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LBRY Claims • 4招，改善【自尊】

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2 Oct 2022 13:04:48 UTC
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4招，改善【自尊】
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▼時間軸傳送門▼
0:00 4招，改善自尊
0:35 1、停止和別人比較
1:21 2、克服完美主義
2:12 3、弄清楚自己擅長什麽，並發展這一特長
3:05 4、關註自己能改變的和自己能控製的事情
4:10 結論
4:39 結語

嘿，我的小夥伴，你的自尊心低嗎?一個人的自尊是身體自我形象、成就、能力和感知成功的頂點，簡而言之，就是對自己的看法
我們中的一些人很幸運有一個培養高自尊的環境，有些則沒那麽幸運，但盡管有不幸的情況或事件，仍然可以培養高自尊
想想一個有艱難的童年或一個艱難的人生開端的主角，盡管他們面臨種種考驗，但他們還是能夠充滿希望的勇往直前，這支影片就來說說
幾個能幫助大家重新相信自己的小技巧

1、停止和別人比較
有時比較是有幫助的，把別人作為改進的模板可以激勵自己做出改變，不過話說回來，有時候參照物會讓你去解構自己
去發現自己認為自己有問題的地方，按照一位名叫巴利的醫生發表在《今日心理學》上的一篇文章的觀點，我們可以提醒自己
人的外表不能與內心相比，這是因為人們可以在社交媒體上表達自己的生活，他們也可以在公開的生活中這樣做
我們可能有過這樣的經歷，當一對情侶看上去幸福而穩固的關系，直到其中一人宣布分手時，我們都被震驚了，當然，我們希望別人過得好
但請記住，當別人的生活讓你對自己的生活感到難過時，你並不真正了解關起門來的背後發生了什麽

2、克服完美主義
我知道，我知道你只是在盡你最大的努力去實現你的目標，但我們怎麽知道我們是否越界了呢，大家有沒有經歷過拖延癥、煩躁不安
被恐懼所驅使、自尊心特別低的跡象?這些都是完美主義者的標誌，盡管社交媒體試圖描繪出一種完美的生活
但為自己創造這樣的生活，可能會導致窮思竭慮和心理健康惡化，這可能會經歷比自己想要的更多的挫折，而不是取得更多的成就
根據《俄勒岡咨詢》我們可以采取措施克服完美主義，通過傾向意識、允許錯誤的空間、關註意義而不是完美主義，為自己設定合理的目標

3、弄清楚自己擅長什麽，並發展這一特長
你的能力和自尊是如何相輔相成的?嗯，你的目標感會增強，當這種情況發生時，當你向自己展示你的能力和素質時，自尊就會增強
當你獲得更深層的滿足感並激勵了自己周圍的人時，就能提高你的自尊，那麽，如認識到自己的能力呢?試著寫下自己喜歡做的事
和自己以前的成就，可以是日常的博客、烘焙、烹飪，甚至是在科學博覽會上做的科學實驗，投入到能讓自己展示或發現自己才能的活動中
是發現自己長處的開始，這會給一個人的生活帶來信心和目標，告訴我們，在你的生活中，你最喜歡做什麽，來吧，不要害羞
讓我們在評論中看到呀

最後一點，4、關註自己能改變的和自己能控製的事情
老是想著自己的擔憂會是一劑強大的毒藥，會削弱一個人的決心，它會讓人陷入一種幻覺，讓人相信進步或任何一點點積極的事情都是不可能的
與其把註意力集中在這些消極的想法上，不如把註意力集中在自己能改變的事情上，克服這個問題的一個方法
是將自己的想法區分為有益的擔憂和無益的擔憂，從清晰的角度看問題，當我們知道了有成效的擔憂和無成效的擔憂的區別
就可以開始管理自己的擔憂，這最終會有助於對自己、對自己的選擇和能力更有信心，可能有人會問，這兩者有什麽區別?簡單來說
無成效的擔憂會想象各種不可能的結果，專註於假設和最壞的情況，而沒有任何明確的解決方案，而有效擔憂有助於解決一個問題
或解決一種情況，並探索找到解決問題的適當方法

你認為你會嘗試這些建議嗎?記住，循序漸進才是可取之道，開始的時候可能看上去很可怕，但記住要善待自己，允許自己在這一過程中犯錯誤
自尊是人生前進的必要條件，當你不再相信自己的那一刻，就放棄了成功的希望，所以 請不要放棄自己，如果你為自尊而掙紮
我們鼓勵你尋求專業幫助，這是件大事，我們都應該相信自己

如果你覺得這支影片有幫助，記得點贊並分享給可能也會從中發現真知灼見的小夥伴，最後，記得訂閱我們的頻道並開啟小鈴鐺
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Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go)
Original Video: 4 Habits To Improve Self Esteem

Mayo Clinic Staff. (2020, July 14). 7 steps to boost your self-esteem. Mayo Clinic. Retrieved from www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374.
Reach out Staff. (2021). 10 tips for improving your self-esteem. 10 tips for improving your self-esteem | Confidence | ReachOut Australia. Retrieved from au.reachout.com/articles/10-tips-for-improving-your-self-esteem.
Steph. (2021, October 17). 5 Ways to Improve Low Self Esteem. @selfcarevisuals. Retrieved from www.instagram.com/.
Winch, G. (2017, January 10). 5 ways to build lasting self-esteem. ideas.ted.com. Retrieved from ideas.ted.com/5-ways-to-build-lasting-self-esteem/.

