Los pescados y mariscos son ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3. Así que aquí tenemos recetas de pescado saludable para bajar de peso que son perfectas para la cena entre semana Espero que te gusten todas estas recetas fáciles 1 salmón bajo en carbohidratos con salsa 280 calorías (1 porción) Ingredientes 1/4 cebolla roja mediana 1 tomate mediano 1 cucharada de perejil 1 oz de maíz sal y pimienta negra 2 cucharadas de jugo de limón 1/4 cucharadita de comino en polvo 1/4 cucharadita de chile en polvo 1/4 cucharadita de pimentón 1/4 cucharadita de cebolla en polvo 1 cucharadita de aceite de oliva 4 oz de filete de salmón Revuelva el aceite de oliva, el ajo y las especias en un tazón pequeño. Cepille el filete con la mezcla de especias. Calienta una sartén o parrilla grande a fuego medio-alto. Agregue el filete a la sartén y cocine por 5-6 minutos por lado. Retire de la sartén, cubra con salsa y sirva inmediatamente. Para hacer la salsa: Agregue el tomate, la cebolla, el maíz y el perejil a un tazón grande para mezclar. Rocíe con jugo de limón fresco y una pizca de sal y pimienta. Mezcle suavemente con una cuchara hasta que esté completamente combinado. 2 bacalao y puré de frijoles 390 calorías (4 porciones) Ingredientes 5 tomates uva roja 2 cucharaditas de aceite de oliva 5 oz de bacalao o lenguado sal y pimienta negra 1 cucharada de ralladura de limón 5 oz de frijoles blancos hervidos 1 ajo 1 cucharada de jugo de limón 6 hojas de albahaca Precalentar el horno a 390 °. Coloque los tomates en una bandeja para hornear, frote con un poco de aceite y un poco de condimento, agregue el bacalao a la bandeja, cubra con la mayor parte de la ralladura de limón y un poco más de condimento, luego rocíe con un poco más de aceite. Ase por 8-10 minutos hasta que el bacalao se desmenuce fácilmente. Mientras tanto, agregue los frijoles en un procesador de alimentos con el resto del aceite, el ajo, el jugo de albahaca y limón, luego pulse hasta obtener un puré espeso y ligeramente áspero. Sazone al gusto. sirva los tomates y puré en platos, cubra con el bacalao, luego esparza las hojas de albahaca y la ralladura de limón restante. 3 lenguado al horno con papas 360 calorías (1 porción) Ingredientes 7 oz de papas baby 2 cucharaditas de aceite de oliva sal y pimienta negra 1 cucharada de ralladura de limón Suela de 6 oz 1 cucharada de eneldo fresco 1 cucharada de jugo de limón Precaliente el horno a 350F Coloque las papas en rodajas y en un tazón mediano y mezcle con aceite de oliva, sal, pimienta y ralladura de limón. transferir en una hoja forrada de pergamino. Hornee por 20 minutos, revolviendo a la mitad. Agregue la suela al mismo tazón, rocíe con aceite, sal, pimienta y la ralladura de limón restan ... https://www.youtube.com/watch?v=jTRYRS5pKag

Hoy tenemos para ti 7 galletas caseras saludables para bajar de peso Espero que les guste todos estos postres saludables vega nos y no vega nos 1 plátano y almendra 80 calorías (8 porciones) Ingredientes 1 taza de harina de almendras 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio 1/4 cucharadita de canela molida sal 2 purés de plátanos medianos 1 cucharadita de miel Precaliente el horno a 350 ℉ y forre una bandeja para hornear con papel pergamino agregue todos los ingredientes secos a un tazón y mezcle bien agregue ingredientes secos al puré de plátanos con miel coloque la masa sobre la bandeja para hornear y aplanar suavemente con un tenedor o el reverso de una cuchara y hornee durante 26-30 minutos Después de que se hayan horneado y enfriado por completo, puede guardarlos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días. 2 chocolates con almendras 110 calorías (8 porciones) Ingredientes 2 