treino de ombro simples e eficaz #Shorts Melhores Suplementos para Ganho de Massa Muscular Loja Confiável ? https://www.magazinevoce.com.br/magazinerasanttos/ treino de ombro simples e eficaz #Shorts ... https://www.youtube.com/watch?v=Sa2LMaORDus

Fala pessoal, vamos para mais um treino de hoje. A ideia do videos é possibilita você que treinar em casa ter ideias de treino para poder melhorar seu treino e variar exercícios. Nos sabemos que treinar em casa não é facil, e para crescer precisa de estimulos diferentes. LEMBRANDO NÃO SOU PROFISSIONAL NA ÁREA AQUI É APENAS UMA IDEIA DE TREINO VOCÊ PODER FAZER SUAS VARIAÇOÊS DE TREINO, AQUI E SO UMA IDEIA. TMJ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ?▶Veja Minhas Play lista de Treinos? COMO TREINAR EM CASA SEM EQUIPAMENTOS ➤https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTw6fOR2Rm_vC7QHlFZ-NliT COMO TREINAR EM CASA COM HALTER E BARRA ➤https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTwT5_36gq9Q9F0i1mnSom4H Bicicleta spinning com roda de inercia de 13kg - preto e amarelo - WCT FITNESS ?Loja Confiável Magazine Luiza? https://bit.ly/3SyXCA0BICICLETAWCTFITNESS Barra Fixa De Parede P/ Musculação Pull-up Tríceps Paralelas ?Loja Confiável Magazine Luiza? https://bit.ly/3Y4DIyRBarraFixaDeParede Melhores Aparelhos de Musculação ?Loja Confiável Magazine Luiza? ➤https://www.magazinevoce.com.br/magazinerasanttos/ A Dieta para Aumentar a Massa Muscular ➤https://bit.ly/2WUJqISGuiaMassaMuscular ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ -----MINHAS REDES SOCIAIS Face book ➤https://www.facebook.com/Prote%C3%ADnado-101308308800294/?ref=pages_you_manage ... ?Instagram ➤https://www.instagram.com/rasantosfitness/ TikTok: ➤https://www.tiktok.com/@rasantosfitness?lang=pt-BR Pinterest ➤https://pin.it/1TJQ9hY ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ -----Lembrando não sou profissional de educação física apenas gosto de treinar e resolvi , passa alguns treino que faço em casa e outros que ainda estou testando. Não estou aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional. espero que gostem do conteúdo. #treinoemcasa #musculação #musculaçãoemcasa #rasantosfitness ... https://www.youtube.com/watch?v=kp_sPicQpj8

O Intuito do canal e mostra que você pode treinar em casa apenas adaptando alguns treino que fazem na academia no conforto da sua casa. ----------------------------------------------------ATENÇÃO-------------------------------------------------------------------- ----------Lembrando não sou profissional de educação física apenas gosto de treinar e resolvi , passa alguns treino que faço em casa e outros que ainda estou testando. Não estou aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional. espero que gostem do conteúdo. 11 Melhores Exercícios para as Pernas e Glúteos 00:00 - INTRODUÇÃO 00:13 - EXERCÍCIO 1 - AGACHAMENTO SUMO 4 Séries - 10 / 12 Repetições 00:35 - EXERCÍCIO 2 - AGACHAMENTO LIVRE 4 Séries - 10 / 12 Repetições 00:58 - EXERCÍCIO 3 - STIFF COM HALTERES 4 Séries - 10 / 12 Repetições 01:24 - EXERCÍCIO 4 - LANDMINE RDL 4 Séries - 10 / 12 Repetições 01:49 - EXERCÍCIO 5 - STIFF UNILATERAL COM HALTER 4 Séries - 10 / 12 repetições 02:16 - EXERCÍCIO 6 - AGACHAMENTO BULGARO COM BARRA 4 Séries - 10 /12 Repetições 02:42 - EXERCÍCIO 7 - ELEVAÇÃO PÉLVICA COM UMA PERNA 4 Séries - 10 /12 Repetições 03:17 - EXERCÍCIO 8 - ELEVACÃO PÉLVICA COM BARRA 4 Séries - 10 / 12 Repetições 03:45 - EXERCÍCIO 9 - AGACHAMENTO BULGARO COM HALTERES 4 Séries - 10 / 12 repetições 04:17 - EXERCÍCIO 10 - FLEXOR DEITADO COM HALTER 4 Séries - 10 /12 Repetições 04:53 - EXERCÍCIO 11 - FLEXÃO NÓRDICA 4 Séries - 10 /12 Repetições Melhores Suplementos para Ganho de Massa Muscular Loja Confiável ? https://www.magazinevoce.com.br/magazinerasanttos/ A Dieta para Aumentar a Massa Muscular https://bit.ly/2WUJqISGuiaMassaMuscular Jejum Intermitente: Guia Pratico Para Perder Peso 100% Garantido! https://bit.ly/3lgikCFJejum-Intermitente Programa Receitas Para Secar em 30 dias https://bit.ly/2POmZSKProgrma-Para-Secar-em-30-Dias ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ▶Veja Minhas Play lista de Treinos ABDOMEN https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTxFaRIUGcHfex71oqqbfTdQ BÍCEPS https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTxq2-RNhjcc6T1bwPgXgvaB COSTAS https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTz_XFcWT49GRRsUe-W1DPR3 PEITO https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTzIM9TWjyQIIz8CLM4odwI1 PANTURRILHA https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTz8NSp4-Ookv2LlAVNVN8d9 PERNAS https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTymaNmbzhF0OHb3FRs_q8Sl TRÍCEPS https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTzisE4LTHSt4jrh0KGSDeqP -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -----------Lembrando não sou profissional de educação física apenas gosto de treinar e resolvi , passa alguns treino que faço em casa e outros que ainda estou testando. Não estou aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional. espero que gostem do conteúdo. MINHAS REDES SOCIAIS Segue Minha Pagina no Face book https://www.facebook.com/Prote%C3%ADnado-101308308800294/?ref=pages_you_manage ... Me Segue no Instagram https://www.instagram.com/rasantosfitness/ 11 Melhores #Exercícios para as #Pernas e #Glúteos ... https://www.youtube.com/watch?v=Xz-CU7lkDNs

Treino Musculação Peito (peitoral ) sem equipamento#Shorts Ganhar Massa Muscular com Cardápio https://bit.ly/2WUJqISGuiaMassaMuscular #TreinoMusculaçãoPeito(peitoral )semequipamento#Shorts ... https://www.youtube.com/watch?v=ME6FTUlnk5I