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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片? ，https://bit.ly/3tAlOHK 0:00 6個會讓人在不知不覺中精疲力盡的習慣 0:59 1、忽視身體健康 1:34 2、讓消極情緒加巨 2:03 3、不休息 2:32 4、堅持自己的問題自己解決 3:16 5、入錯行 3:57 6、忽視個人生活 4:41 結語 最近有沒有感覺到自己的辛苦工作，似乎總是帶來疲憊不堪?是不是覺得越來越精力枯竭了?更糟糕的是，這種疲憊是否已經滲透到 工作以外的生活領域了？倦怠是什麽，國際疾病分類、將倦怠定義為一種綜合癥，被認為是由長期工作壓力造成的 目前還沒有成功應對的策略，換句話說，倦怠是對長期工作壓力的反應，無論工作是在辦公室、學校還是在家裏，哪怕主要工作是做家務 或照顧家庭成員，都可能引起倦怠，盡管這是一種職業現象而不是一種疾病，但隨之而來的掙紮是非常真實的 重要的是，要註意可能導致倦怠的原因和習慣，這也是照顧自己心理健康的重要一環，也就是說，即使沒有意識到 可能已經養成了一些會讓自己更倦怠的習慣，那麽，這支影片，我們就來說說，6個會讓人在不知不覺中精疲力盡的習慣 1、忽視身體健康 睡不好覺嗎?或者偶爾少吃幾頓飯，少吃幾頓飯，可能會導致完全失去食欲、體重減輕，幾個不眠之夜可能會變成慢性夜間失眠 缺乏適當的睡眠和營養，會導致身體虛弱和免疫系統受損，然後會導致大腦行為的其他身體癥狀，很重要的一點是 要盡早解決睡眠、和食欲方面的問題，並確保得到足夠的休息、營養和鍛煉，以防止壓力惡化到精疲力竭 2、讓消極情緒加巨 有時感到緊張、悲傷或憤怒是正常的，但要註意持續的焦慮、悲傷或絕望，以及對他人的易怒，這些輕微的癥狀 可能會隨著越倦怠、而變得越來越嚴重，同樣，對於失眠等身體問題，如果不加以解決，它們可能會發展成嚴重的倦怠 所以在病情惡化之前，及早控製這些問題是很重要的 3、不休息 我們說過，倦怠源於長期的工作壓力，這種情況可能發生在努力工作的時候，在工作過程中廢寢忘食，可能會受到外部力量的壓力 或為了獲得成功而受到個人的驅使，但如果一直工作到最後一口氣，而沒有任何適當的休息，可能會把自己置於精疲力竭的危險之中 度假可能會帶來一些暫時的放松，但最好是定期從工作中休息，有規律的給自己充充電 4、堅持自己的問題自己解決 倦怠、還可以追溯到導致壓力的工作環境，如不合理的時間壓力和工作量預期、不公平的待遇、角色不明確、缺乏溝通和經理的支持 如果覺得自己在工作中受到了不公平的對待，或者期望不明確，應該和自己的經理、主管、或一個可以幫助自己的 值得信任的權威人士討論這些問題，把這些問題憋在心裏，忍受惡劣的工作環境很可能會導致精疲力盡，與合適的人溝通這些問題很重要 雖然想到這令人生畏，但可以以一種職業和禮貌的方式，提出自己的擔憂 5、入錯行 有時候主要的問題，可能是自己覺得被困在了錯誤的位置，甚至是錯誤的工作中，理清自己當前應該做的事，可以有助於解決這個問題 目前的工作，可能不能提供合適的學習機會，也不能提供想要的職業發展機會，也許目前的工作在自己感興趣的方面 對自己來說沒有足夠的挑戰，或者要做的事情，對自己來說就是小菜一碟，那麽就缺乏來刺激、或發展的機會 我們可能無法選擇理想的工作，但評估自己的需求，和探索其他選項，可能會帶來更大的成就感，或至少能幫助自己找到前進的道路 6、忽視個人生活 如果一直逼迫自己努力工作，可能會因為把所有的時間和精力，都用在工作上而忽視了自己的個人生活，可能會厭倦同樣環境中的人 出於對自己個人生活的考慮，微自己的愛好和興趣留出時間，對心理健康至關重要，關註個人生活，是工作之余休息和充電的一部分 否則，當幾近精疲力竭的時候，可能會越來越懷疑自己的工作、和自己的同事， 雖然倦怠並不是一種醫學癥狀，但合格的心理健康專家可以幫助大家克服倦怠，如有倦怠，請不要猶豫，向他們尋求專業指導 這些習慣有沒有和你產生了共鳴?你找到預防、或對抗倦怠的方法了嗎?歡迎在下面的評論區告訴我們 並將這支影片分享給其他、你認為可能幫助到的人，參考文獻在資訊欄，感謝收看，我們下支影片，不見不散 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video: https://www.youtube.com/watch?v=ZHgseJvVHOU 参考文献 Brennan, D. (2020, December 3). Burnout: 3 signs to look for. WebMD. Retrieved from www.webmd.com/mental-health/burnout-symptoms-signs Carter, S. B. (2013, November 26). The tell tale signs of burnout ... do you have them? Psychology Today. Retrieved from www.psychologytoday.com/us/blog/high-octane-women/201311/the-tell-tale-signs-burnout-do-you-have-them Scott, E. (2020, March 20). How to watch for signs of burnout in your life. Verywell Mind. Retrieved from www.verywellmind.com/stress-and-burnout-symptoms-and-causes-3144516 World Health Organization. (2019, May 28). Burn-out an "Occupational phenomenon": International Classification of Diseases. World Health Organization. Retrieved from www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases ??歡迎嘗試我頻道裡的其他影片?? 人际交往：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyAcqaUlPFXD05zqH7gTjFH 恋爱：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRowfBEyoRUTcfUsp6eqfHcYE 自我成长：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozVfRRiSafwEUOZAjN_JE75 下意识：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozol9nf2xhavmztjoPdBs21 友情：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRow9CT_rvgu9iX3AVgdGIG7h 习惯：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoz0iqbjUmTTuskvaiA1DuYs 抑郁：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyhSYXt2hZypdzEFrXeGEEH 家庭：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoxK ... https://www.youtube.com/watch?v=cSvXsGIGGns
