Un audio para cada momento de manera que a lo largo día tengas 8 oportunidades para entrenar tu mente, sentirte en paz, cultivar la confianza y avanzar en tu bienestar personal. Sólo tienes que disponerte para el ejercicio, tener unos minutos de silencio para ponerte en contacto con tu centro. Incluye tanto ejercicios de silencio y quietud como de movimiento. Al tener a la mano estos 8 audios todos los días lograrás: - Sensibilizarte y conectar con tu cuerpo y tus emociones. - Realizar prácticas formales e informales de atención plena. Informal: prestar atención consciente a las actividades de la vida cotidiana. Formal: Dedicar habitualmente tiempo a practicar la concentración, el monitoreo y la aceptación. - Conectar desde la compasión consigo mismo y con otros. ✅ Comprar ahora https://pay.hotmart.com/P67380605H Éstas son las prácticas que realizarás y en lo que te pueden ayudar: Audio 1. Empieza el día con compasión: Comenzar la jornada o una actividad. Cultivo de cualidades positivas. Falta de sentido. Tristeza. Falta de confianza. Procesos de duelo. Audio 2. Comer conscientemente: En situaciones de ansiedad. El casos de obesidad. Transtornos de la alimentación. Rechazo al alimento o al contacto. Audio 3. Compasión en la incertidumbre: En relaciones interpersonales difíciles. Ante la necesidad de control. En la frustración causada por lo que otros hacen o no hacen. Audio 4. Lo mejor de mi para ti: Aumenta la aceptación propia y de los otros. En relaciones interpersonales difíciles. En enfado con el mundo. En la frustración causada por lo que otros hacen o no hacen. Audio 5. Danza con las emociones: Para gestionar emociones intensas: ira, miedo, tristeza, alegría, amor. Para volver al centro después de un impacto. Mantener el centro cuando una sensación difusa e intensa te inquieta. Audio 6. Importancia personal: Cuando sientes que eso que sucede es inabarcable. Responde de manera hábil y auténtica en situaciones difíciles. Audio 7. Presente: Cuando tu mente rumia de manera incesante. Cuando te pierdes entre el pasado y el futuro. Cuando no tienes muy claro qué estás sintiendo en el aquí y ahora. Audio 8. Caminar consciente: Contacta con tu cuerpo. Ante la necesidad de control. En dolor crónico, fatiga o enfermedad física. *********************************************************** ¿Por fin has decidido cambiar tu vida? ?? CONSULTA ONLINE WhatsApp https://wa.me/message/PW4WTUBOTPBCN1 ? CURSOS ONLINE https://www.anamayapsicologia.com/cursos-online/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ¿En estos momentos de incertidumbre y cambio no logras superar tus limitaciones y hábitos improductivos? ¿Sabes cómo salir del agob ... https://www.youtube.com/watch?v=A-Vhko4ByyY

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Descubre sencillas estrategias que te permitirán recuperar tu foco y concentración. Tus resultados y propósitos requieren que te conectes de nuevo con tu cuerpo. Tanto la pausa como el movimiento son esenciales a la hora de cuidar tu salud. En este directo te compartimos elementos básicos de la pausa y su relación con tu mente y tus emociones. Descubre esenciales de la postura correcta y practica algunos ejercicios de 1 minuto que puedes utilizar en cualquier momento. Sabrás que hacer para dejar de sentir que pasas horas y horas en la silla con pobre resultados. Síguenos en nuestras redes sociales Lorena (@wenganlife/ https://wenganlife.com/) Marcela (https://linktr.ee/anamayapsicologia) y en @congresocaminointerior para seguir aprendiendo sobre cómo transformar tu postura, tus estados de ánimo y tus resultados. #focopropósito #emociones #concentración ¿Por fin has decidido cambiar tu vida? ?? CONSULTA ONLINE WhatsApp https://wa.me/message/PW4WTUBOTPBCN1 ? CURSOS ONLINE - Taller Online: Trabajar desde casa con equilibrio emocional https://cutt.ly/zQeFCVo -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ¿En estos momentos de incertidumbre y cambio no logras superar tus limitaciones y hábitos improductivos? ¿Sabes cómo salir del agobio, la desconfianza o la inseguridad que te paralizan? Suscríbete a mi blog y recibe cada semana ejercicios que te ayudarán a avanzar hacia el equilibrio y la fortaleza emocional http://eepurl.com/c9I1BT ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- APOYO EMOCIONAL/ TELEGRAM https://t.me/apoyoemocional SUSCRÍBETE AL CANAL https://cutt.ly/Ryuw8ua ¿Te gusta aprender? Explora mis listas de reproducción Cultivando Serenidad https://cutt.ly/qyueq99 Hábitos que transforman tu vida https://cutt.ly/ZyuerMD Emociones y estados de ánimo https://cutt.ly/1yueasO Salud integrativa https://cutt.ly/eyuefM8 Mindfulness y meditación https://cutt.ly/ayuekWm Plan de vida https://cutt.ly/Kyuel8F ------------------------------------------------------------------------- C O N T A C T A C O N M I G O Marcela Gallego. Psicóloga, Terapeuta Gestalt. Mentor ontológico marcela@anamayapsicologia.com Teléfono +34625906380. España. ------------------------------------------------------------------- ¡ S Í G U E M E ! Web, blog, telegram https://linktr.ee/anamayapsicologia Instagram https://www.instagram.com/anamaya_psicologia Linkedin: https://es.linkedin.com/in/anamayapsicologia ... https://www.youtube.com/watch?v=WsT-ERFMU4E

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