تمارين عضلات الرقبه من اهم التمارين اللي ممكن اي رياضي انه يعملها بالعكس دا ضروري ان كل رياضي متمرس يكون مخصص وقت يومين ل اربع ايام في الاسبوع لتمرين الرقبه وتقويتها ومن اهم اسباب اداء تمارين الرقبه انها بتقلل من احتمالية الاصابه ب ارتجاج المخ وبتعمل على توازن الجسم وتعديل وضع العمود الفقري وامتصاص الصدمات والضربات لو انت بتلعب رياضات قوه زي الكيك بوكس او الملاكمه او الكونغ فو او المصارعه الحره هتحتاج تكون رقبتك قويه وتستحمل اي حاجه وللاسف معظم الرياضيين بيلعبوا تمارين الرقبه ب وزن الجسم ومش مدركين ان في كل مره فقرات رقبتهم بتضغط على بعضها وعلى الغضروف اكتر ودا اللي ممكن يؤدي لبعض المضاعفات زي مثلا فقدان الاحساس بعضلات الذراع ك البايسبس والترايسبس والساعد فلذلك لو هتمرن رقبتك ف انت محتاج تمرنها صح بانك تستخدم وزن زي قرص الوزن بالطريقه المشروحه في الفيديو وتحافظ على ان دقنك تكون لتحت على طول اثناء ادائك للتمرين ... https://www.youtube.com/watch?v=PMa_teisa0E
TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy
INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy
FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy
FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness
TIK TOK https://www.tiktok.com/@antelfitness
نتحدث في هذا الفيديو عن تمرين الانحناء ولمس اصابع القدمين واضرار هذا التمرين على فقرات الظهر والرقبه والاكتاف وكيف انه باستطاعتك استبدال هذا التمرين بخيارات اخرى عديده ونستعرض لك ايضا وسائل علاجيه تخلصك من الاضرار التي قد تكون نجمت عن ادائك لتمرين لمس الرجلين وتعديل وضع العمود الفقري
الام الظهر في الحمل
الام الظهر من الاسفل
الام الظهر والرقبة
الام الظهر من اعراض الحمل
الام الظهر من الاعلى
الام الظهر العلوي
الام الظهر يدل على الحمل
الام الظهر يسار
الام الظهر في بداية الحمل
الام الظهر في الشهر التاسع
الام الظهر في الشهر الثامن
الام الظهر في الشهر السابع
الام الظهر في الشهر الرابع
الام الظهر والرجلين
الام الظهر والبطن
الام الظهر والقولون
الام الظهر والمفاصل
الام الظهر والحمل
الام الظهر والرجل اليمنى
وآلام الظهر
الام الظهر و القفص الصدري
الام الظهر و الساقين
القولون وآلام الظهر
كورونا وآلام الظهر
الغازات وآلام الظهر
اللولب وآلام الظهر
الام الظهر هل من اعراض الحمل
الام الظهر هل تدل على الحمل
الام الظهر هل هي من علامات الولاده
الام الظهر هل لها علاقة بالقولون
الام الظهر هواء
الام الظهر هل هو حمل
الام الظهر هل علامة حمل
هل الم الظهر من اعراض الحمل
هل الم الظهر
هل الم الظهر بعد الابرة التفجيريه دليل الحمل عالم حواء
هل الم الظهر من علامات الحمل بولد عالم حواء
هل الم الظهر من علامات التبويض
هل الم الظهر من علامات الاجهاض
هل الم الظهر من اعراض القولون
الام الظهر نقص فيتامين
الام الظهر نهاية الدورة
الام الظهر نتيجة البرد
الام منتصف الظهر
الام نهاية الظهر
الام الظهر من المنتصف
ال
...