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片? ，https://bit.ly/3tAlOHK ▼時間軸傳送門▼ 0:00 真正的INFJ的7個跡象 0:54 1、傾向於對生活采取孤註一搏的態度 1:28 2、每個人都傾向於向你靠攏 2:06 3、有語言天賦 2:37 4、根據自己的直覺做決定 3:01 5、絕對鄙視人際沖突 3:34 6、很在意別人對自己的看法 4:03 7、堅定不移的堅持原則 4:54 結語 哦，就是這四個小字母，雖然到目前為止，我們可能都遇到過、或測試過邁爾斯布裏格斯性格類型測試，就是MBTI 我們可能只知道它是個性測試，如果結果顯示是INFJ，代表內向、直覺、情感和判斷，INFJ的頭銜是倡導者或理想主義者。 這在美國也是最罕見的性格類型，只占人口的1-3%，如果測試出這樣的結果，我們常常會懷疑是不是真的，那麽，這支影片，就來說說 真正的INFJ的7個跡象，在深入討論之前，友情提示，全球心理健康狀況都在大幅下降，這就是為什麽，我們如此致力於 製作比以往更多內容的原因，感謝您加入到我們的行列，那麽，開始今天的影片啦 1、傾向於對生活采取孤註一搏的態度 要麽努力幹，要麽不幹回家，對嗎?這句話似乎是為INFJ而生的，他們真的會全情投入，充滿激情的去實現偉大夢想，並且總是重質輕量 INFJ不滿足於表面工作、或隨便干干，他們尋求更深層次的真知灼見和真實性，不幸的是，這種做法會讓他們很容易筋疲力盡 所以他們要小心的、在動力和自我照顧之間找到平衡 2、每個人都傾向於向你靠攏 因為很希望與INFJ更深聯系，不滿足於表面搭訕，INFJ們能吸引到那些想要敞開心扉的人，沒有什麽具體動作或跡象 但他們以某種方式，向別人散發出一種，願意傾聽別人最深切擔憂、夢想、和想法的氛圍，INFJ是出色的聽眾 有能力以容易理解的方式交流，也沒有壞處，諷刺的是，INFJ是比較註重隱私的人，所以他們經常在與他人親近時，做聽眾而不是講者 3、有語言天賦 獨處時間對於INFJ來說，是創造力爆發的時間，畢竟，I在INFJ中代表內向，他們發現獨處時間豐富而有趣 他們通常有各種各樣的愛好，由於向別人傾訴自己的感受很困難，所以他們經常通過寫作來表達，確實，大量傳奇作家都是INFJ 如歌德、陀思妥耶夫斯基、和阿加莎·克裏斯蒂 4、根據自己的直覺做決定 與根據過去的表現、或記錄，冷靜地計算概率不同，INFJ會針對他們所處的環境，並根據自己的感受直接打分，他們任直覺天馬行空 但因為他們無論如何都要尋求每個問題的核心來理解它，所以INFJ們的直覺很少出錯 5、絕對鄙視人際沖突 這與INFJ的利他主義和洞察力有關，雖然有些人享受一些身體遊離、或在爭論中尋求興奮感，但所有的INFJ們只會感覺動蕩和不安定 他們發現很容易了解人們的真實動機和感受，這讓不和諧對他們來說更加深感不安，他們會承擔責任，並在沖突結束很久之後 努力讓爭論有意義，以確保他們關心的人沒有受到傷害 6、很在意別人對自己的看法 都把時間和情感花在哪裏了?INFJ會在更深入了解身邊人方面，投入大量精力，他們要讓世界變得更美好，當然也包括身邊的人 他們要讓周圍的人，因為認識了他們而過的更好，所以，如果INFJ認為自己沒有達到別人的期望，就會非常敏感，他們會覺得 是他們這部分失敗，拖了整體沒變得更好的後腿 最後一點，7、堅定不移的堅持原則 INFJ不會在他們的信仰和價值觀上搖擺不定，他們有行為標準，他們有道德準則，如果有人想把他們拉進、越獄、或搶劫銀行的行動中 那就必須得好好洗洗腦，因為簡單的說說是不行的，他們是那種會與達斯·哈姆雷特爭辯，說善良並不愚蠢 即使大多數人都沒站在他們一邊，他們也會反對腐敗的領導人，INFJ會從一個人、或一種情況的核心深處看到自己 確保他們所做的一切都是有意義的，並增加他們的生活目標感，盡管是內向的人，但無論反對的聲量有多大 INFJ們都會熱情的堅持自己的道德和信仰，所以小心，雖然INFJ是少數人群，但它們確實會產生影響 你對這些特點做何感想?能認出這些特點嗎？如果識別出來，歡迎文明討論，因為INFJ們會看到，如果覺得這支影片有幫助 記得點贊、並分享給更多小夥伴，不要忘了訂閱我們的頻道、並開啟小鈴鐺，這樣，無論什麽時候我們發布新影片，您都能收到通知 參考文獻在資訊欄，感謝收看，多多保重，下支影片不見不散 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video: https://www.youtube.com/watch?v=qDjRoNlSrLI 参考文献 Alexandra Giardina (November 21, 2018). 16 Signs You’re an INFJ, the World’s Rarest Personality Type. Retrieved from 16 Signs You’re an INFJ, the World’s Rarest Personality Type Yadirichi Oyibo (July 24, 2021). Rare & Different: See 25 Perfectly Unique Traits of the INFJ Personality Type. Retrieved from www.diaryofanintrovertng.com/blog/infj-personality-type Kendra Cherry (June 17, 2021). INFJ: The Advocate (Introverted, Intuitive, Feeling, Judging). Retrieved from www.verywellmind.com/infj-introverted-intuitive-feeling-judging-2795978 ??歡迎嘗試我頻道裡的其他影片?? 人际交往：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyAcqaUlPFXD05zqH7gTjFH 恋爱：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRowfBEyoRUTcfUsp6eqfHcYE 自我成长：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozVfRRiSafwEUOZAjN_JE75 下意识：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozol9nf2xhavmztjoPdBs21 友情：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRow9CT_rvgu9iX3AVgdGIG7h 习惯：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoz0iqbjUmTTuskvaiA1DuYs 吸引：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyqybitEGR90jiPyC--9wOR 抑郁：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyhSYXt2hZypdzEFrXeGEEH 焦虑：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoxzuxkLB65azdVYjRb0mN4O 家庭：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoxKkoBZ6aVWV3oul4gP9MLL 性格：https://yout ... https://www.youtube.com/watch?v=PwA0az84mY4
