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LBRY Claims • lo-que-aun-no-sabes-de-ellos-dos

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LO-QU
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24 Jul 2020 19:10:40 UTC
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5-MINUTOS-GLUTEOS
lbry://@ejerciciosymeditacion/5-MINUTOS-GLUTEOS
Atrevete al reto de 5 días por 10 minutos diarios. EJERCICIO PUENTE SERIES 3 REPETICIONES 30 TIEMPO DESCANSO 30 SEGUNDOS EJERCICIO ZANCADAS SERIES 2 REPETICIONES 15 TIEMPO DE DESCANSO 30 SEGUNDOS EJERCICIO EXTENSION CADERA RODILLA DOBLADA SERIE 2 REPETICIONES 20
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RUTINA-ESPARTA
lbry://@ejerciciosymeditacion/RUTINA-ESPARTA
ATREVETE A SACAR AL GUERRERO QUE LLEVAS DENTRO. EJERCICIO 1.- REVERENCIA ESPARTANA, CUÁDRICEPS FEMORAL. "GLÚTEO MAYOR" AVANZADO 15 REPETICIONES 4 SERIES. EJERCICIO 2.- ABDOMINAL OBLICUOS. AVANZADO 20 REPETICIONES 4 SERIES. EJERCICIO 3.- DOMINADA, DORSAL ANCHO, BÍCEPS AVANZADO 20 REPETICIONES 4 SERIES. EJERCICIO 4.- ABDOMINALES, EMPUJE CON LAS MANOS HACIA ENFRENTE. AVANZADO 20 REPETICIONES 4 SERIES. EJERCICIO 5 .- FLEXIONES ESPARTANAS, DELTOIDES, PECTORAL. AVANZADO 15 REPETICIONES 4 SERIES. EXPLOTARAN TUS MÚSCULOS. AGRADECEMOS SUS LIKE. SUS COMENTARIOS NOS AYUDARÁN A MEJORAR.
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RUTINA-PECHO-NIVEL-2
lbry://@ejerciciosymeditacion/RUTINA-PECHO-NIVEL-2
ATREVETE AL RETO DE 5 DÍAS POR 10 MINUTOS DIARIOS. NIVEL MEDIO (NIVEL 2) PECTORAL.- PARTE BAJA. 4 SERIES DE 10 REPETICIONES. TIEMPO DE RECUPERACIÓN 15 SEGUNDOS. PECTORAL.- PARTE ALTA. POSICIÓN.- PIES SOBRE BANCO. 4 SERIES DE 10 REPETICIONES. TIEMPO DE RECUPERACIÓN 15 SEGUNDOS. PECTORAL.- PARTE INTERNA. POSICIÓN.- BRAZOS-MANOS AMPLITUD TÓRAX. 4 SERIES DE 10 REPETICIONES. TIEMPO DE RECUPERACIÓN 15 SEGUNDOS. EXPLOTARAN TUS MÚSCULOS. AGRADECEMOS SUS LIKE. SUS COMENTARIOS NOS AYUDARÁN A MEJORAR.
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RUTINA-PARA-ABDOMEN
lbry://@ejerciciosymeditacion/RUTINA-PARA-ABDOMEN
ATREVETE AL RETO DE 5 DÍAS POR 10 MINUTOS DIARIOS. PLANCHA "PLANK" MÚSCULOS INVOLUCRADOS, OBLICUO, ABDOMEN ALTO. PRINCIPIANTE 30 SEGUNDOS 4 SERIES. INTERMEDIO 60 SEGUNDOS 4 SERIES. AVANZADO 90 SEGUNDOS 4 SERIES. EJERCICIO 2.- TOQUE DE TOBILLOS CON PIERNAS EN VERTICAL. PRINCIPIANTE 10 REPETICIONES 4 SERIES. INTERMEDIO 15 REPETICIONES 4 SERIES. AVANZADO 20 REPETICIONES 4 SERIES. EJERCICIO 3.- EMPUJE CON PESO HACIA ARRIBA. PRINCIPIANTE 10 REPETICIONES 4 SERIES. INTERMEDIO 15 REPETICIONES 4 SERIES. AVANZADO 20 REPETICIONES 4 SERIES. EJERCICIO 4.- CODO A RODILLA CRUZADO. PRINCIPIANTE 10 REPETICIONES 4 SERIES. INTERMEDIO 15 REPETICIONES 4 SERIES. AVANZADO 20 REPETICIONES 4 SERIES. EJERCICIO 5 .- DOBLE TORSIÓN. PRINCIPIANTE 10 REPETICIONES 4 SERIES. INTERMEDIO 15 REPETICIONES 4 SERIES. AVANZADO 20 REPETICIONES 4 SERIES. EJERCICIO 6.- ELEVACIÓN DE PIERNAS 4 TIEMPOS. PRINCIPIANTE 10 REPETICIONES 4 SERIES. INTERMEDIO 15 REPETICIONES 4 SERIES. AVANZADO 20 REPETICIONES 4 SERIES. EJERCICIO 7.- CRUCE ALTERNO. PRINCIPIANTE 10 REPETICIONES 4 SERIES. INTERMEDIO 15 REPETICIONES 4 SERIES. AVANZADO 20 REPETICIONES 4 SERIES. EXPLOTARAN TUS MÚSCULOS. AGRADECEMOS SUS LIKE. SUS COMENTARIOS NOS AYUDARÁN A MEJORAR.
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