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24 Jul 2021 22:38:56 UTC
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CUATRO EJERCICIOS PERFECTOS PARA FORTALECER LOS CUÁDRICEPS
Atleta: Oriana Torres Portales
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? Electro-Light - Symbolism [NCS Release] - YouTube
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metodos-de-entrenamiento-casero-con
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Algunos métodos de ejercicios en casa para estos días tan complicados, los gimnasios están cerrados alrededor del mundo
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? Lensko - Circles [NCS Release] - YouTube
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WORKO
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Atleta: @sumeet_sahni
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Atleta: Rachel Dillon
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Algunos tips para mejorar masa muscular
Sigue a: LAIS GABRIELLI
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Deportista: Karmen Mestre
IG: @karmenmestre
Ejercicios:
1. Escaladoras 5 Series x 30 (Cada Pie)
2. Elevación De Piernas 4 Series x 30 Reps
3. Plank ó (Planchas) (40 Segundos)
4. Squat Jump ó (Sentadillas Con Salto) 2 Series x 25
5 Jumping Jacks
6 Jumping Lunges ó (Sentadillas Con Salto) 30 Reps Cada Pierna
Tip del dia
"El banano brinda más energía que otras frutas, y sus calorías son en forma de carbohidratos, por lo que es genial para reabastecernos de energía antes, durante y después del ejercicio, en especial si vamos a tener una dura rutina".
"Al poseer potasio, también funciona contra los calambres que puedan generarse durante la actividad física"
Los ejercicios Plank trabajan glúteos, abdomen, hombros y cuello.
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Atleta: Gracyanne Barbosa
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Atleta: Anita Herbert
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Rutina para glúteos con Aline
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RELAXING EXERCISES IN A NATURAL ENVIRONMENT | BEACH BOOTY EXERCISES
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Deportista: Eli Divirgilio
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Ejercicios:
1) LAYING DONKEY KICKS 15 E/L
2) SIDE MONSTER WALK 15 E/L
3) SIDE CLAMS 15 E/L
4) SINGLE LEG GLUTE BRIDGES- TUCKS 15 E/L
5) GLUTE BRIDGE ABDUCTIONS 15
6) GLUTE KICK BACKS 15 E/L
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