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6個改善心理健康的小習慣
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片?，https://bit.ly/3tAlOHK ▼時間軸傳送門▼ 0:00 六個改善心理健康的小習慣 0:34 1、對艱難的處境輕描淡寫 1:30 2、學會感恩 2:20 3、親近自然 2:58 4、冥想 3:51 5、把想法和感覺寫在紙上 4:44 6、照顧好自己的身體 嘿，我的小夥伴，你總是感到不知所措，和壓力山大嗎？在忙碌的生活中，職責和責任帶來的壓力，很容易對心理健康造成損害 就像情緒和感覺會在一天中波動一樣，精神健康也會在壓力，和困難的情況下發生變化，所以，為了幫助大家應對和改善精神健康 這支視頻，就來說說，六個改善心理健康的小習慣 1、對艱難的處境輕描淡寫 看到的杯子是半空，還是半滿？積極的態度已經被證明，可以影響一個人對生活的看法變得更好，還有許多連帶的其他益處 經過一段時間的練習，它會有助於在困難時期改變情緒，和思維過程，使人變得更有希望、樂觀和被認同 通過給想法一個機會，走一條不同的、更積極的路線，像這樣靈活的心態，可以防止消極情緒滾雪球 它也可以提供一個機會來反思發生了什麽，讓人思考可以從這種情況中學到什麽，而不是擔心為什麽它會發生在自己身上 看到路上的挑戰和顛簸，比它們表面上的價值更重要，這是一種很好的生活態度，也有助於保持精神健康 2、學會感恩 在我們的生活中，有許多東西我們認為是理所當然，比如食物、住處，甚至每天早上醒來，雖然聽起來很明顯，這些都是非常重要的 但我們確實很容易忘記，珍惜我們所擁有的東西，有時可能只有在終於得到夢想的工作，或完美的考試成績時才會表達感激之情 然而，遇到困難時，或者想到自己沒有的東西時，會變得忘恩負義和悲觀，事實上，總有一些事情是值得感激的，研究甚至表明 感恩的人更快樂，更不容易抑郁，養成感恩的習慣對態度、自尊、人生觀和精神健康都有很大的影響 3、親近自然 和自然的關系如何？對周圍的自然環境有多註意和欣賞，知道嗎？大自然會產生許多積極的情緒，比如平靜、快樂、創造力和專註力 研究表明，與自然接觸更多的人通常生活得更快樂，更有可能認為自己的生活是有價值的，不僅如此，和自然的聯系很緊密時 也更有可能有環保的行為，如回收物品或購買季節性食品，健康的環境帶來健康的生活方式和精神健康 4、冥想 看到「冥想」這個詞時，會想到什麽？也許是能夠長時間靜坐，或者可能會把它，與平和的佛教僧侶盤腿而坐的形象聯系在一起 但冥想遠不止於此，這是任何背景的人都能做的事，雖然人們選擇冥想的原因有很多，但冥想的主要目的是讓人變得專註 或者意識到自己的想法和情緒，通過冥想獲得的正念可以有助於腳踏實地，提醒自己活在當下，減少消極情緒，比如焦慮和壓力 它還可以有助於識別任何有害的習慣和想法，正確的冥想是通過時間和練習學會的，但可以從小事做起，每天花幾分鐘靜靜地坐著 專註於自己的呼吸，觀察自己的思想 5、把想法和感覺寫在紙上 試過寫日記嗎？把想法和感覺寫在紙上，會有助於理清思路，更好地理解自己的情緒，就像冥想一樣，寫作可以促使專註 在有壓力的時候，寫下任何消極的想法或情緒，不僅有助於找到產生這種感覺的根源，還能有助於找到解決辦法 能夠把自己的想法和感受寫在紙上，這可能足以意識到，事情並不像看上去那麽糟糕，因為我們的情緒很容易使情況 變得比實際情況更緊張，無論是用花哨的子彈日記，還是在一張廢紙上，養成寫下想法和感覺的習慣，可以幫助我們更好的理解自己的情緒 管理壓力，最終改善心理健康 6、照顧好自己的身體 雖然身體健康和心理健康是兩種不同的狀態，但也有一些影響是相伴而生的，這意味著如果身體健康被忽視了 很有可能心理健康也沒在最好的狀態，幸運的是，良好的身體健康，也有助於保持心理健康，每天晚上保證充足的睡眠，經常鍛煉 在食譜中加入健康食品，不僅會有助於遠離疾病，還能改善情緒、信心、精力等等，當身體健康得到照顧時，精神健康自然也會越來越好 所以確保滿足身體的需求，是一個可以保持心理健康的，很好的習慣 那麽你有沒有練習這些習慣呢？歡迎在下面的評論區告訴我們，如果覺得這個視頻有幫助，一定要點贊、訂閱 並和那些可能從中受益的人分享，不要打開小鈴鐺，以在明天我們發布新視頻時，第一時間得到通知 參考文獻在描述欄，感謝收看，我們下支視頻再見 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video: https://www.youtube.com/watch?v=HtpxzNvy8NY 参考文献 Baldwin, Jayron. “The Benefits of Writing down Your Thoughts and Feelings.” The Adroit Journal, 3 Apr. 2020, theadroitjournal.org/2020/04/03/the-benefits-of-writing-down-your-thoughts-and-feelings. (Accessed 17 Aug 2021) “Being a More Mindful Person.” Edited by Elizabeth Pappadopulos, Get Healthy Stay Healthy, Pfizer, 20 Apr. 2018, www.gethealthystayhealthy.com/articles/being-a-more-mindful-person. (Accessed 22 Aug 2021) Jarschauer, Evan. “7 Simple Ways To Improve Your Mental Wellness.” Lifehack, Lifehack, 12 Jan. 2021, www.lifehack.org/894714/mental-wellness. (Accessed 15 Aug 2021) Mayo Clinic Staff. “Meditation: A Simple, Fast Way to Reduce Stress.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 22 Apr. 2020, www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858. (Accessed 17 Aug 2021) “Physical Health and Mental Health.” Mental Health Foundation, 9 July 2021, www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/p/physical-health-and-mental-health. (Accessed 15 Aug 2021) #冥想 #親近自然 #感恩 #心理学 #心理學 #心理健康 #恋爱 #戀愛 #情商 #高情商 #科普 #心理 #psych2go 免責聲明： 視頻中提及的信息僅用於介紹及教育目的，並非醫療指導。請牢記，視頻無法代替也 ... https://www.youtube.com/watch?v=rA04LGVCon8
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青少年儿童可能抑郁的7个迹象