https://www.youtube.com/watch?v=C9OzNkfH0G4
TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy
INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy
FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy
روتين يومي لتمرين عضلات المؤخره و الارداف للرجال والسيدات في خلال سبعة داقائق فقط في المنزل وبدون اي معدات تمت انتقاء التمارين جميعها بعنايه بحيث تستهدف ال Glutes او المؤخره بشكل كلي وتحصل على نتائج فعليه من التمرين ويمكن اداء بعض تلك التمارين بالدامبلز ك السكوات البلغاري ولكن ان لم تملك دامبلز ف لا عليك فإن هذا التمرين مصمم للأداء في البيت بدون معدات اتمنى ان ينال اعجابكم حسث اننا ايضا قمنا بتوضيح الخطاء الشائع التي يرتكبها الطرفان من الرجال والنساء عند استهدافهم لعضلات المؤخره حيث ان بعض السيدات تبالغن في تقوية عضلات المؤخره وتمرينها دون غيرها مما يخلق نوع من عدم التوازن لانهن مطالبن بتقوية واستهداف جميع عضلات الجسد بشكل متساوي للحصول على التناسق العضلي وتجنب اي الام واضرار على المدى البعيد ايضا على الجانب الرجالي تجد ان معظم الشباب يخشون استهداف المؤخره ويجعلون جل اهتمامهم العضلات الاماميه مثل الصدر والبطن ونادرا ما يستهدفون في تمرينهم عضلات الظهر او المؤخره مما يخلق عدم توازن وبالتالي تقوس بالاكتاف وانحناء الظهر وايضا وجب الذكر ان المؤخره عضله اندفاعيه وتمكنك من اداء حركات فجائيه وتصبح قادرا على المراوغه في تقريبا جميع الرياضات مثل كرة القدم وكرة السله والمصارعه الحره ولذلك يتوجب على الجميع عدم إهمالها
...
https://www.youtube.com/watch?v=hG1dbpxZOsw
TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy
INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy
FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy
FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness
TIK TOK https://www.tiktok.com/@antelfitness
في الفيديو دا بنتشرف بإلقاء قصيدة شعر لتكريم الدكتور حمدي محمد شاهين عالم اللغويات والترجمة ورئيس قسم اللغة الإنجليزية بجامعة المنصورة كلية الآداب والقصيدة بعنوان "ما فقد من اهدى وما حصد من بخل"
كلمات القصيدة:
أولا يقوى فاقد الشيء له على عطاء
أولم تسمع بمن فقد أمه ولحنانها معطاء
كم من نهر يسري بلا هدى في الارجاء
عذب المياه مكانه ناء مصيره الجفاء
واخر يصب في وسط الشجر والأحياء
يسقي الجميع بما حوى حتى الإرتواء
قد ينبع الاول من الاعماق بلا انتهاء
والاخير قد يقترض من الامطار الماء
سخي به لا يبخل على قاصده ما شاء
اعطى من قليل نفعه كل من لسؤاله جاء
كم منا من حظي بكل ما له فيه اشتهاء
ف منعه من بعد طلابه واذاقهم العناء
وكم من محروم ابتسم في اللقاء
ارتقى بأفئدة من حوله خير ارتقاء
ترى تبلكمي في مدحي له والثناء
ترى حال لساني في ضمور وبئساء
يا ويلي كيف اضفي عليه النقاء
وهو من سمى بكلمي الى السماء
لا تحسبني شوقي او ابا الدرداء
فجمال الملثم بجوفه لا بالرداء
أولا يقوى فاقد الشيء له على اهداء
فما فقد من اهدى وما ملك البخلاء
الدكتور حمدي شاهين شخصيه جميله جدا وطموحه من الناس اللي السلبيه فشلت انها توصلهم واجمل حاجه بتميز الدكتور حمدي من وجهة نظري المتواضعة كواحد من تلاميذه انه عمره ما يحبط اي فكره ابداعيه بتتعرض عليه من اي حد هتلاقيه دايما بيقول يلا ومفيش مشكله الدكتور ابدا مش بيقول لا ولا بيحبط اصحاب الطموح ومن الناس اللي بتجبر دايما بخاطر المثابر وبيديلك احساس ان الدنيا لسه بخير
الدكتور حمدي عالم لغويات ومترجم إستثنائي ومبدع في شغله ولكن أفضل ترجمات الدكتور حمدي هي ترجمة الفكر الإبداعي إلى واقع ملموس وسعيه في عون كل حد صاحب طموح انه يحقق طموحه وشغفه ولكن مع ذلك فالدكتور بيحب المثابر الشخص اللي مش ممكن توقفه كلمة لا او الظروف او السلبيات المحيطه بيه واللي عنده إستعداد ينتزع النجاح ويجتهد في سبيل الوصول لهدفه وقتها هيلاقي الدكتور حمدي في ضهره وبيدعمه في اللي بيقدر عليه ولذلك بيستحق مننا كل الاحترام والتقدير
ملاحظة:
بعض الشطور والابيات في النسخه المكتوبه ما قلتهاش في الفيديو ودا بسبب رهبة المسرح والتوتر اللي خلاني للأسف نسيت بعض الابيات
...
