Published By
Created On
9 Jul 2020 22:00:46 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
4 ideas de almuerzo saludable para bajar de peso - Ideas rápidas de almuerzo
La hora del almuerzo puede ser la clave para el éxito de su pérdida de peso o puede sabotear su dieta más fácilmente que cualquier otra cosa. Si sigue un desayuno saludable, con un almuerzo delicioso y saludable, se ha preparado para tener una cena equilibrada que lo llevará al día siguiente.
¡He reunido 4 ideas increíbles y saludables para el almuerzo para perder peso, muchas de las cuales pueden prepararse y prepararse con anticipación que lo prepararán para el éxito en sus objetivos de dieta y estado físico! ¡Como siempre, pruebe sus favoritos y asegúrese de compartirlos con sus amigos! disfruta las ideas rápidas para el almuerzo.
Espero que te gusten todas las recetas ♡
1 receta de ensalada de pollo con frijoles negros 310 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
3 oz de pechuga de pollo
1/8 cucharadita de orégano seco
1/8 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de jugo de limón
1/4 cucharadita de mostaza
1/2 taza de lechuga romana picada
1/2 taza de pimiento amarillo picado
1/3 taza de tomates picados
1/4 taza de aguacate picado
1/4 taza de cebolla roja picada
1/4 taza de frijoles negros, enjuagados y escurridos
sal y pimienta
Preparación
En un tazón grande, sazone la pechuga de pollo con orégano seco, ajo en polvo, sal y pimienta y aceite de oliva, y ase la pechuga de pollo a cada lado hasta que estén completamente cocidos.
en un tazón grande agregue lechuga romana, tomate, frijoles negros, pimiento amarillo, aguacate, cebolla roja y el pollo a la parrilla cortado en tiras.
En un tazón pequeño, bata el aceite, la mostaza, el jugo de limón y la sal y la pimienta negra. Rocíe sobre la ensalada y sirva.
2 Ensalada de tomate, pasta y aguacate 280 calorías (1 porción)
Ingredientes
1 oz de pasta rotini de trigo integral
1/4 cucharadita de mostaza
4 tomates cherry, cortados por la mitad
1/3 taza de aguacate picado
1/4 taza de cebolla roja picada
2 oz de pechuga de pollo a la parrilla, cortada en cubos
1/2 cucharada de perejil fresco
2 cucharaditas de jugo de limón
sal y pimienta negra
Preparación
Cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
En un tazón grande agregue tomates, aguacate, cebolla roja, pechuga de pollo a la parrilla, pasta cocida y perejil fresco.
En un tazón pequeño, bata, mostaza, jugo de limón, sal y pimienta negra. Rocíe sobre la ensalada y sirva.
Receta de 3 espinacas, pollo y calabacín 190 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/2 taza de calabacín cortado en círculos,
1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
1 diente de ajo picado
2 oz de pechuga de pollo, cortada en trozos pequeños
1/3 taza de guisantes enlatados
1 oz de hojas de espinaca
1 cucharadita de jugo de limón
2 cucharadas de agua
sal y pimienta negra
Pr
...
https://www.youtube.com/watch?v=EFdPDy-wSqw
¡He reunido 4 ideas increíbles y saludables para el almuerzo para perder peso, muchas de las cuales pueden prepararse y prepararse con anticipación que lo prepararán para el éxito en sus objetivos de dieta y estado físico! ¡Como siempre, pruebe sus favoritos y asegúrese de compartirlos con sus amigos! disfruta las ideas rápidas para el almuerzo.