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片? ，https://bit.ly/3tAlOHK 0:00 青少年兒童可能抑郁的7個跡象 0:38 1、對智能手機過度依賴 1:11 2、遠離朋友和家人 1:49 3、註意力難以集中 2:18 4、低能量 2:47 5、內疚 3:19 6、對有趣的活動失去興趣 3:55 7、改變飲食習慣 嘿，我的小夥伴，歡迎來到我們新一期的影片，曾經感到悲傷嗎，當然，我們每個人都有傷心的時候，這些感覺會來、也會去 作為孩子，往往會有很多的第一次，一個朋友搬走了，一個考試沒考好，一次心碎，這些都會隨著每一次新的經歷，而加強傷心的感覺 但如果一個青少年、年輕人、或孩子感覺，長期處於悲傷、和喜怒無常，就會影響到他們日常工作的方式 可能會讓他們陷入一個抑郁的漩渦，並超越短期的情境性抑郁，那麽，這支影片，就來說說，青少年兒童可能抑郁的7個跡象 1、對智能手機過度依賴 焦慮或尷尬的時候，會把手機拿出來找安全感嗎?手機在我們與世界的日常互動中很重要，然而，過度使用智能手機、也與抑郁有關 雖然讓自己忙著玩兒手機，可以在一開始帶來即時的滿足感，但它也會讓人遠離有意義的人際關系，長遠來看 還會讓患者的心情變得更糟，如果花在社交媒體上的時間，多於與朋友和家人在一起的時間，那麽可能是時候 重新評估智能手機使用情況了 2、遠離朋友和家人 疏遠朋友和家人，沒有開放的社交活動，是抑郁的一個普遍跡象，按照堪薩斯大學教授斯蒂芬·伊拉迪的說法 臨床上患有抑郁癥的人會有一種，想要遠離朋友和家人的強烈沖動，這最終會使他們的抑郁癥惡化，抑製這種退縮的沖動並不容易 但這是克服孤獨感的第一步，多找找朋友和家人，可以安排和他們一起出去玩兒，讓自己再次對他們敞開心扉，一開始可能很難 但這樣才會有助於，讓大家重新回到自己的生活中 3、註意力難以集中 有時覺得沒有註意到別人，行為治療師娜塔莎·桑托斯表示，人在抑郁時，有效獲取信息的處理速度會受損 大腦中涉及記憶提取的部分出現異常時，就會出現註意力難以集中等抑郁癥狀，這可能給學校和家庭生活帶來麻煩 特別是對那些沒有人相信、或支持的孩子，會惡化抑郁狀態 4、低能量 總是抱怨自己有多累，赫利亞·加納等人發表的研究指出，疲勞是重度抑郁癥患者的常見癥狀，約90%的確診患者都會受到影響 低能量可以讓孩子很難做日常任務，如起床、洗臉、或刷牙，未能適當的飲食，這些都會加重抑郁癥的癥狀 這些如果沒有得到妥善解決，可能會進入很難突破的怪圈 5、內疚 會不會經常說，覺得自己不配得到這些好東西?罪惡感會對人造成很大的傷害，尤其是小孩子，這可能源於不良的家庭環境、成長過程 社會壓力、和文化等諸多因素，但也不是沒有出路，有很多方法可以克服這些感覺，與治療師、或自己信任的人一起 重新構建局面，可以有助於擺脫對給自己施加的內疚，原諒自己、並承擔責任，還會有很長的路要走 6、對有趣的活動失去興趣 是不是已經不再參與那些曾經認為有趣的活動了?如果是這樣，可能正在經歷快感缺乏，或者對曾經令人愉快的活動失去興趣 如果一個孩子突然出現對生活、或愛好不感興趣的跡象，這可能是抑郁癥的關鍵癥狀之一，除了這種不感興趣，他們還會出現其他癥狀 比如焦慮、壓力、和生活中被困住的整體感覺，要解決這個問題，就需要每天都采取一些小措施，讓自己每次都變得更好一點 7、改變飲食習慣 無論是吃得太多或睡得太少，都表現出不良的飲食習慣，對孩子來說，走向極端可能是抑郁的跡象，克利夫蘭診所的臨床心理學家 蘇珊·阿爾伯茨提到，特別是對於一些孩子來說，暴飲暴食可以用來應對困難的情緒，尋找含糖食品、和碳水化合物的原因 是它們有助於提高大腦中的血清素水平，從而暫時改善我們的情緒，另一方面，吃得太少可能是動力減弱造成的 可能會對周圍發生的事情感到太焦慮、擔心或絕望，以至於不會想到吃東西 你或認識的人有這些癥狀嗎?歡迎在下面的評論區告訴我們，參考文獻在資訊欄，記得點贊、訂閱、開啟小鈴鐺 這樣，無論什麽時候我們發布新影片，您都能收到通知，也別忘了把影片分享給那些可能從中受益的人，感謝收看，下支影片不見不散 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video: https://www.youtube.com/watch?v=8Mbc2r51wL0 参考文献 Soong, J. (July 8, 2021) 6 Common Depression Traps to Avoid. webMD. Retrieved at www.webmd.com/depression/features/depression-traps-and-pitfalls Robinson et al. (July 2021) Smartphone Addiction. Retrieved at www.helpguide.org/articles/addictions/smartphone-addiction.htm Theobald, M. (Jan 2013) Depression, Memory Loss, and Concentration. Retrieved at www.everydayhealth.com/hs/major-depression/depression-memory-loss-and-concentration/ Barhum, L.(Aug 2020) Why does depression make you feel tired? Retrieved at www.medicalnewstoday.com/articles/322264#causes Cherry, K. (Jan 2021) 5 Things to Do If You Feel a Loss of Interest. Retrieved at www.verywellmind.com/things-to-do-if-you-feel-a-loss-of-interest-5093337 Uscher, J. (June 2011) 3 Food Traps to Avoid When You’re Depressed Retrieved at www.webmd.com/depression/features/depression-food-traps Ghanean, H., Ceniti, A.K. & Kennedy, S.H. Fatigue in Patients with Major Depressive Disorder: Prevalence, Burden and Pharmacological Approaches to Management. CNS Drugs 32, 65–74 (2018). doi.org/10.1007/s40263-018-0490-z #心理学 #心理學 #心理健康 #恋爱 #戀愛 #情商 #高情商 #科普 #心理 #psych2go 免責聲明： 視頻中提及的信息僅用於介紹及教育目的，並非醫療指導。請牢記，視頻無法代替也不能代替專業醫療建議、診斷或治療。若您對心理狀況有任何疑問，請向專業醫生或其他有資質的醫療機構尋求幫助。 志在分享，如有誤點，歡迎指正。 ... https://www.youtube.com/watch?v=8fxBm-z0bd0
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8個聰明人喜歡你的跡象
