECIMENTO
4 - GANHO DE MASSA MAGRA
5 - DEFINIÇÃO MUSCULAR
6 - FORÇA
7 - RESISTÊNCIA
8 - HIT
9 - TABATA
10 - CROSS PRAIA
11 - LOCALIZADA ( BARRIGA, GLÚTEOS E PERNAS)
PARA FAZER PASTE DESTE GRUPO BASTA SER MAIOR DE 18 ANOS .
GRUPOS ESPECIAIS PARA 3º IDADE
INSCRIÇÕES WHATSAPP 21 99125 - 7985 Prof. EMIDIO JUNIOR
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FICHAS DE TRINAMENTO SÓ 10 REAIS !
MUITO OBRIGADO POR ASSISTIR MEUS VÍDEOS!
PARA VOCÊ QUE GOSTA DO MEU CONTEÚDO E CASO QUEIRA AJUDAR O CANAL, PARA QUE POSSAMOS MELHORAR NOSSA QUALIDADE DE IMAGEM E SOM, EU CRIEI UM PROJETO DE TREINAMENTO POR UM VALOR SIMBÓLICO DE APENAS R$ 10 REAIS.
ESTE VALOR É PARA JUNTAR O DINHEIRO E TENTAR COMPRAR UMA CÂMERA DE VÍDEO PROFISSIONAL, POIS AS CÂMERAS QUE TEMOS ESTÃO BEM VELHINHAS E NÃO ESTÃO SUPORTANDO AS MUITAS HORAS DE GRAVAÇÃO, ALGUNS VÍDEOS FICAM COM UMA NÉVOA AMARELADA FORA DE FOCO OU SOM RUIM.
OUTRO MOTIVO MUITO IMPORTANTE É A NECESSIDADE QUE TENHO DE FAZER NOVOS CURSOS DE TREINAMENTO AVANÇADO, PARA DISPONIBILIZAR TODO O CONTEÚDO DE FORMA GRATUITA AQUI NO CANAL!
POIS NÃO TENHO CONDIÇÕES DE PAGAR TODOS OS CURSOS!
POR ESTE MOTIVO PEÇO SUA AJUDA !
IREI COLOCAR ABAIXO COMO FUNCIONA O PROJETO VERÃO 2020!
PROJETO VERÃO 2020
COMO FUNCIONA O PROJETO
POR MEIO DE VÍDEO AULAS VOCÊ SERÁ DIRECIONADA (O) PARA ROTINA DE TREINAMENTO DE ACORDO COM SEU GRAU DE CONDICIONAMENTO FÍSICO, INICIANTE, INTERMEDIÁRIO OU AVANÇADO.
PARA AQUISIÇÃO DO PROJETO BASTA FAZER O DEPÓSITO DE
R$ 10,00 NESTA CONTA DO BANCO CAIXA ECONÔMICA FEDERAL OU LOTÉRICAS DA CAIXA.
AG 0990
TIPO DE CONTA 013
NÚMERO DA CONTA 00004022-9
NOME: EMIDIO DA SILVA ROSARIO J.
CONTA POUPANÇA
DEPOIS DE EFETUADO O PAGAMENTO BASTA TIRAR UMA FOTO DO COMPROVANTE E ENVIAR PARA O NÚMERO DE WHATSAPP-
(55) - 21 - 99125 7985. PROF. EMIDIO JUNIOR
APÓS CONFIRMADO O PAGAMENTO, EM ATÉ 5 DIAS ÚTEIS SUA FICHA SERÁ ENVIADA PARA O NÚMERO DE WHATSAPP A QUAL VOCÊ FEZ CONTATO.
POR MEIO DE UM ARQUIVO EM PDF AO QUAL BASTA CLICAR NA FOTO DO REFERIDO TREINAMENTO PARA TER ACESSO AS VÍDEO AULAS.
MUITO OBRIGADO POR SER ESTA PESSOA ESPECIAL AQUI NO CANAL !
E BONS TREINOS!
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1 year ago
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??-como-definir-o-abdômen-em-casa
Como definir o abdômen em casa
Benefícios de fazer exercícios para o abdômen
Os exercícios para o abdômen são importantes para a saúde e o bem-estar geral. Eles ajudam a fortalecer os músculos abdominais, que são responsáveis por estabilizar o tronco e manter a postura correta. Além disso, os exercícios abdominais também ajudam a melhorar a coordenação, o equilíbrio e a flexibilidade.
Especificamente, os exercícios para o abdômen oferecem os seguintes benefícios:
Fortalecimento dos músculos abdominais: Os músculos abdominais são responsáveis por estabilizar o tronco e manter a postura correta. Quando esses músculos são fortes, eles ajudam a prevenir lesões na coluna vertebral e nos ombros.
Melhora da postura: Os músculos abdominais fortes ajudam a manter a coluna vertebral na posição correta, o que melhora a postura.
Melhora do equilíbrio e da flexibilidade: Os exercícios abdominais ajudam a melhorar o equilíbrio e a flexibilidade, o que pode reduzir o risco de quedas e lesões.
Melhora da coordenação: Os exercícios abdominais ajudam a melhorar a coordenação, o que pode ser útil em atividades esportivas e de lazer.
Quais músculos são trabalhados nos exercícios para o abdômen?
Os exercícios para o abdômen trabalham principalmente os seguintes músculos:
Músculo reto abdominal: O músculo reto abdominal é o músculo mais superficial do abdômen. Ele é responsável pela flexão do tronco.
Músculos oblíquos internos e externos: Os músculos oblíquos internos e externos são responsáveis pela rotação do tronco.
Músculo transverso do abdômen: O músculo transverso do abdômen é o músculo mais profundo do abdômen. Ele é responsável pela estabilização do tronco.
Alguns exercícios específicos para cada grupo muscular:
Músculo reto abdominal:
Crunch abdominal
Leg raise
Russian twist
Bicycle crunch
Músculos oblíquos internos e externos:
Oblique twist
Russian twist
Side plank
Wood chop
Músculo transverso do abdômen:
Plank
Bird dog
Dead bug
Superman
Antes de começar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico ou um profissional em educação física. Esses profissionais podem avaliar sua saúde e recomendar um programa de exercícios seguro e eficaz.
FICHA DE TREINAMENTO COMPLETA DE 365 DIAS
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