https://www.youtube.com/watch?v=NrNtfQZ5jew
روابط التواصل الاجتماعي خاصتي:
TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy
INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy
FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy
FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness
TIK TOK https://www.tiktok.com/@antelfitness
في الفيديو دا بنعرضلكم تلاته من اشهر تمارين عضلة الكتف المنتشره بين المبتدئين واللي فيها خطوره كبيره على صحة وسلامة الأكتاف وفي نفس الوقت بنعرضلكم بدايل قريبه على التمارين الاصليه بحيث تقدر تنتقل من التمارين دي للبديل بكل سلاسه بدون ما تحس بفرق كبير
اول تمرين معانا هو رفع البار الحديد فوق مستوى الرأس وانزاله ورا الراس في وضعيه غير مناسبه ابدا لعضام الكتف وبتشكل خطوره من جانب امكانية تعرضك لإصابة في الكتف اثناء اداءك للتمرين والاحتماليه دي بتزيد كل ما بتزود في الوزن طبعا
البديل المناسب هو تمرين رفع البار الحديد فوق مستوى الراس لكن انزاله امام الوجه بحيث الكوع يكون امام الجسم وامام الاكتاف في وضع مريح اكتر لعضم الكتف وامان أكبر للأكتاف من خطر الإصابة
تاني تمرين معانا هو رفع البار الحديد امام الجسم لحد أعلى الصدر وانزاله لمستوى الخصر وخطورة التمرين بتكمن في ان اعلى نقطه من التمرين بيكون الكتف فيها عاري تماما وفي وضع حرج جدا ومعرض للإصابة مع ابسط حركه غلط غير ان البار الحديد بيحد من مجال الحركه وحرية الاكتاف
البديل المناسب هو استخدام الدامبلز بدل البار الحديد للحصول على مجال حركة اوسع الشيء اللي هيقلل من خطورة التمرين لكن في تمارين كتيرة لإستهداف الكتف ممكن تتبناها وتضمها لروتين التمرين بتاعك بدل التمرين دا وهتديلك نفس النتيجه من التمرين او افضل مع نسبة خطورة وضرر على الأكتاف أقل بكتير
تالت تمرين معانا والاخير هو رفع الدامبل للجانبين وانزاله لمستوى الخصر وهو تمرين جميل جدا لكن النصيحة اللي اغلب المدربين بيوفروها للمتدربين او رواد الصالة الرياضية والجيم هي انهم يخلوا اصبع الابهام او صابعهم الكبير لتحت زي ما يكونوا ماسكين ازازة ميه وبيدلوقها عالارض
من مميزات النصيحه دي انها فعلا بتركز ضغط اكبر على العضله وبتدي نتائج جميله من حيث زيادة الكتله العضليه لكن السلبيات هي زيادة الاحتكاك بين عضم الكتف اللي ممكن يعمل تمزقات في الانسجه العضليه اللي بين العضم واللي صعب جدا تتعالج ان مكنش مستحيل
البديل المناسب هو اني اخلي اصبع الابهام متجه لفوق ك اني بمنع ازازة الميه من انها تتدلق وبالرغم من ان الوضعيه دي مش بتستهدف الكتف بنفس الكفاءة الا ان الفرق مش كبير وبتكون قللت احتمالية تعرضك لإصابة بشكل كبير جدا والأهم من بناء العضلات هو ان جسمك يكون سليم لأطول فترة ممكنة بحيث تقدر تحافظ على العضلات اللي بنيتها وميجيلكش اصابات تقعدك في البيت من التمرين
وبكدا نكون وضحنا كل النقاط المذكورة في الفيديو اتمنى تكونوا استفدتوا وان المحتوى كان مسلي وممتع بالإضافة لكونه تعليمي وتثقيفي في الرياضة وبشكركم على الدعم المستمر
...