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片? ，https://bit.ly/3tAlOHK ? English subtitle is available. ▼時間軸傳送門▼ 0:00 8個聰明人喜歡你的跡象 0:32 留意 0:57 感興趣 1:20 注重細節 1:45 誠實 2:14 恭敬 2:38 善解人意 2:59 捨得陪伴 3:22 投入 4:18 結語 有沒有小夥伴，曾經對一個自己非常欽佩的、聰明人的行為感到困惑，想知道他們是不是對自己有感覺?想象這樣的場景 派對上，他們問了你好多、關於你的問題，生活、興趣、以及夢想，他們聽得那麼專心，就好像世界只有你們兩個 然而，他們的動機仍然是個謎，很熟悉嘛？那麼，來對地方了，這支影片，就來說說，表明一個高智商的人喜歡你的幾個跡象 留意 是否記得有次，他們似乎記得你最微小的喜好，也許是有次，他們給了你個驚喜，給你一杯、按你喜歡的方式煮的、你最喜歡的咖啡 情商專家、丹尼爾·戈德曼博士說，高智商的人通常觀察力很強，會注意到我們的好惡，並願意在這些細節上採取行動 這表明他們對你很有好感 感興趣 他們是否真的對你的夢想和志向感興趣?就像在星空下的那個夜晚，他們專注於你事業的志向?認知心理學家，羅伯特·斯滕伯格博士認為 求知慾強的人，對深入瞭解他人、有與生俱來的興趣，因此，如果他們熱衷於瞭解你的生活目標和夢想，很可能是被你吸引了 注重細節 你是否曾驚訝於、他們能夠從過去的討論中引用某個細節？可能會、不經意提起一個、關於你、兒時寵物的小事情 發育分子生物學家、約翰·梅塔納特博士說，記憶力通常與智力有關，如果他們能回憶起、談話中的小細節，這表明，他們重視談話 你在他們心中佔有特殊地位 誠實 注意到他們開誠佈公的、和你分享他們的想法和觀點了嗎?就像他們公開討論、對氣候變化等問題的獨特看法一樣，情商專家 特拉維斯·布拉德伯裡博士指出，高智商的人重視透明度，如果他們和你分享他們的個人想法，這表明，他們對加強關係的信任和興趣 如果大家覺得這支影片很有幫助，請點贊並訂閱我們的頻道，那麼，繼續下一點 恭敬 他們有沒有在你需要的時候不用你說、就不由自主的理解你、給你空間，比如當你不知所措時，他們似乎讀到了，給你空間，組織心理學家 亞當·格蘭特博士說，聰明人、理解並尊重個人界限，如果認識到了，你需要有私人空間，這表明，他們關心你的健康、對你很有興趣 善解人意 有沒有發現、他們對你的事感同身受?比如遇到困難時，他們會給你安慰、理解你的痛苦，情商專家丹尼爾·戈德曼博士斷言 同理心是情商的核心方面，能夠感同身受，說明他們與你有情感聯繫，或許對你有吸引力 捨得陪伴 有沒有注意到，儘管他們很忙，還是願意花時間和你在一起，選擇陪你去看醫生，而不是去最喜歡的讀書俱樂部活動，著名心理學家 和時間感知研究員、菲利普斯·恩巴多博士認為，聰明的人能有效管理時間，如果在你身上投入時間，這表明，他們優先考慮你們的關係 並真的喜歡你 投入 是否曾經發現，與某人深入交談、討論的話題超越了最新流行趨勢或八卦，比如，也許到了午夜，你們已經忘了時間，沉浸在一場 關於人工智能哲學意義的、引人入勝的談話中，智商研究員、詹姆斯·弗林博士認為，智力驅動的人尋求深入、有意義的討論 並在發人深省的對話中茁壯成長，如果他們和你進行深入的、給人激勵的談話，並在足夠尊重你觀點的基礎上、提出異議 這顯然是有濃厚興趣的跡象，當你們的討論經常觸及哲學深度、或複雜的想法時，他們不僅充實了你的智慧，而且還享受著與你建立的聯繫 無論是對最新科幻電影的友好辯論、還是對宇宙奧秘的深入研究，這些激發智力的交流，都表明他們對話題、和作為談話對象的你 都有濃厚的興趣 那麼，在你認為聰明的人身上，注意到這些跡象了嗎?我們很想聽聽你的經歷，歡迎在下面評論留言 也歡迎把這支影片分享給可能對你有幫助的人，下支影片，不見不散 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video: https://www.youtube.com/watch?v=kUuzCkxxdG4 参考文献 Bradberry, T., & Greaves, J. (2009). Emotional intelligence 2.0. San Diego, CA: TalentSmart. Flynn, J. R. (2012). Are we getting smarter? Rising IQ in the twenty-first century. New York, NY: Cambridge University Press. Goleman, D. (2005). Emotional intelligence. New York, NY: Bantam Books. Grant, A. (2013). Give and take: A revolutionary approach to success. New York, NY: Viking Press. Medina, J. (2014). Brain rules: 12 principles for surviving and thriving at work, home, and school. Seattle, WA: Pear Press. Sternberg, R. J. (1985). Beyond IQ: A triarchic theory of human intelligence. New York, NY: Cambridge University Press. Zimbardo, P. G., & Boyd, J. N. (2008). The time paradox: The new psychology of time that will change your life. New York, NY: Free Press. ??歡迎嘗試我頻道裡的其他影片?? 人际交往：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyAcqaUlPFXD05zqH7gTjFH 恋爱：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRowfBEyoRUTcfUsp6eqfHcYE 自我成长：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozVfRRiSafwEUOZAjN_JE75 下意识：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozol9nf2xhavmztjoPdBs21 友情：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRow9CT_rvgu9iX3AVgdGIG7h 习惯：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoz0iqbjUmTTuskvaiA1DuYs 吸引：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyqybitEGR90jiPyC--9wOR 聪明：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozkmJszF5VYkYOEM_wn-aAH 抑郁：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyhSYXt2hZypdzEFrXeGEEH 焦虑：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoxzuxkLB65azdVYjRb0mN4O 家庭：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoxKkoBZ6aVWV3oul4gP9MLL 性格：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRowYoq5i9z-SKlH025TCRQ4i 创伤：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRow7DxedQx0H ... https://www.youtube.com/watch?v=R9D4W6yQfKk
