healthy#healthybreakfast#desayunosaludable#早餐 ✅ TE INTERESA LA SALUD, TE INVITAMOS A UN CAMBIO?ESTE ?ES TU CANAL. AQUI ENCONTRARAS IDEAS EQUILIBRADAS NUTRICIONALMENTE. Ingredientes: 100 gr de aguacate sal al gusto 1/2 cucharada de cebolla 1/2 cucharada de ajo polvo Pizca de pimienta y comino Aceite de girasol 2 cucharadas Zumo o jugo de 1 limón. 40 ml de agua 1 Yogurt natural de 140 gr( va mezclado 125 gr de yogurt mas 15 gr de Kéfir ). Si no lo tienes este ultimo te vale con yogurt natural. Se tritura todo hasta que quede homogéneo Luego añadimos: Al gusto lo vamos a incorporar a la salsa: Cebolla picada Pimiento picado Tomate picado Cilantro picado Se acompaña con los nachos de maíz Nota : Esta mezcla no hay frutas, ni azucares. Esta pensado para una mejor digestión. Beneficios: Kéfir: Importante por su carga bacteriana importante para restablecer la flora intestinal ?Cilantro: Nos aporta vitaminas C, K y A. Además, es una fuente de minerales como el manganeso, el potasio, el cobre, el hierro y el calcio,. Nos ayuda a controlar el colesterol, reduce la inflamación y elimina los metales pesados del cuerpo(quelante) ?Tomate: Esta fruta de verdura contiene agua, calcio ,sodio ,potasio ,magnesio ,así mismo vitaminas del grupo B,C y A. El tomate es fuente de licopeno un poderoso antioxidante. ?Pimiento rojo: Alimento muy saludable que no contiene grasa y que solo aporta 32,90 calorías, por lo que es apto y recomendable para dietas de adelgazamiento. También contiene carotenoides, luteína, fibra, sodio, potasio, fósforo, flavonoides, licopenos, capsaicina, zinc, agua y magnesio ?Cebolla: Entre sus propiedades, la cebolla aporta vitamina C ,B y vitamina K. También nos tiene fitoquímicos de tipo flavonoide, en concreto quercetina. Las cebollas son una fuente de fibra, lo que contribuye a la ingesta de fibras solubles. Esta es buena para la circulación, es diurética, bactericida y expectorante además de digestiva y depurativa ?Ajo: Antibiótico natural, antifúngico, reduce el colesterol y la presión sanguínea. Poderoso antioxidante ?El aguacate nos aportan grasas saludables y fibra, además contiene magnesio y potasio, minerales que favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular, y son de gran importancia para el sistema inmunológico, y para la salud del intestino delgado y para evitar la retención de líquidos. También posee vitaminas de los grupos A, C, D, K y B. Lo que lo hace antioxidante por su contenido en vitaminas C y E,. Gracias a su contenido en vitamina D, es beneficioso para la salud de los huesos Que los disfrutes? NOTA: importante no añadas cereales de caja o bolsa ,avena endulzada ,frutas u oleaginosas. Esto ocasiona malestares digestivos. No te olvides a agradecer a Dios, siempre podemos empezar de nuevo, Jesús tiene un plan para ti !!! Josué 1:9 9 Mira que te mando que te esfuerces y seas valiente; no temas ni desmayes, porque Jehová tu Dios estará contigo en dondequiera que vayas. Síguenos también en Facebook. https://www.facebook.com/ALIMENTATUSGENES Nutrigenética - Recetas Alimenta Tus Genes, es mas que comer. Santiago Huaca: Dietista - Naturópata - Experto en Nutrición y análisis clínicos. alimenta.tusgenes@gmail.com Producción audiovisual: Krosbyfilms info@krosbyfilms.com ... https://www.youtube.com/watch?v=0Ah0aVIUwfA