cucharadas de semillas de lino molidas + 6 cucharadas de agua y reservar durante 15 minutos para espesar 1 oz de azúcar de coco 3 cucharadas de mantequilla de almendras 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 2 cucharadas de cacao en polvo 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio sal 1/2 taza de almendras picadas Precaliente el horno a 350 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino. agregue todos los ingredientes secos a un tazón y mezcle bien agregue todos los ingredientes húmedos a un tazón y mezcle bien Agregue los ingredientes húmedos al ingrediente seco y revuelva bien para combinar. Tomar la masa por cucharada sobre las bandejas preparadas Hornear por 10 minutos pueden almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días 3 garbanzos la mantequilla de maní 120 calorías (8 porciones) Ingredientes 4 oz de garbanzos hervidos 2 cucharadas de miel 1/2 taza de maní 3 cucharadas de mantequilla de maní 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio 1/2 oz de mini chips de chocolate Agregue los garbanzos y la miel a un procesador de alimentos y mezcle hasta que quede suave. Transfiera a un tazón mediano. Agregue todos los ingredientes restantes y mezcle hasta que esté completamente mezclado. Usando la masa por cucharada sobre las bandejas para hornear preparadas. Hornee a 350 grados durante 12-14 minutos. después de que hayan enfriado, guárdelos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días. Receta de 4 manzanas con galletas de avena 90 calorías (8 porciones) Ingredientes 1/2 taza de harina de trigo integral 1 taza de avena a la antigua 1/4 cucharadita de polvo de hornear 1/2 cucharadita de canela molida una pizca de nuez moscada molida sal 1 cucharada de aceite de coco derretido 1 clara de huevo 1/2 cucharadita de extrac ... https://www.youtube.com/watch?v=ZTUfkrJrwsk

Aquí, hemos recopilado 7 ideas saludables de desayuno con alto contenido de proteínas para la pérdida de peso que le encantarán y lo ayudarán a comenzar a perder peso de inmediato. 1 calabacín, tortilla de cebolla 250 calorías (1 porción) Ingredientes 1/2 cebolla amarilla mediana picada 1 cucharadita de aceite de oliva 1/2 calabacín rallado mediano 2 champiñones blancos sal y pimienta negra 5 tomates uva 3 claras de huevo 1 huevo 1/2 cucharada de queso feta Preparación Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente mediana a fuego medio. Agregue la cebolla y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernos. Agregue el calabacín rallado y las setas con sal y pimienta negra y cocine por 3 minutos. Transfiere las verduras a un plato y pon un lado. En un tazón mediano, mezcle los huevos, las claras y agréguelos a la sartén y cocine hasta que los bordes comiencen a fraguar. agregue las uvas de tomate y vierta la mezcla de vegetales sobre la mitad de la tortilla. Con una espátula, afloje la tortilla de la sartén y dóblela por la mitad y cubra con el queso feta. 2 Tofu revueltos 220 calorías Ingredientes 1/2 cebolla amarilla mediana 1 cucharadita de aceite de oliva 1/2 pimiento rojo mediano 6 oz de tofu suave 1/4 calabacín mediano 1/8 cucharadita de cúrcuma sal y pimienta negra 3 oz de espinacas Preparación Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente mediana a fuego medio, agrega la cebolla. Saltea por 30 segundos. Agregue el pimiento y saltee por 2 minutos. Agregue calabacín tofu escurrido, sal, cúrcuma y pimienta negra, revuelva para combinar. Agregue las espinacas y saltee hasta que se marchiten, 2 minutos. Cocine y revuelva hasta que el tofu esté caliente y cubierto uniformemente en la mezcla de condimentos, y cubra por 4 minutos. Pruebe la mezcla de tofu y sazone con más sal y pimienta según lo desee. 