BIZCOCHOde yogur/PORRIDGE/tortasde AVENA/SALTEADOde verduras/lentejas VEGETARIANAS Hoy, cocinoYO x5
No te puedes imaginar lo que me ha costado ponerle un título al vídeo...?????
(Se que en la intro del vídeo pone recetas veganas y es que la tengo que modificar ya que uso lácteos y huevos a veces)
Estos son los INGREDIENTES para cada receta:
BIZCOCHO DE YOGUR (esta receta no es vegana), minuto: 0:27 / 3:35
INGREDIENTES:
1 yogur (obvio)
2 medidas de azúcar
3 medidas de harina
1/2 medida de aceite de oliva suave
3 huevos
1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de canela
Love
PORRIDGE (papilla de AVENA), minuto: 5:30 / 7:04
INGREDIENTES:
2 tazas de agua (500ml)
6 cucharadas soperas de copos de avena
1 plátano maduro
Un poco de canela (opcional, yo me la dejé en el vídeo..)?
TORTAS DE AVENA sin AZÚCAR, minuto: 7:08
INGREDIENTES:
3- 4 plátanos maduros
1-2 cucharada de cacao en polvo puro y desengrasado
2-3 tazas de copos de avena
Paciencia
Las cantidades de plátano, avena y cacao para esta receta son aproximadas ya que depende la textura de los plátanos o la cantidad que uses. La idea es crear una pasta moldeable como verás en el vídeo.
SALTEADO DE VERDURAS, minuto: 3:44 / 5:51 / 6:55
6:INGREDIENTES:
1/2 Calabaza o 4 zanahorias
1 Cebolla
1/2 Brócoli
Un puñado de habas
Un puñado de espinacas
Salsa de soja o sal de mar
Buen humor
Estas verduras son la que yo uso pero los salteados se pueden hacer de infinidad de formas. Yo suelo usar una verdura naranja, la cebolla que no falte y luego hortalizas de hoja verde, como por ejemplo la col. En esta ocasión también le puse habas que son legumbre. Otra opción son los guisantes.
LENTEJAS VEGETARIANAS, minuto : 2:30/ 6:06
INGREDIENTES:
2 tazas (de 250ml) de lentejas
1 cebolla
1 zanahoria
1 patata
1 lata de tomate natural
2 pastillas de caldo
8 tazas (de 250ml) de agua caliente
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