Espero que te gusten todas las recetas ♡
1 receta de ensalada de pollo con frijoles negros 310 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
3 oz de pechuga de pollo
1/8 cucharadita de orégano seco
1/8 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de jugo de limón
1/4 cucharadita de mostaza
1/2 taza de lechuga romana picada
1/2 taza de pimiento amarillo picado
1/3 taza de tomates picados
1/4 taza de aguacate picado
1/4 taza de cebolla roja picada
1/4 taza de frijoles negros, enjuagados y escurridos
sal y pimienta
Preparación
En un tazón grande, sazone la pechuga de pollo con orégano seco, ajo en polvo, sal y pimienta y aceite de oliva, y ase la pechuga de pollo a cada lado hasta que estén completamente cocidos.
en un tazón grande agregue lechuga romana, tomate, frijoles negros, pimiento amarillo, aguacate, cebolla roja y el pollo a la parrilla cortado en tiras.
En un tazón pequeño, bata el aceite, la mostaza, el jugo de limón y la sal y la pimienta negra. Rocíe sobre la ensalada y sirva.
2 Ensalada de tomate, pasta y aguacate 280 calorías (1 porción)
Ingredientes
1 oz de pasta rotini de trigo integral
1/4 cucharadita de mostaza
4 tomates cherry, cortados por la mitad
1/3 taza de aguacate picado
1/4 taza de cebolla roja picada
2 oz de pechuga de pollo a la parrilla, cortada en cubos
1/2 cucharada de perejil fresco
2 cucharaditas de jugo de limón
sal y pimienta negra
Preparación
Cocine la pasta según las instrucciones del paquete.
En un tazón grande agregue tomates, aguacate, cebolla roja, pechuga de pollo a la parrilla, pasta cocida y perejil fresco.
En un tazón pequeño, bata, mostaza, jugo de limón, sal y pimienta negra. Rocíe sobre la ensalada y sirva.
Receta de 3 espinacas, pollo y calabacín 190 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/2 taza de calabacín cortado en círculos,
1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
1 diente de ajo picado
2 oz de pechuga de pollo, cortada en trozos pequeños
1/3 taza de guisantes enlatados
1 oz de hojas de espinaca
1 cucharadita de jugo de limón
2 cucharadas de agua
sal y pimienta negra
Pr
...
https://www.youtube.com/watch?v=EFdPDy-wSqw
Author
Content Type
Unspecified
video/mp4
Language
Unspecified
More from the publisher
300,000,000.00 LBC
VIDEO
7 GAL
7-galletas-saludables-para-bajar-de-peso
Hoy tenemos para ti 7 galletas caseras saludables para bajar de peso
Espero que les guste todos estos postres saludables vega nos y no vega nos
1 plátano y almendra 80 calorías (8 porciones)
Ingredientes
1 taza de harina de almendras
1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/4 cucharadita de canela molida
sal
2 purés de plátanos medianos
1 cucharadita de miel
Precaliente el horno a 350 ℉ y forre una bandeja para hornear con papel pergamino
agregue todos los ingredientes secos a un tazón y mezcle bien
agregue ingredientes secos al puré de plátanos con miel
coloque la masa sobre la bandeja para hornear y aplanar suavemente con un tenedor o el reverso de una cuchara y hornee durante 26-30 minutos
Después de que se hayan horneado y enfriado por completo, puede guardarlos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días.
2 chocolates con almendras 110 calorías (8 porciones)
Ingredientes
2 cucharadas de semillas de lino molidas + 6 cucharadas de agua y reservar durante 15 minutos para espesar
1 oz de azúcar de coco
3 cucharadas de mantequilla de almendras
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
2 cucharadas de cacao en polvo
1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
sal
1/2 taza de almendras picadas
Precaliente el horno a 350 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
agregue todos los ingredientes secos a un tazón y mezcle bien
agregue todos los ingredientes húmedos a un tazón y mezcle bien
Agregue los ingredientes húmedos al ingrediente seco y revuelva bien para combinar.
Tomar la masa por cucharada sobre las bandejas preparadas
Hornear por 10 minutos
pueden almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días
3 garbanzos la mantequilla de maní 120 calorías (8 porciones)
Ingredientes
4 oz de garbanzos hervidos
2 cucharadas de miel
1/2 taza de maní
3 cucharadas de mantequilla de maní
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/2 oz de mini chips de chocolate
Agregue los garbanzos y la miel a un procesador de alimentos y mezcle hasta que quede suave. Transfiera a un tazón mediano.