3 tortillas verdes 220 calorías (1 porción) Ingredientes 2 oz de espinacas un puñado de perejil 1/4 taza de leche baja en grasa 3 claras de huevo 1 cucharadita de aceite de oliva sp 6 tomates cherry 1 cucharada de maní comprado 1 cucharada de queso de cabra Sal marina y pimienta negra recién molida preparación Coloque la espinaca, el perejil y la leche en un procesador de alimentos y mezcle hasta que quede suave. Agregue los huevos y mezcle nuevamente para combinar, luego sazone con sal y pimienta. Calienta el aceite en una sartén a fuego medio-alto y vierte la mezcla. Incline la sartén hasta que la mezcla cubra completamente la base. Cubra y continúe cocinando durante 2 minutos hasta que se coloque debajo y luego agregue queso de cabra, tomate y maní. Dobla la tortilla por la mitad y luego cocina por 1 minuto más. Y servir. 4 Deliciosos panqueques de limón y ar ... https://www.youtube.com/watch?v=8EEbN60WdmU

1 diente de bruja 60 calorías (8 porciones) Ingredientes 2 manzanas verdes medianas 2 onzas de almendras blanqueadas Direcciones Lavado, núcleo y cuarto de manzana. Corte una cuña del lado de la piel de cada cuarto. Presione astillas de almendras en su lugar para los dientes. ¡Muerde y disfruta! ************** 2 dedos Cwitches 190 calorías (5 porciones) Ingredientes 3/4 taza de harina de almendras 1/4 taza de semillas de lino molidas 3 cucharadas de polvo de proteína de vainilla 3 cucharadas de coco rallado 2 cucharadas de mantequilla de maní 2 cucharadas de miel 4 cucharadas de leche baja en grasa 1/2 oz de frambuesas Preparación Mezcle todos los ingredientes húmedos juntos. Mezcle todos los ingredientes secos en un recipiente aparte y guarde 1 cucharada de coco rallado para su uso posterior. Agregue la mezcla seca a húmeda y agregue la leche y mezcle hasta que esté bien combinado. Tome un puñado pequeño (tal vez 3 cucharadas) de la masa y enróllela en una tira que sea tan larga y ancha como un dedo. Dale forma para formar nudillos y la punta de un dedo. Usa tu dedo para hacer una muesca en la punta. Agregue una pequeña cantidad del puré de frambuesas a la sangría. ¡Presione una almendra blanqueada en la parte superior para crear la uña! Servir. Tome una fuente para horno y forre con una envoltura de plástico para colocar Colocar en el congelador durante al menos 30 minutos. ************** 3 pizza de papa de Halloween 140 calorías (6 porciones) Ingredientes 2 papas medianas 1 cucharada de aceite de oliva sal y pimienta negra 2 oz de salsa de tomate 4 rebanadas de queso vegano 12 rodajas de aceitunas negras Direcciones Precaliente el horno a 350 F y forre una bandeja para hornear con papel de aluminio (nota: para un tamaño de porción más pequeño también puede usar su horno tostador). Cortar las papas a lo largo en rodajas de 1 / 4-1 / 2 pulgadas. Coloque ambas rebanadas de lado a un lado. Coloque las rebanadas restantes en una sola capa en la bandeja para hornear forrada. Rocía rápidamente un poco de aceite de cocina sobre las rodajas de papa y espolvorea con sal y pimienta recién molida (si la usas). Hornee en el horno durante unos 10-15 minutos hasta que las rodajas de papa estén tiernas. Hornee por más tiempo si es necesario. Retire del horno y voltee cada rodaja de papa. Extienda una capa de su salsa favorita sobre cada rebanada de papa. Organice las aceitunas negras en rodajas como ojos y las tiras de queso vegano para formar la momia (vea la imagen de arriba). Vuelva a colocar en el horno y hornee durante 5-10 minutos adicionales hasta que el queso se derrita. Retirar del horno, dejar cocinar y disfrutar! (vea las notas a continuación para otra versión) ************** 4 globos oculares 10 cal ... https://www.youtube.com/watch?v=rkXa_cGAgYc