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7 Dec 2023 07:00:20 UTC
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【知識】你忽略的10個三鐵賽準備細節｜初鐵必看｜113km鐵人三項普悠瑪｜訓練用畫面｜必賽策略用的好，順利完賽沒煩惱｜Insta360｜阿冬玩三鐵
大家好我是立冬，準備轉戰長距離，但佛系為主 ! !
1個月後挑戰初鐵113KM，整理出幾個以前的經驗提醒自己，也和你分享。
00:00 訓練用20分鐘畫面
00:51 ①訂出目標(我的目標)
02:50 ②賽前減量調整!!
04:26 ③改練早上 !!
05:12 ④顧好你的胃 !!
07:28 ⑤駕馭緊張感!!
09:26 比賽策略
09:56 ⑥不和高手打架(游泳)
10:40 ⑦慢慢加速
11:18 ⑧數據v.s.體感
13:45 ⑨跟好跟滿
14:36 ⑩抄捷徑
15:08 結尾
又任何想看的主題都歡迎留言
如果喜歡體育相關內容，都歡迎訂閱一波啦 !
★知識相關:
●【鐵人三項】如何縮短轉換區時間？
https://youtu.be/GkN7Pn07C_E
●【知識】這些訓練你課表裡有嗎？
https://youtu.be/CxoOVH_sYPs
★游泳相關:
●觸牆轉身:
https://youtu.be/0VkperU7quo
●自由式轉身:
https://youtu.be/jLvWrrMuKDY
●仰式轉蛙式:
https://youtu.be/qNWC1ujzMnY
...
https://www.youtube.com/watch?v=2LqD306BN8g
1個月後挑戰初鐵113KM，整理出幾個以前的經驗提醒自己，也和你分享。
00:00 訓練用20分鐘畫面
00:51 ①訂出目標(我的目標)
02:50 ②賽前減量調整!!
04:26 ③改練早上 !!
05:12 ④顧好你的胃 !!
07:28 ⑤駕馭緊張感!!
09:26 比賽策略
09:56 ⑥不和高手打架(游泳)
10:40 ⑦慢慢加速
11:18 ⑧數據v.s.體感
13:45 ⑨跟好跟滿
14:36 ⑩抄捷徑
15:08 結尾
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★知識相關:
●【鐵人三項】如何縮短轉換區時間？
https://youtu.be/GkN7Pn07C_E
●【知識】這些訓練你課表裡有嗎？
https://youtu.be/CxoOVH_sYPs
★游泳相關:
●觸牆轉身:
https://youtu.be/0VkperU7quo
●自由式轉身:
https://youtu.be/jLvWrrMuKDY
●仰式轉蛙式:
https://youtu.be/qNWC1ujzMnY
...
https://www.youtube.com/watch?v=2LqD306BN8g
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【
【長泳】高手的5個偷懶技術
游自由式長距離5個技巧，如何游得更遠！
嗨，大家好！我是立冬 ?。初學者常問我：「高手游得遠，是因為他們偷懶嗎？」答案是肯定的！讓我來和大家分享一些偷懶技巧?！
好的，讓我將這五大技巧總結一下：
00:00 Hi?️
01:02 游泳不要用力
02:37 保持重心向前（首要前提是浮起來）
03:08 千萬別憋氣（保持順暢呼吸）
04:02 划動幅度要長，動作要大（1手1腳的協調運用）
04:47 增加對水的感知
06:12 ❌腿部下沉
06:50 ❌划手過快起伏過大
07:39 ❌不會偷懶
08:20 ❌不流線身體歪斜
08:54 ❌手腳搭配混亂 過多踢腳
10:00 統整
只要掌握了這些技巧，游得遠將變得輕而易舉。在留言區，幫我打三個游泳表情符號，讓我知道你看過這部影片！至於下一集的主題嘛……我還在想?。如果你有好點子，就在底下留言吧！感謝你花時間觀看，如果你喜歡運動主題的影片，別忘了訂閱我們的頻道?！下次見，拜拜！
游更快???https://youtube.com/shorts/YBzOMVyidps?feature=share
跳水???https://youtu.be/VggD_So5N-g
★心跳區間設定，可以參考以下：
第一話-- https://youtu.be/hyoiRMtH-As
第二話-- https://youtu.be/8wt86R1r8HM
第三話-- https://youtu.be/JsAVbikTdoU
★自行車相關:
●https://youtu.be/7ZGmWfEWRcs
●https://youtu.be/fSYHUVIdEa4
●https://youtu.be/SBzntSN1CEg
★游泳相關:
●觸牆轉身:
https://youtu.be/0VkperU7quo
●自由式轉身:
https://youtu.be/jLvWrrMuKDY
●仰式轉蛙式:
https://youtu.be/qNWC1ujzMnY
...
https://www.youtube.com/watch?v=g9nYGVVkJ1U
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3 weeks ago
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自
自行車界最大的陰謀?說好輕鬆騎的傢伙！！放屁啦～
自行車界最大的陰謀?
說好輕鬆騎的傢伙！！放屁啦～
...
https://www.youtube.com/watch?v=GQv5XfcWtR8
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3 weeks ago
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一
一次玩10個劍玉的傢伙-!-!