Agregue todos los ingredientes restantes y mezcle hasta que esté completamente mezclado.
Usando la masa por cucharada sobre las bandejas para hornear preparadas. Hornee a 350 grados durante 12-14 minutos.
después de que hayan enfriado, guárdelos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días.
Receta de 4 manzanas con galletas de avena 90 calorías (8 porciones)
Ingredientes
1/2 taza de harina de trigo integral
1 taza de avena a la antigua
1/4 cucharadita de polvo de hornear
1/2 cucharadita de canela molida
una pizca de nuez moscada molida
sal
1 cucharada de aceite de coco derretido
1 clara de huevo
1/2 cucharadita de extrac
...
https://www.youtube.com/watch?v=ZTUfkrJrwsk
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
English
300,000,000.00 LBC
VIDEO
7 REC
7-recetas-saludables-de-pescado-para
Los pescados y mariscos son ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3.
Así que aquí tenemos recetas de pescado saludable para bajar de peso que son perfectas para la cena entre semana
Espero que te gusten todas estas recetas fáciles
1 salmón bajo en carbohidratos con salsa 280 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/4 cebolla roja mediana
1 tomate mediano
1 cucharada de perejil
1 oz de maíz
sal y pimienta negra
2 cucharadas de jugo de limón
1/4 cucharadita de comino en polvo
1/4 cucharadita de chile en polvo
1/4 cucharadita de pimentón
1/4 cucharadita de cebolla en polvo
1 cucharadita de aceite de oliva
4 oz de filete de salmón
Revuelva el aceite de oliva, el ajo y las especias en un tazón pequeño. Cepille el filete con la mezcla de especias.
Calienta una sartén o parrilla grande a fuego medio-alto. Agregue el filete a la sartén y cocine por 5-6 minutos por lado. Retire de la sartén, cubra con salsa y sirva inmediatamente.
Para hacer la salsa: Agregue el tomate, la cebolla, el maíz y el perejil a un tazón grande para mezclar. Rocíe con jugo de limón fresco y una pizca de sal y pimienta. Mezcle suavemente con una cuchara hasta que esté completamente combinado.
2 bacalao y puré de frijoles 390 calorías (4 porciones)
Ingredientes
5 tomates uva roja
2 cucharaditas de aceite de oliva
5 oz de bacalao o lenguado
sal y pimienta negra
1 cucharada de ralladura de limón
5 oz de frijoles blancos hervidos
1 ajo
1 cucharada de jugo de limón
6 hojas de albahaca
Precalentar el horno a 390 °. Coloque los tomates en una bandeja para hornear, frote con un poco de aceite y un poco de condimento, agregue el bacalao a la bandeja, cubra con la mayor parte de la ralladura de limón y un poco más de condimento, luego rocíe con un poco más de aceite. Ase por 8-10 minutos hasta que el bacalao se desmenuce fácilmente.
Mientras tanto, agregue los frijoles en un procesador de alimentos con el resto del aceite, el ajo, el jugo de albahaca y limón, luego pulse hasta obtener un puré espeso y ligeramente áspero. Sazone al gusto.
sirva los tomates y puré en platos, cubra con el bacalao, luego esparza las hojas de albahaca y la ralladura de limón restante.
3 lenguado al horno con papas 360 calorías (1 porción)
Ingredientes
7 oz de papas baby
2 cucharaditas de aceite de oliva
sal y pimienta negra
1 cucharada de ralladura de limón
Suela de 6 oz
1 cucharada de eneldo fresco
1 cucharada de jugo de limón
Precaliente el horno a 350F
Coloque las papas en rodajas y en un tazón mediano y mezcle con aceite de oliva, sal, pimienta y ralladura de limón. transferir en una hoja forrada de pergamino. Hornee por 20 minutos, revolviendo a la mitad.