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有「焦慮癥」的人私下會做的5件事
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片?，https://bit.ly/3tAlOHK ▼時間軸傳送門▼ 0:00 有焦慮癥的人私下會做的五件事 1:02 1、想太多，想太多，還是，想太多 1:45 2、把自己限製在自己的舒適區 2:27 3、退出社交活動 3:10 4、拖延或掙紮著完成任務 3:42 5、在床上輾轉反側 嘿，我的小夥伴，歡迎來到我們新一期的視頻，以前沒有過焦慮的經歷吧？那麽，可能沒有意識到焦慮，因為每個人都有不同的焦慮體驗 對焦慮的看法可能與自己的經歷不一致，也可能不會註意到那些，私下與焦慮作鬥爭的人的焦慮 所以重要的是，要記住永遠要善良，因為永遠不可能知道別人在孤獨時的掙紮，如果正在處理焦慮，要知道你不是一個人在面對這些挑戰 焦慮是生活中正常的一部分，它提醒我們註意危險，幫助我們為各種各樣的情況做好準備，但根據《精神疾病診斷與統計手冊》的說法 當焦慮開始影響日常生活，和生活的各個方面時，它就變成了一種障礙，那麽，我們就來說說，有焦慮癥的人私下會做的五件事 1、想太多，想太多，還是，想太多 焦慮障礙的特征，是過度或不成比例的擔心和恐懼，阻礙了日常活動，這對其他人來說可能不那麽明顯，但那些與焦慮作鬥爭的人 在別人在場或獨處時往往會過度思考，許多與焦慮作鬥爭的人，傾向於沈浸在對自己，和過去的消極想法中 他們可能會在腦海中一遍又一遍的，重復這些過去的事情，試圖想想他們本可以采取不同的做法，他們還可能想象未來可能發生的事情 試圖預測可能出錯的事情 2、把自己限製在自己的舒適區 每個人都會時不時地感到焦慮，但那些與焦慮癥作鬥爭的人，會不斷調整自己的生活來迎合它，他們可能會堅持做一些 能讓他們的思緒平靜下來的活動，或者從事一些能讓他們避免焦慮的事情，而不是選擇純粹為了樂趣，或興趣的活動 比如一遍又一遍的刷同一個節目，因為他們看這些節目的時候，不會感到焦慮，不必期待接下來會發生什麽 有些患者甚至無法離開房子，因為他們害怕身處難以逃離的地方，或者他們可能會在沒有特定的人的情況下，才掙紮著離開家 他們害怕迷失了自己 3、退出社交活動 有些患有焦慮癥的人，可能社交活動有限，拒絕邀請，不是因為缺乏興趣，而是想待在家裏，平息某些擔憂和恐懼 在一些情況下，患者可能因為害怕被羞辱、在社會交往中被拒絕或瞧不起，而對與他人相處不感興趣， 患有焦慮癥的人可能會回避社交活動，來應對他們的恐懼，可能會避開手機，或者忽略，或關閉手機通知來應對他們的焦慮情緒 然後，過一段時間，當他們看到消息堆積時，還是會感到不知所措和焦慮 4、拖延或掙紮著完成任務 患有焦慮癥的人，尤其是高功能焦慮癥，可能看起來就像是個完完全全的成功者，但當他們獨自一人時，他們也可能會設法完成工作 但焦慮可能會迫使他們拖延，焦慮也會影響工作記憶，這使得患者很難集中足夠長的時間，來完成任務 所以他們可能不得不頂著額外的壓力，匆匆忙忙的在截止時間前完成任務 5、在床上輾轉反側 焦慮不會立即轉化為其他人容易察覺的緊張、不安的能量，患有焦慮癥的人看起來很平靜，休息得很好，但實際上他們可能因為焦慮的想法 而在晚上輾轉反側無法入睡，如果他們設法補了一些覺，可能還會焦躁不安，或者因為焦慮而做噩夢 例如，那些患有分離焦慮癥的人，可能會做與所愛的人分離的噩夢 焦慮癥是復雜多樣的，但請記住，一定程度的焦慮是正常的，焦慮癥是指那些，會在生活的不同領域，造成重大痛苦或損害的疾病 如果你，或你認識的任何人正在與焦慮癥作鬥爭，請不要猶豫，聯系有資質的心理健康護理人員求助吧 你有這些跡象嗎？歡迎在評論中與我們分享，記得點贊，並分享給可能從中受益的人，別忘了訂閱並打開小鈴鐺， 以在明天我們發布新視頻的時候，第一時間收到通知，和往常一樣，參考文獻在描述欄，下次見，我的小夥伴，保重 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video: https://www.youtube.com/watch?v=EbF7AriK6IE 参考文献 Cuncic, A. (2020, November 18). What high functioning anxiety feels like. Verywell Mind. Retrieved from www.verywellmind.com/what-is-high-functioning-anxiety-4140198 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders: DSM-5. Washington, DC: American Psychiatric Publishing; 2013.​ Dr. Michaela. (2021, September 18). Things Those with Anxiety Secretly Do Alone. Sussex Publishers. (n.d.). Signs and symptoms of anxiety. Psychology Today. Retrieved from www.psychologytoday.com/us/basics/anxiety/signs-anxiety#what-are-the-major-signs-of-anxiety. Sussex Publishers. (n.d.). What Is Anxiety? Psychology Today. Retrieved from www.psychologytoday.com/us/basics/anxiety. What Are Anxiety Disorders? American Psychiatric Association. (2021, June). Retrieved from www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders. #焦慮癥 #拖延癥 #輾轉反側 #心理学 #心理學 #心理健康 #恋爱 #戀愛 #情商 #高情商 #科普 #心理 #psych2go 免責聲明： 視頻中提及的信息僅用於介紹及教育目的，並非醫療指導。請牢記，視頻無法代替也不能代替專業醫療建議、診斷或治療。若您對心理狀況有任何疑問，請向專業醫生或其他有資質的醫療機構尋求幫助。 ... https://www.youtube.com/watch?v=rbXqfuHvxKQ
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懷疑自己時要記住的6件事
