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Acerca de Kevin
Artista, Apasionado por la SALUD EXTREMA
Soy Vegano y Divulgo en redes sociales lo que creo que TODOS deberían saber
Para tener una salud optima, vamos que esto es lo básico.
Mi sueño es que todas las personas del mundo tengan el control
Sobre su SALUD, y no lo dejen al azar o en manos de los demás.
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#Kevinbaqueroc #vegan #SaludExtrema
¿Quieres Bajar de Peso? ¡NO HAGAS ESTO!
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Hoy te voy a nombrar lo que NO debes hacer para lograr tu objetivo:
1. NO empieces contando calorías, pesando cada gramo de alimento que consumes, y viendo sus macros y sus micros.
Más bien empieza por algo simple, como aumentar tu ingesta de vegetales
2. Segundo: No uses tu peso como única medida
Lo ideal es que tomes fotos para seguir tu progreso y te tomes medidas
3. Tres: Si empiezas en el GYM no te enamores de las máquinas, estás tienen muchas desventajas
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¿Debería evitar el Sol?
Una pregunta muy común que se hacen las personas es si es bueno o malo tomar el sol.
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?¿Sabías que el cáncer de la piel no melanoma tiene una tasa de supervivencia de casi el 100%?
?Y ¿que la mayor exposición acumulada al sol reduce el riesgo a Melanoma?, tanto así que el mayor crecimiento de Melanoma se está dando en zonas del cuerpo con menor exposición solar.
?A demás hay estudios que muestran que mayor exposición al sol mejora la supervivencia de pacientes con Melanoma.
?Entonces ¿Por qué le huimos tanto al sol? ¿está justificado este miedo?
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AYUNO INTERMITENTE
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Ayuno Explicado en 1 min
Hoy hablaremos sobre el Ayuno intermitente
Supongamos que tu cena ? fue a las 7pm, si te acuestas ? a las 10pm y duermes tus 8 horas, tienes que trabajar a las 8am, así que desayunas ? a las 7am… eso significa que has permanecido en ayuno unas 12 horas…
¿qué pasaría si alargáramos ese periodo de ayuno “soportando” unas 4 horas más sin comer?
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¿Qué es la comida real?
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La Comida real es toda aquella que nos imaginamos tal cual como es naturalmente y que por ende no necesita un empaque o etiqueta.
Entre esos alimentos podemos encontrar:
- Granos
- Frutas
- Vegetales
- Cereales integrales
- Tubérculos
- Semillas
Son alimentos que no llevan ningún proceso antes de llegar a nuestras manos.
Para llevar una alimentación saludable lo ideal es que 70-80% de nuestros alimentos provengan de comida real, un 20-30% de procesados buenos y un 0-10% de ultraprocesados.
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¡Así nos volvemos OBESOS!
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¿Por qué soy obeso?
Se pregunta mucha gente.
?Por lo general la mayoría de las personas no se vuelve obesa de un momento para otro, es un proceso que lleva varios años con el cual el cuerpo genera reservas de energía en grasa cada vez mayores.
Esto se puede dar por múltiples factores:
? Exceso de calorías como principal problema
? Abuso de comestibles ultra procesados
? Desplazamiento de la comida sana
? Sedentarismo (+11 horas sentado al día)
Los efectos no se empiezan a ver a corto plazo… por lo general se ven a mediano y largo plazo.
Si aumentamos de 1 a 2 kg de peso graso al año, es poco perceptible… y seguimos con los malos hábitos (que es lo que comúnmente sucede)
? Al cabo de 10 años, tendríamos 10-20 kg más de peso, y ahí es cuando nos preocupamos…
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Aprende como actuar y consigue tu meta de bajar de peso
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Martha es Reactiva
Ángela es Proactiva
Pero Andrea es Preactiva
Ángela es proactiva, porque ya tomó acción, y está yendo al gimnasio todos los días, así esto le suponga una tortura, ella hace cualquier sacrificio para alcanzar su meta.
Pero Andrea es Preactiva, es decir que prevé la situación, y antes de que suceda arma un plan, por eso se hace la pregunta: “¿Cómo puedo hacer para que ponerme en forma sea inevitable?”
Seguramente Andrea encuentre respuestas más claras que le ayuden a alcanzar su meta y sostenerla en el tiempo
Ser preactivos es el plan A, y ser proactivo es el plan B.
Es mejor tomar acción que no hacer nada… recuerda que un plan mediocre seguido con disciplina, es mejor que un excelente plan que no vas a seguir o peor un plan que nunca terminas.
No esperes tener el plan perfecto para actuar.
Pero siempre tiende a ser Preactivo, recuerda que la proactividad no implica preactividad, pero la preactividad si implica proactividad.
Primero tenemos que ser Preactivos, y luego ponernos manos a la obra.
Si tienes esto claro, tu meta de bajar de peso estará más cerca de lo que crees, la clave está en los hábitos.
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¿Que es el Fitness?
?El fitness es salud, punto.
Si partimos de la premisa de que el fitness es salud.
?Físicamente significa tener un cuerpo funcional
Y un cuerpo funcional tiene una serie de atributos, tanto físicos como neurológicos.
Físicamente un cuerpo fitness debería tener:
1. Resistencia cardiovascular
2. Resistencia muscular
3. Fuerza muscular
4. Flexibilidad
5. Potencia
6. Velocidad
Y Neurológicamente un cuerpo fitness debería tener:
1. Coordinación
2. Agilidad
3. Equilibrio
4. Precisión
?Así que amigos míos, una buena meta para este 2020 es ser fitness,
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