Agregue la suela al mismo tazón, rocíe con aceite, sal, pimienta y la ralladura de limón restan
...
https://www.youtube.com/watch?v=jTRYRS5pKag
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
English
100,000,000.00 LBC
Controlling
VIDEO
AMAZO
Amazoncom-Bowflex-Xceed-Home-Gym-Deportes-y-aire-libre
Amazoncom Bowflex BodyTower Home Gyms Sports Outdoors
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
English
Controlling
VIDEO
7 REC
7-recetas-de-ensaladas-saludables-para
7 recetas de ensaladas saludables para bajar de peso
¡Estas recetas de ensaladas saludables son perfectas para perder peso y para cualquiera que quiera agregar un poco más de nutrición a su dieta! ¡Estas ensaladas son abundantes, satisfactorias y perfectas para el almuerzo también!
Espero que te gusten todas estas recetas saludables ♡
1 receta de ensalada deliciosa y fácil 340 calorías (1 porción)
Ingredientes
4 oz de pechuga de pollo
1 cucharadita de aceite de oliva
1/4 cucharadita de pimentón
1/4 cucharadita de comino
1/4 cucharadita de orégano seco
sal y pimienta negra
2 hojas de lechuga romana
7 tomates cherry
1/4 pepino mediano
1/4 cebolla amarilla mediana
1 cucharada de perejil
1/2 cucharada de tahini
1/2 cucharada de agua
1 cucharadita de jugo de limón
Preparación
Precaliente el horno a 350 ° F (180 ° C)
Rocíe la pechuga con aceite de oliva y sazone ambos lados con comino, orégano, pimentón, sal y hornee en el centro del horno durante 20-25 minutos hasta que esté bien cocido.
Coloque las hojas de lechuga picada en un plato.
Coloque los tomates cherry cortados a la mitad y el pepino picado en un plato en un círculo como se muestra en el video, agregue tiras de cebolla en el centro y cubra con la pechuga, y luego aliñe con tahini combinando tahini, agua y jugo de limón. Servir inmediatamente
**************
2 zanahorias pollo 320 calorías (1 porción)
Ingredientes
4 oz de pechuga de pollo
1 hoja de laurel
2 oz de judías verdes hervidas
1/4 pimiento rojo mediano
2 cebolla verde mediana
1 zanahoria mediana
PARA EL VESTIDO DE ENSALADA:
1 cucharadita de aceite de oliva
1 cucharadita de vinagre de manzana
1 cucharadita de miel
1/2 cucharadita de salsa de soja
sal y pimienta negra
1/4 cucharadita de semillas de seasm
Preparación
Hervir la pechuga con sal y laurel hasta que esté bien cocida.
Mientras cocina la pechuga, blanquee las judías verdes
Combine la pechuga rallada, las judías verdes, los pimientos, la cebolla verde y las zanahorias ralladas en un tazón grande. Batir todos los ingredientes del aderezo y doblar suavemente para combinar. Espolvorea semillas de marisco por encima y sirve
**************
3 espinacas de fresa 170 calorías (1 porción)
Ingredientes
3 oz de espinacas
6 fresas
1/4 cebolla amarilla mediana
1/2 queso feta
4 mitades de nueces
1 cucharadita de vinagre balsámico
1 cucharadita de aceite de oliva
1 cucharadita de miel
Preparación
Coloque la lechuga picada en un plato de espinacas. Coloque las fresas y la cebolla sobre las espinacas y cubra con queso feta y nueces picadas.
En una sartén pequeña combine el vinagre balsámico, el aceite de oliva, la miel y mezcle con las fresas.