https://www.youtube.com/watch?v=Tj8YxojHWSM
TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy
INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy
FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy
تمرين واحد بس هيساعك تكبر وتضخم عضلات البايسبس حتى لى هي كبيره بالفعل وشكلها حلو مع التعديل البسيط اللي هتعمله في التمرين دا وتضيفه على باقي تمارين الباي الي انت في العاده بتعملها هتقدر ان انت تزيد حجم او تزود من ضخامة عضلات البايسبس عندك حتى لو هي كبيره بالفعل لكن اهم حاجه واكثر شيء مهم لازم تراعيه وتاخد بالك منه أثناء أدائك للتمرين هو ان الوزن المستخدم في عمل التمرين يكون دايما وشه او الجزء العلوي منه موجه للسقف وانت بتطلع و كمان وانت بتنزل عشان الساعد ميتدخلش في اداء التمرين في نقطه ويسرق من الباي الوزن ف بالتالي يقلل ضغط التمرين عليها ف بالتالي يقلل من معدل نمو العضله ودا الي انت تقدر تتحكم فيه وتحد منه عن طريق اداء كل تمارين البايسبس الخاصه بيك مع اضافة التعديل دا له وان شاء الله ستلحظ نتائج سريعه ومرضيه واتمنى ان لا تنسونا من صالح دعائكم لنا بالتوفيق وعمل الخير ونفع الامه بما علمنا الله ورزقنا وفتح علينا والله الموفق والمستعان على كل أمر
...
https://www.youtube.com/watch?v=R1iM5IeZ7Wc
TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy
INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy
FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy
كيفية تحريك عضلات الصدر او كيف تحرك صدرك وايضا كيفية تضخيم عضلات الصدر عن طريق تقوية التواصل ما بين الدماغ والعضلات او الاعصاب مما يؤدي الى سيطره اكبر على العضله بحد ذاتها بحيث يمكنك إستهدافها بشكل اكبر اثناء التمرين مما سيضعها تحت ضغط اكبر سيؤدي الى زيادة حجمها ونموها بشكل اكبر واكثر فاعليه ف عندما يكون التواصل بين الدماغ والعضله المستهدفه في التمرين ضعيف ستجد ان هناك فئه كبيره من العضلات تتدخل لتقوم بمساعدة تلك العضله لأداء وظيتها بالنيابة عنها حيث ان عضلات الجسم معتاده او تفضل ان تعمل سويا بطبيعتها مما يصعب عليك تمرين عضله واحده مستقله بحد ذاتها دون باقي العضلات المساعده لها التي تميل لسرقة الجهد منها لذلك عندما تزيد من قوة الترابط بين الدماغ والعضله ف انت بالتالي يمكنك استهدافها بشكل اكبر مع تدخل بسيط من باقي العضلات مما سيضعها تحت ضغط اكبر من المعتاد وبالتالي ستتضخم العضله في وقت قصير ويزداد حجمها لتتمكن من استحمال الضغط المركز عليها والامر يشبه الكتابه باليد اليمنى اذا كنت اعسر او باليدي اليسرى اذا كنت ايمن في البدايه ستجد انه من الصعب جدا السيطره على القلم والكتابة به بخط جيد ولكن مع استمرارك في اداء نفس العمل بشكل دوري ستجد ان خطك في تحسن مستمر وذلك لان التواصل ما بين عقلك ويدك قد زاد وتتطور ولم يعد استخدام تلك اليد في الكتابه بالامر غير المألوف وايضا نفس الشيء فيما يخص باقي عضلات الجسد طالما انك غير معتاد على استخدام تلك العضله بالشكل الصحيح دون تدخل كبير من باقي العضلات لن يمكنك ابدا استهدافها او شدها بالشكل المناسب لزيادة حجمها سريعا ومما سيجعلك تضيع الكثير من الوقت في تمرين تلك العضله دون الحصول على نتائج مرضيه طالما انك لم تع�
...
