6 Dicas para aumentar peso rápido! aumentando a massa muscular - 10 kg em 1 mês! engordar rápido! __________________________________________________________________________ EBOOK APRENDA A ENGORDAR RAPIDO:https://bit.ly/Ganhe-10kg-Rapido EBOOK APRENDA A ENGORDAR RAPIDO:https://bit.ly/Ganhe-10kg-Rapido EBOOK APRENDA A ENGORDAR RAPIDO:https://bit.ly/Ganhe-10kg-Rapido __________________________________________________________________________ 6 dicas para você engordar rápido 1.Aumente a quantidade de refeições. Se você está acostumado a se alimentar pouco, aumente a quantidade de vezes que come ao dia. ... 2.Aumente a quantidade de calorias. ... 3.Alimentos nutritivos. ... 4.Proteína, gordura e carboidratos. ... 5.Mantenha-se hidratado. ... 6.Treinos para ganho de massa. Como engordar rápido e com saúde, sem ganhar barriga Engordar e ganhar peso pode ser mais simples adotando algumas medidas. Além disso, estar magro não é um passe livre para comer o que bem entender. "A pessoa pode ganhar peso, mas se desnutrir", alerta o nutrólogo Roberto Navarro Dicas para engordar com saúde .Aumentar a ingestão de líquidos no dia (mínimo de 2L de água). .Diminuir o intervalo entre as refeições. .Consumir alimentos saudáveis. .Praticar exercícios físicos de quatro a cinco vezes por semana. .Ter um bom período de sono (entre 7 e 8 horas de sono). .Aumentar a ingesta proteica. .Diminuir o nível de estresse. Qual a alimentação ideal para engordar? Evite os alimentos ricos em açúcar refinado, carboidratos simples, que em excesso podem favorecer a resistência à insulina que por sua vez pode se tornar diabetes tipo 2. As gorduras trans, presente em alguns alimentos industrializados e frituras, e a gordura saturada, encontrada principalmente em alimentos de origem animal como a carne vermelha, também devem ser evitadas, pois favorecem o aumento do colesterol, entre outras complicações. O que comer para ganhar peso? Invista em alimentos calóricos, mas nutritivos. É o caso do azeite extravirgem que é rico em gorduras boas, as monoinsaturadas, e assim ajuda a regular o colesterol, protege o coração e o cérebro, previne o diabetes, entre outros benefícios. O que faz engordar rápido? Assim como para emagrecer é preciso diminuir o consumo de calorias, para engordar é preciso aumentar a ingestão calórica. É importante buscar a ajuda de um médico nutrólogo ou de uma nutricionista a fim de saber o quanto a mais de calorias deve ser consumido para o ganho de peso saudável Suplementos para engordar É preciso tomar cuidado ao ingerir os suplementos como os shakes hipercalóricos. Eles só podem ser ingeridos após a orientação de uma nutricionista. A melhor maneira de ganhar peso é por meio de mudanças na alimenta� ... https://www.youtube.com/watch?v=GUatpV1wEKM