**************
4 verduras y arroz 250 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/2 taza de arroz integ
...
https://www.youtube.com/watch?v=DhM3ZdASgCs
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
RECET
receta-de-3-energ-a-saludable-fitness
Las bolas energéticas son prácticamente el bocadillo perfecto y requieren un tiempo de preparación mínimo (¡sin hornear en absoluto!). Ofrecen una combinación saciante de proteínas, carbohidratos y grasas, ¡además son totalmente personalizables y portátiles, y son perfectos para bocadillos y desayunos saludables en el camino!
Estas bolas están cargadas de nutrientes para mantenerte enfocado y fuerte sin importar lo que la vida te depare. Aún mejor, son fáciles de hacer: la mayoría requiere combinar algunos ingredientes en un procesador de alimentos y luego enrollarlos. Solo guárdalos en la nevera y llévate algunos
Así que aquí hay 3 recetas de bolas de energía saludable
Espero que les guste todas estas recetas de picaduras de energía ♡
1 bolas de masa de galleta con chispas de chocolate 80 calorías (6 bolas)
Ingredientes
1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
1 cucharada de mantequilla de maní
1/3 taza de harina de almendras
1 cucharada de miel
2 cucharadas de leche de elección
1 cucharada de chispas de chocolate
Preparación
En un tazón mediano, combine todos los ingredientes. Mezcle hasta que esté bien combinado.
Use una cuchara o cuchara para galletas y use sus manos para hacer una bola (haga 6 bolas). Transfiera a una bandeja forrada con pergamino y deje reposar en el refrigerador durante aproximadamente media hora.
2 nueces bolas de cacao 100 calorías (6 bolas)
Ingredientes
3/4 tazas de nueces mezcladas
1 cucharada de miel
2 cucharadas de leche de elección
1/2 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
Preparación
En un tazón mediano, combine todos los ingredientes excepto las chispas de chocolate. Mezcle hasta que esté bien combinado. Mezcla las chispas de chocolate.
Use una cuchara o cuchara para galletas y use sus manos para hacer una bola (haga 6 bolas). Transfiera a una bandeja forrada con pergamino y deje reposar en el refrigerador durante aproximadamente media hora.
3 bolas de avena y mantequilla de maní 90 calorías (6 bolas)
Ingredientes
1/4 taza de coco rallado, sin azúcar
1/2 taza de avena entera enrollada
2 cucharadas de mantequilla de maní natural
1 cucharada. linaza molida
1 cucharada de semillas de girasol, sin sal
1 cucharada de miel
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
2 cucharadas. agua (opcional)
Preparación
Combine todos los ingredientes excepto el agua en un tazón mediano. Mezcle hasta que esté bien combinado y si la mezcla parece seca, agregue el agua.
Use una cuchara o cuchara para galletas y use sus manos para hacer una bola (haga 6 bolas). Transfiera a una bandeja forrada con pergamino y deje reposar en el refrigerador durante aproximadamente media hora.
Espero que te gusten todas las recetas de bocadillos saludables ?
...
https://www.youtube.com/watch?v=To-V_z6ZGzU
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
VIDEO
7 REC
7-recetas-saludables-de-halloween
1 diente de bruja 60 calorías (8 porciones)
Ingredientes
2 manzanas verdes medianas
2 onzas de almendras blanqueadas
Direcciones
Lavado, núcleo y cuarto de manzana. Corte una cuña del lado de la piel de cada cuarto. Presione astillas de almendras en su lugar para los dientes. ¡Muerde y disfruta!
**************
2 dedos Cwitches 190 calorías (5 porciones)
Ingredientes
3/4 taza de harina de almendras
1/4 taza de semillas de lino molidas
3 cucharadas de polvo de proteína de vainilla
3 cucharadas de coco rallado
2 cucharadas de mantequilla de maní
2 cucharadas de miel
4 cucharadas de leche baja en grasa
1/2 oz de frambuesas
Preparación
Mezcle todos los ingredientes húmedos juntos.
Mezcle todos los ingredientes secos en un recipiente aparte y guarde 1 cucharada de coco rallado para su uso posterior. Agregue la mezcla seca a húmeda y agregue la leche y mezcle hasta que esté bien combinado.