✅ TE INTERESA LA SALUD, TE INVITAMOS A UN CAMBIO?ESTE ?ES TU CANAL. AQUI ENCONTRARAS IDEAS EQUILIBRADAS NUTRICIONALMENTE. Ingredientes de batido détox: 3 hojas de lechuga 2 zanahorias 1 pimiento rojo mediano 1 rama de Apio 1/2 limón sin piel. Se tomara 250 ml, si te falta le puedes añadir agua. Si nunca los has tomado añade agua caliente, así serán mas digeribles para ti que los disfrutes. Por que tomar estos batidos: Los batidos détox o extractos détox son un complemento a tu dieta saludable, te aportan minerales y vitaminas . También sustancias fitoquímicas que protegen las células del daño que podría terminar en cáncer u otras enfermedades Estos extractos también fortalecen el sistema inmune, importantes en este tiempo Batido articulaciones: Esta mezcla puede tomar cualquier persona , pero si tienes problemas de articulaciones esta mezcla es ideal para ayudarte en tu dolencia Nota : Esta mezcla no hay frutas, no añadimos mas proteínas ni mas carbohidratos Esta pensado para una mejor digestión y absorción. Beneficios: ?Zanahoria: Contiene el calcio, el hierro, vitaminas A, C y D. También aportan un 13% del total del sodio necesario diariamente para el cuerpo, sin aumentar en absoluto el colesterol. El principal beneficio por el que es conocida la zanahoria es por mejorar la salud de los ojos. Pero además regulador del colesterol por su alto contenido en carotenos ayuda en el control de la diabetes, mientras que la cumarina reduce la presión de la sangre. Así mismo es un excelente antioxidante para nuestro sistema inmunitario ?limón :El limón es una fruta con beneficios para nuestro organismo, pues contiene: vitamina B, C e incluye minerales como el magnesio, potasio, hierro, fósforo y flúor, por lo que además de su delicioso sabor ácido, es la razón por la que es usado en diversas comidas. Esta fruta limpia tu sistema digestivo, equilibra tu Ph, ayuda a cicatrizar heridas y te mantiene joven. ?Apio: El apio destaca por su peculiar sabor, además de la gran variedad de posibilidades culinarias que ofrece. El apio es de sabor intenso y aromático. Así, el apio tiene vitaminas C, B y K, además de ser rico en B9. Alta presencia en su composición son el potasio y el magnesio, además de calcio, sodio y hierro, aunque en proporciones menores. El apio es diurético y depurativo, cardio saludable, ayuda a perder peso ,es digestivo, ayuda a conciliar el sueño, ayuda a regular la menstruación y alivia los síntomas de la menopausia Al tener vitamina C y ácido fólico, el apio es un poderoso aliado para regular la menstruación y aliviar los síntomas de la menopausia. ?Pimiento rojo: Alimento muy saludable que no contiene grasa y que solo aporta 32,90 calorías, por lo que es apto y recomendable para dietas de adelgazamiento. También contiene carotenoides, luteína, fibra, sodio, potasio, fósforo, flavonoides, licopenos, capsaicina, zinc, agua y magnesio Lechuga: es rica en vitaminas y minerales, como la vitamina A, C, K, B1, B2 y B3, además, nos aporta magnesio y calcio a la dieta". "La lechuga tiene un muy bajo aporte calórico frente a la gran cantidad de vitaminas y minerales que aporta, sin olvidarnos de que es una generosa fuente de hidratación". Nos ayudara a prevenir el sobrepeso, el envejecimiento, la hipertensión, la osteoporosis, las enfermedades cardíacas u oculares. Que los disfrutes? NOTA: importante no añadas cereales de caja o bolsa ,avena ,frutas u oleaginosas. Esto ocasiona malestares digestivos. No te olvides a agradecer a Dios, siempre podemos empezar de nuevo, Jesús tiene un plan para ti !!! Josué 1:9 9 Mira que te mando que te esfuerces y seas valiente; no temas ni desmayes, porque Jehová tu Dios estará contigo en dondequiera que vayas. Síguenos también en Facebook. https://www.facebook.com/ALIMENTATUSGENES Nutrigenética - Recetas Alimenta Tus Genes, es mas que comer. Santiago Huaca: Dietista - Naturópata - Experto en Nutrición y análisis clínicos. alimenta.tusgenes@gmail.com Producción audiovisual: Krosbyfilms info@krosbyfilms.com ... https://www.youtube.com/watch?v=MAk9QH1U5Jw