製作方法:
https://youtu.be/mSM_hvXnoa0
...
https://www.youtube.com/watch?v=uSMw8HrjVcg
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3 weeks ago
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第
第一次嘗試雜耍雪茄盒的傢伙
#shorts
...
https://www.youtube.com/watch?v=WgBU0CxHjo4
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結
結合雜耍的劍玉－太陽劍玉的極致練習☀️kendama
哈囉大家好，我是立冬，這是還在日本時所拍的太陽劍玉的影片，雖然放在頻道裡面很久了但是始終沒有發布。
影片中的背景是滋賀縣琵琶湖畔，當時是十一月的黃昏，所以穿著長袖?（解釋一下，不然人家以為我頭腦燒壞）背景的湖畔映照出夕陽餘暉，,在金黃色的銀杏樹下，真的很寧靜。
今年三月我回台灣，即將脫離大學生活，但還是希望保持，讓頻道繼續下去。
＃基本十招
＃劍玉
三顆球入門看這裡 喔!!!!!!
↓↓↓↓↓↓↓↓
●三顆球雜耍教學!!3ball juggling 教會所有人的練習方法
https://youtu.be/ixN0nQfkK28
劍玉 :
●劍玉教學 播放清單
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://youtube.com/playlist?list=PLRsXsaJGFbf4VsS8qSfbBT7YY3ctx8ga-
...
https://www.youtube.com/watch?v=_EoX5iLHFyo
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【
【引退】不當選手了
運動員的生活和專項都已經融為一體一，所有的習慣和想法都無法脫離?，曾經賭上自己的所有，想成為最快最強的運動員? ! ! 引退後很難受，但只有和自己和解，你才能變得更好！加油?
其實會開始拍YouTube 是因為想用這種方式，延續自己運動的生涯。所有的照片及畫面皆為在日本時拍攝，現在只想整理自己的經驗和分享日本的所學，和大家交流，希望能有幫助。
後續:
後來又再一次去複檢，24小時心電圖將近9萬次的心跳中，只出現了4跳單跳的心律不整，診斷結果:不用治療、也不需要吃藥，可以說是萬幸。只是熬夜、過勞(過度訓練?)、酒、咖啡因，要盡量避免。我心中的不安終於放下，今後即將迎來新的階段，加油吧!
有想看的主題都歡迎留言喔～?
對鐵人三項有興趣的朋友們，訂閱支持一下吧!!!?
00:00開頭
00:18退出競賽圈
00:38醫生說....
01:15心境
01:40日本引退宣言
02:33與自己和解
03:17反思
04:00從此之後
04:50結尾
...
https://www.youtube.com/watch?v=ESb_k4rGv-U
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【
【單車】大鹿林道東線(路況及建議)
多年前在爬大霸尖山，一面踢著又臭又長的林道，一面在想 : 那麼好的路線要是能騎單車多好......「大鹿林道東線」終於開放騎自行車啦啦啦啦 ! ! !
單程長度全長19公里，原路來回共約40公里。此路線路面多為夯實的碎石路，但因人的足跡加上雨水沖刷，有多處水漥，在通過時區要多加小心。路程很多上下起伏的小路段，去程是緩下，所以回程就是緩上，雖然19公里大多都在海拔2000公尺之間小幅變化，但仍然偷偷累積許多爬升，所以必須有萬全的準備，來回邊走邊玩，大約需要5~6小時，因人而異。
為了不造成他人的麻煩，充足的準備包含，補給食品和飲用水至少需要帶6小時以上的份量，破胎的處理技術也需要具備，不建議無避震器自行車(小折啊......)，單車新手單獨前往，風險極高 ! ! !
林道剛開放目前正在討論是否開放，電輔車進入。我是極力反對的，有多少體力做多少事啊 !
1.開放電輔車，等於降低門檻，雖然說風險自負，戶外風險抵抗能力低的人，小小朋友,新手之類的.......武裝自己的能力降低，出了事情其實管理處還是要派人去救的。
2. 目前電輔和電動車的定義模糊，更有不少改裝的車輛(P.S.電輔車解限速.....ㄧㄧ)，在管理上一定極度麻煩，加上在林道中速度越快風險勢必增加。
以下歡迎留言討論~~~
...
https://www.youtube.com/watch?v=7ZGmWfEWRcs
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3 weeks ago
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【
【單車】台中最難騎山路
到底是坡陡，還是腿抖，已經分不清楚了??????
路口座標：
https://maps.app.goo.gl/g15ftT9f3Jypt24X9
00:00路線介紹
00:36學弟宣言
01:05南坑路況
01:34車輛配置
02:19討論心跳
02:43開爬
06:03學弟放生我
06:58建議
09:16最大心跳
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★心跳區間設定，可以參考以下：
第一話-- https://youtu.be/hyoiRMtH-As
第二話-- https://youtu.be/8wt86R1r8HM
第三話-- https://youtu.be/JsAVbikTdoU
★自行車相關:
●https://youtu.be/7ZGmWfEWRcs
●https://youtu.be/fSYHUVIdEa4
●https://youtu.be/SBzntSN1CEg
★游泳相關:
●觸牆轉身:
https://youtu.be/0VkperU7quo
●自由式轉身:
https://youtu.be/jLvWrrMuKDY
●仰式轉蛙式:
https://youtu.be/qNWC1ujzMnY
...
https://www.youtube.com/watch?v=TdsoCfWNLx0
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轉
轉身動作過多的傢伙
#游泳
...
https://www.youtube.com/watch?v=uVq9A2apI2U
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