Tome un puñado pequeño (tal vez 3 cucharadas) de la masa y enróllela en una tira que sea tan larga y ancha como un dedo. Dale forma para formar nudillos y la punta de un dedo.
Usa tu dedo para hacer una muesca en la punta.
Agregue una pequeña cantidad del puré de frambuesas a la sangría. ¡Presione una almendra blanqueada en la parte superior para crear la uña! Servir.
Tome una fuente para horno y forre con una envoltura de plástico para colocar
Colocar en el congelador durante al menos 30 minutos.
**************
3 pizza de papa de Halloween 140 calorías (6 porciones)
Ingredientes
2 papas medianas
1 cucharada de aceite de oliva
sal y pimienta negra
2 oz de salsa de tomate
4 rebanadas de queso vegano
12 rodajas de aceitunas negras
Direcciones
Precaliente el horno a 350 F y forre una bandeja para hornear con papel de aluminio (nota: para un tamaño de porción más pequeño también puede usar su horno tostador).
Cortar las papas a lo largo en rodajas de 1 / 4-1 / 2 pulgadas. Coloque ambas rebanadas de lado a un lado. Coloque las rebanadas restantes en una sola capa en la bandeja para hornear forrada.
Rocía rápidamente un poco de aceite de cocina sobre las rodajas de papa y espolvorea con sal y pimienta recién molida (si la usas).
Hornee en el horno durante unos 10-15 minutos hasta que las rodajas de papa estén tiernas. Hornee por más tiempo si es necesario.
Retire del horno y voltee cada rodaja de papa. Extienda una capa de su salsa favorita sobre cada rebanada de papa. Organice las aceitunas negras en rodajas como ojos y las tiras de queso vegano para formar la momia (vea la imagen de arriba).
Vuelva a colocar en el horno y hornee durante 5-10 minutos adicionales hasta que el queso se derrita. Retirar del horno, dejar cocinar y disfrutar! (vea las notas a continuación para otra versión)
**************
4 globos oculares 10 cal
...
https://www.youtube.com/watch?v=rkXa_cGAgYc
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
10 RE
10-recetas-saludables-de-s-ndwich-para
10 recetas saludables de sándwich para bajar de peso
Bienvenido a fitnessfirstfastpage
¿Nuestro almuerzo diario parece aburrido? En lugar de conformarse con otra comida dietética aburrida, mezcle su rutina de comida del mediodía con una de estas ideas para el almuerzo.
Aquí hay deliciosas 10 recetas de sándwiches saludables para bajar de peso
Espero que te gusten todas estas recetas fáciles e ideas de sándwich ♡
1 receta de sandwich vegetariano 270 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/2 zanahoria pequeña
1/2 pepino mediano
1/4 cabeza pequeña de col roja
2 rodajas de tomate mediano
2 rodajas de cebolla roja mediana
2 cucharadas de mayonesa baja en grasa
1 cucharada de mostaza
2 rebanadas de pan integral tostado
2 hojas de lechuga romana
1 oz de aguacate
1/2 oz de rúcula
**************
2 queso de cabra y pepino 310 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/2 pepino mediano
2 rebanadas de trigo integral tostado
1 oz de queso de cabra
**************
3 frijoles blancos y aguacate 280 calorías (1 porción)
Ingredientes
1.5 oz de aguacate
1 cucharada de pesto
1.5 oz de frijoles blancos
2 rebanadas de trigo integral tostado
sal y pimienta negra
1 oz de espinacas
**************
4 pollo y pesto 290 calorías (6 porciones)
Ingredientes
2 rebanadas de trigo integral tostado
2 onzas de pecho rallado
1 cucharada de pesto
1 cucharada de yogurt griego
sal y pimienta negra
2 rodajas de tomate mediano
1 oz de rúcula
