Philosophische Filme, die du bestimmt noch nicht kennst
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Wir sprechen zwar umgangssprachlich von Winterdepressionen, meinen aber meist einen Winterblues. Eine Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit und dauerhafte Müdigkeit, die viele Menschen in den kalten und dunklen Herbst- und Wintermonaten erleben. Hier im Video gibt es ein paar Tipps zum Umgang mit dieser Verstimmung, die mir persönlich sehr geholfen haben. ??
Depressionen: Informationen für Betroffene und Angehörige
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Kapitel:
0:00 Die 3 essenziellen Fragen
1:19 Wie schaffe ich es an nichts zu denken?
2:58 Im Sitzen oder im Liegen meditieren?
4:28 Geführte Meditation oder in Stille?
6:09 Wie du am besten startest
Die Achtsamkeitsmeditation besteht im Kern daraus, die Gedankentätigkeit einfach zu beobachten - ohne Reaktion, ohne Urteile, ohne zu analysieren. Wie meditiert man richtig? Meditation lernen für Anfänger: Ein ruhiger Ort, die richtige Meditationshaltung, Augen schließen und den Atem beobachten. Die Übung klingt einfach, aber sie ist nicht leicht. Denn unser Geist verliert sich gerne in Gedanken. In diesem Video erfährst du wie du deinen Geist trainieren kannst und so mehr Achtsamkeit in dein Leben bringst. Meditation hilft bei Angstgefühlen und Stress, sie beugt Depressionen vor, bringt Entspannung in dein Leben und lässt dich gelassener und geduldiger werden. Meditation verbessert außerdem die Lernfähigkeit und Gedächtnisleistung. Unzählige wissenschaftliche Studien konnten diese Wirkungen mittlerweile eindeutig belegen. Mehr dazu findest du auch im Theorie-Bereich der mindbuilding App. Du solltest täglich 10 Minuten meditieren. Außer wenn du zu beschäftigt bist, dann solltest du eine Stunde meditieren. ??♂️
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