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欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片? ，https://bit.ly/3tAlOHK ? English subtitle is available. ▼時間軸傳送門▼ 0:00 懷疑自己時要記住的6件事 0:21 1、意見並不總是事實 0:54 2、成長和進步需要時間 1:32 3、不要用某一時刻來定義自己 2:12 4、恐懼阻止不了任何人 2:49 5、欣賞自己的獨特性 3:27 6、把大目標分解 4:09 結語 每個人都經歷過自我懷疑，無論是否對自己的事業、或家庭的決定感到不確定，這種懷疑的感覺會逐漸演變成、越來越沮喪的想法 最終可能會阻礙一個人、在生活中繼續前進，所以，當不相信自己的時候，請記住下面6件事，可以有助於避免陷入自我懷疑 1、意見並不總是事實 你是那種很容易被別人評論影響的人嗎？對於很多小夥伴來說，即便是那些非常自信的人，也會懷疑別人對自己的看法 如果這個評論來自自己親近的人，那就更有影響力了，因為自己會覺得他們足夠了解自己，對自己的判斷非常準確 但最終，意見不一定是事實，雖然每個人都有權利有自己的看法，但重要的是，不要讓別人對自己的負面想法、影響自己的自尊和自信 2、成長和進步需要時間 你有沒有曾經因為沒有取得想要的進步，而開始懷疑自己所做的事情？成長和改進需要時間，無論是學習一種新的樂器 還是試著更好地與伴侶交流，如果看不到任何大的、立竿見影的效果，會讓人感到失望沮喪，雖然一開始可能不那麼清晰和明確 但重要的是要記住，走過的每一小步都是朝著目標前進的一點進步，要學會對自己有耐心，一段時間後，甚至會驚訝自己已經走了這麼遠 3、不要用某一時刻來定義自己 你能回憶起、某個定義了自己、或者改變了自己的情況或事件嗎？也許過去失敗過，忍不住不去想它 或者現在過得不太好，所以發現自己總是在回憶過去，當一個人不再相信自己時，很容易被困在過去，被某個特定的時刻定義和塑造 在這些艱難的時刻，要記住，每個人都是在不斷的成長和進步的，誰都是由他的整個人生、而不是某個特定的時間點決定的 而人生、尚未完結，故事還在繼續 4、恐懼阻止不了任何人 有沒有曾被恐懼主導過？也許那是一個社交聚會或者工作活動，只是太害怕把自己放在那裡，因為覺得別人會對自己評頭論足 嘗試新事物和有新體驗時、感到緊張、是很正常的，然而，讓這種恐懼、阻止自己去做自己想做的事情時，重要的是要記住 即便犯了一兩個錯誤，或者事情沒有按照自己希望的方式發展，也不是世界末日，畢竟，比起不去嘗試，更有可能從錯誤中學習和成長 5、欣賞自己的獨特性 當和別人比較時，會不會總是感到沮喪？無論是關於成功、職業、還是技能，不斷將自己與他人進行比較 都會對自己的自尊、和自信產生很大的負面影響，甚至可能開始質疑自己的自我價值、和能力，在這種情況下，重要的是要記住 每個人都有自己獨特的方式，有自己的道路可以遵循，當一個人對自己的技能感到比較沮喪時，請記住，自己也擁有別人沒有的某些品質 6、把大目標分解 有沒有覺得自己被目標壓垮過？有目標和夢想很重要，它會給自己的生活帶來方向感，然而，當為自己設定了很大的目標時 很容易就會被所需的時間、和精力所壓倒，也許想成為一名廚師或藝術家，但不知道從哪著手 這種焦慮最終會帶走自己的動力，讓自己對自己產生懷疑，這就是“把目標分成更小、更容易實現的目標”這一步驟的重要性 通過這樣做，就會發現、事情不會那麼讓自己不知所措，也更容易處理 你最近是否感到壓力山大?看完這支影片有什麼感覺?如果覺得這支影片有用，歡迎在下面評論區留言告訴我們 一定要點贊、並分享給可能從中受益的小夥伴，不要忘記開啟小鈴鐺，以便在我們發佈新影片時及時收到通知，參考文獻在資訊欄 感謝收看，下支影片，不見不散 Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video: https://www.youtube.com/watch?v=nW1QOurqquk 参考文献 Babu, S., 2020. 12 Things To Remember When You Don’T Believe In Yourself. Name Fame. name-fame.com/motivation/12-things-to-remember-when-you-dont-believe-in-yourself Nyx, J., 2020. 5 Things To Remember When You Don’T Believe In Yourself. Life Hack. www.lifehack.org/879763/why-do-i-not-believe-in-myself Power of Positivity, 2020. 15 Things To Remember When You Don’T Believe In Yourself. Power of Positivity. www.powerofpositivity.com/15-things-to-remember-when-you-dont-believe-in-yourself Wijaya, H., 2020. 5 Things To Remember When You Don’T Believe In Yourself. [online] Success Life Lounge. www.successlifelounge.com/5-things-to-remember-when-you-dont-believe-in-yourself ??歡迎嘗試我頻道裡的其他影片?? 人际交往：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyAcqaUlPFXD05zqH7gTjFH 恋爱：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRowfBEyoRUTcfUsp6eqfHcYE 自我成长：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozVfRRiSafwEUOZAjN_JE75 下意识：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozol9nf2xhavmztjoPdBs21 友情：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRow9CT_rvgu9iX3AVgdGIG7h 习惯：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoz0iqbjUmTTuskvaiA1DuYs 吸引：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyqybitEGR90jiPyC--9wOR 聪明：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozkmJszF5VYkYOEM_wn-aAH 抑郁：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyhSYXt2hZypdzEFrXeGEEH 焦虑：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoxzuxkLB65azdVYjRb0mN4O 家庭：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoxKkoBZ6aVWV3oul4gP9MLL 性格：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRowYoq5i9z-SKlH025TCRQ4i 创伤：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRow7DxedQx0HBA0m2bcerZcP 测试：https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoxEAex275sTpTKViQ02hmVW #psych2gomandarin #psych2go #心理学 #心理學 #心理健康 #恋爱 #戀愛 #情商 #高情商 #科普 #心理 免責聲明： 視頻中提� ... https://www.youtube.com/watch?v=ITCqGQw-AJA
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