**************
5 Ensalada de huevo 330 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 rebanadas de trigo integral tostado
6 tomates uva
1 oz de rúcula
1 cucharada de queso cheddar
2 cucharadas de aderezo de queso azul
1 huevo cocido
************
6 Ensalada de garbanzos vegetarianos 240 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 rebanadas de trigo integral tostado
1 oz de garbanzos enlatados
1 cebolla verde de tallo pequeño
1/2 zanahoria pequeña rallada
1/2 pimiento rojo pequeño
3 tomates uva
sal y pimienta negra
1/4 cucharadita de eneldo seco
1 cucharadita de mostaza
1 cucharada de mayonesa baja en grasa
************
7 huevo de espinacas 320 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 rebanadas de trigo integral tostado
1 aceite de oliva
2 oz de espinacas
1 huevo
1 cucharada de pesto
1 oz de aguacate
sal y pimienta negra
**************
8 Veggie & hummus 220 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 rebanadas de trigo integral tostado
2 cucharadas de hummus
1 hoja de lechuga romana
2 rodajas de tomate mediano
2 rodajas de cebolla roja mediana
2 rodajas de remolacha mediana
2 pepinillos pequeños
************
9 huevo casero 300 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 huevos cocidos, picados (tiempo de cocción 12-14 minutos)
1 cucharada de mayonesa baja en grasa
1 cucharadita de mostaza dijon
1 cucharada de jugo de limón
...
https://www.youtube.com/watch?v=NGHQGgLYPog
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
VIDEO
3 REC
3-recetas-de-huevo-duro-para-bajar-de
⇨Herramientas e ingredientes:
cuchillo de cerámica negro: https://amzn.to/38G9vNS
Sartén antiadherente: https://amzn.to/2Zi9JI1
Aceite de oliva: https://amzn.to/2OfpIQs
Quinua: https://amzn.to/2OcM31a
Taza de medir: https://amzn.to/2Dufwld
Tazas de medición coloridas: https://amzn.to/31Yioky
Tazón de vidrio: https://amzn.to/3iQnDZF
Cacerola con tapa de vidrio: https://amzn.to/3efEgdy
Los huevos duros son fáciles de incorporar a su presupuesto de calorías, pero eso no es todo lo que pueden hacer para ayudarlo a perder peso. Los huevos apoyan la pérdida de peso al mantener a raya el hambre y prevenir grandes picos en el azúcar en la sangre. La proteína en los huevos preserva la masa muscular para que pueda quemar grasas, y otros nutrientes en los huevos apoyan el metabolismo de los carbohidratos y las grasas. Los huevos duros también aportan nutrientes esenciales, como vitamina B-12, vitamina D, selenio y proteínas.
Las recetas que usan huevos duros son una excelente manera de agregar un poco de proteína a tu día. Prueba estas sabrosas recetas de 3 huevos cocidos para bajar de peso
Espero que te gusten todas las recetas ♡
1 receta de garbanzos, tomate y huevos duros 310 calorías (1 porción)
Ingredientes
INGREDIENTES
1/2 taza de garbanzos en lata, escurridos y enjuagados
1/2 tomate picado
2 huevos duros grandes, pelados
1/4 taza de cebolla roja picada
1 cucharadita de perejil fresco picado
1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
1 cucharadita de vinagre blanco
1/2 cucharadita de mostaza Dijon
1/8 cucharadita de pimienta negra molida
1/8 cucharadita de condimento italiano (o 1/2 cucharadita de tomillo seco o una cucharadita de tomillo fresco picado)
Preparación
Pele los huevos duros y transfiéralos a una tabla de cortar, y córtelos en cuartos.
Combina tus huevos picados con garbanzos, tomates y cebollas en un tazón grande.
Coloque los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño y mezcle. Rocíe la ensalada con perejil agregado y sirva.