https://www.youtube.com/watch?v=UdV86ibVsoc
TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy
INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy
FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy
FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness
TIK TOK https://www.tiktok.com/@antelfitness
في هذا الفيديو اعرض لكم قصة قطتي الصغيره التي عثرت عليها في شهر يونيو وكانت في حالة يرثى لها حيث انني ظننتها ميتة للوهلة الأولى قبل ان الاحظ حركة فمها وهي تحاول المواء دون ان يصدر منها اي صوت من كثرة الاجهاد فقد كانت هناك تنادي امها لساعات دون مجيب وكان النمل بدأ يقترب منها لكن شاء الله ان ينقذها وان يستخدمني في اغاثتها فأحضرتها معي الى المنزل ولم اكن ادري اي نوع من الحليب اسقيها وكنا قد احضرنا حليب الماعز قبل احضاري للقطة بيومين لتجربته فلم يكن من عادتنا شراءه وحصلنا عليها من مكان بعيد فهو غير متوافر بشكل كبير وعندما بحثت عن اي الحليب قد ينفعها تفاجئة بان نتيجة البحث كانت حليب الماعز مع صفار البيض ومعلقة لبن فقد هيء الله في بيتي رزقها قبل حتى ان اعثر عليها وسبحان الله الذي يرزق مخلوقاته من حيث لا ندري ولا نحتسب وبالفعل كبرت مع الايام والرعاية وبعد ان كانت على مشارف الموت ويكاد النمل ان يتناولها على العشاء احياها الله وجعل لها خمسة اولاد ترعاهم وتعتني بها وتحبهم بالرغم من انها لم تمتلك الام التي تقدم لها الحب والرعايه نجدها لا تقصر مع ابناءها وتغمرهم في محبتها ورعايتها فرسالتي لك اخي القارئ الكريم ان لا تجعل الظروف تعمي قلبك وبصيرتك واعلم ان لك رب يخطط لك وهو لا يغفل عنك ولا يغيب فلا تيأس ولا تحزن وقاتل لأخر لحظة كمان قاتلت هذه القطه وكافئها الله بالنجاة
انقاذ قط صغير من الجوع والبرد في المزرعه
انقاذ قط صغير
انقاذ قطه
انقاذ قطط
انقاذ قط
انقاذ قطه صغيره
مساعدة قط صغير
مساعدة قطه صغيره
انقاذ
مساعدة
انقاذ قطط الشارع
قط المزرعه
معلومات عن تربية القطط
طريقة تربية القطط
الاعتناء بالقطط الصغيره
العنايه بالقطط الصغيره
قطه تلد
ولادة قطه
علاج القطط
طعام القطط
تغذية القطط
فطريات القطط
محمد فلوق
قطط محمد
محمد قطط
فلوق
فلوقات
قطط قطط
قطط
القطط
قططي
قطتي
قطة
قط
قطط اليفه
قطط منزليه
قط منزلي
الملكة
تايقر
انقاذ قطه صغيره من تحت المطر
كانت بتموت من البرد شوفوا ما اجملها
انقاذ قطه صغيره
انقاذ قطة صغيرة
مساعدة قطه صغيره
مساعدة قطة صغيرة
مساعدة قطه
انقاذ قطه
مساعدة قطة
انقاذ قطة
انقاذ قطط
مساعدة القطط
انقاذ حيوانات
حيوان في ازمه
انقذت قطه
ساعدت قطه
معلومات عن تربية القطط
الاعتناء بالقطط الصغيره
العنايه بالقطط الصغيره
كيفية تربية القطط
قطط جميلة
قطط كيوت
قطط تلعب
قطط صغيره
محمد فلوق
طريقة استحمام القطط
كيفية تحميم القطط
حشرات القطط
rescue
animals
big cats
big cat rescue
animal rescue
cat
tigers
sanctuary
lions