2 recetas de ensalada nicoise 220 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 onzas. judías verdes, cortadas a la mitad
1 huevo grande
1 cucharadita de aceite de oliva
1/2 cucharadita mostaza de Dijon
1 cucharadita vinagre blanco
1/8 cucharadita de pimienta negra molida
1 taza de lechuga romana
2 onzas de atún enlatado, escurrido
5 tomates uva, cortados por la mitad
1 cucharada de aceitunas negras, en rodajas
Preparación
Pele los huevos duros y transfiéralos a una tabla de cortar, y córtelos en cuartos a lo largo.
mientras tanto, hierva una cacerola mediana de agua con sal a fuego medio-alto, luego cocine las judías verdes hasta que estén tiernas y crujientes, de 5 a 7 minutos.
En un plato agregue lechuga romana, judías verdes, tomates uva, mitades, atún, huevo dur
...
https://www.youtube.com/watch?v=mAI-UX-qxLY
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
VIDEO
7 PO
7-postres-saludables-para-bajar-de-peso
1 receta de pastel de queso con chips de chocolate
Ingredientes
1/2 taza de migas de galletas Graham
1 cucharada de aceite de coco derretido
3 oz de yogur griego
4 onzas de queso crema
1 cucharada de harina para todo uso
1 clara de huevo
1 cucharadita de jugo de limón
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharada de miel
1 cucharada de mini chips de chocolate
Precaliente el horno a 350 ° F (177 ° C). y forre dos moldes para muffins de 6 tazas con bolsas de papel.
Usando un procesador de alimentos o una licuadora, pulverice las galletas Graham en una miga fina. y mezclar con aceite de coco derretido. Divida entre camisas y presione firmemente en el fondo. Hornee por 8 minutos. Deje enfriar mientras prepara el relleno.
Batir el queso crema ablandado durante 1 minuto. Batir el yogurt, las claras de huevo, la miel y la harina hasta que la mezcla esté suave y cremosa, aproximadamente 3 minutos completos. Agregue el jugo de limón y la vainilla, batir hasta combinar. Dobla los chips de chocolate.
Retire la corteza del horno y extienda el relleno por encima. Hornee durante 25 minutos, cubriendo las barras de tarta de queso en la marca de 20 minutos con papel de aluminio para evitar que se doren. Dejar enfriar durante 20 minutos y luego enfriar en el refrigerador durante al menos tres horas.
2 bananas divididas
Ingredientes
2 oz de piña cortada en cubitos
3 fresas
1/2 banana mediana
8 oz de yogur griego
1 oz de granola
una pizca de chispas
Prepare las frutas cortando en cubitos la piña, la fresa y el plátano.
Coloque 1/4 de yogur en el fondo de cada taza.
Cubra el yogur con la granola, plátano, fresa y piña.
Coloca el yogurt restante en la parte superior.
Decorar con chispas,
¡Servir y disfrutar!
3 galletas de avena
Ingredientes
1/2 taza de avena a la antigua
1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharada de harina integral
1/4 cucharadita de canela molida
sal
1 cucharada de mini chips de chocolate
1 huevo
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharada de miel
1/2 oz de puré de manzana
1 cucharada de aceite de coco derretido
Precaliente el horno a 350 ° y forre una sartén mediana con papel pergamino. En un tazón mediano, bata la avena, la harina, el bicarbonato de sodio, la canela y la sal.
En un tazón grande con una batidora de mano, mezcle el aceite y la miel hasta que estén suaves y esponjosos. Batir el huevo, la vainilla y el puré de manzana hasta que se combinen. Mezclar en la mezcla de harina hasta que esté combinado. Doblar en chocolate
Usando una cucharada o una cuchara para cocinar, coloque bolas de masa en una bandeja preparada, a 2 pulgadas de distancia. Aplanar suavemente cada bola ligeramente.
Hornee hasta que esté dorado alrededor de los bordes, aproximadamente 12 minutos.
4 brownies baj
...
https://www.youtube.com/watch?v=qpQI83e1RSU
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4