cat rescue
kitten
cats
jaguar
animal rescue videos
tiger
rescue cat
lion
serval
cat videos
ocelot
savannah
animal video
rescue stories
leopard
hybrid
big cat sanctuary
cougar
dog rescue
bobcat
caracal
cute animals
the dodo
daily big cat
animal videos
kittens
puppy
stray cat
pets
rescue dog
dogs
animal
animal rescues
rescue animals
wildlife
puppies
kids
cute cat
kritterklub
puppy rescue
rescue kitten
kitty
inspiring animal rescues
entertainment
nickelodeon
wild animals rescues
animal rescue video
kitten rescue
nick junior
rescuing animals
cat pack
rescue puppy
inspiring animal story
paw patrol rescue
cute kitten
stray cats
unbelievable
cartoons
awesome animals
paw patrol
fun for kids
ytao_paw
kidstv
new episode
rescued
animal sanctuary
animation
florida
tampa
preschool videos
carole baskin
kids games
youtubekids
adorable
nick jr
#forkids
learn
adopted
before and after
preschool
poor dog
#youtubekids
#nickjr
veterinary
treatment
full episode
save
help
dog rescue videos
saving dogs
ultimate rescue
animal shelter
sick dog
homeless dog
amazing transformation
heartbreaking
disable dog
pet videos
paralyzed
skinny body
breaking news
stray paws
full of wounds
agony
suffered pains
nick jr animation
nick jr. cartoons
kids entertainment
tiger king
bobcats
nick jr. shows
meow
Antel Vlog
cat sound
miracle story
dog was neglected
dog was abused
sad story
pregnant mother
cat meowing
feral cat
kritterklubanimal
funny cats
animalvideo
kritter kitten
Baby Kitten By The Dumpster Waiting For Someone To Save It
Baby Kitten Waiting To Save It
kitten rescue
kitten thrown out at the trash
kitten found at the dumpster
pawmeow
robin seplut
kitten street
stray kitten rescue
kitten abandoned at the trash cans
Kätzchenrettung
Kätzchen im Müll
verlassenes Kätzchen
брошенный котенок
спасение котенка
котенок на помойке
tiger
king
queen
lion
animal rescue videos
animal rescuers
animal video
animal videos for kids
cat rescue
animal rescue
stray cat
rescue cat
kitten lady
cat asking for help
cat rescue hope for paws
animal rescues caught on tape
animal rescues before and after
the dodo cat
cat rescue videos 2019
cat rescue stories before and after
happy cat rescue stories
stray cats
homeless cat asking for help
hope for paws
adopt don't shop
hope for paws rescue videos
the dodo
feral cat
animal video
animals
Animal Rescue
rescuing animals
the dodo
Animal Rescue
dodo
cute animals
pets
wi
...
https://www.youtube.com/watch?v=QDrkExAS_qk