تحدي لا للسكر
علشان صحتك تبقى افضل واحسن ابتعد وامنع تماما السكر
السكر سم قاتل
اضرار السكر كثيرة
صحتك في اكتلك
السكر هو المسؤول الأول عن أكثر من 90% من الأمراض
ولا يوجد فرق بين السكر البني والأبيض السكر هو السكر ماهما اختلف شكله او لونه
To Be Healthier please stop taking normal sugar
#جيم
#تخسيس #ريجيم #تخسيس_الكرش #رجيم_الترند_2021
#سكر #دايت #تغذية #مشي #عادات #امشي #صحتك_في_اكلتك #صحتك
#healthyhabits #دايت #nutrition
#moreviews2022 #moresubscribers2022
#moreviews2021 #moresubscribers2021
Facebook:
https://www.facebook.com/HealthAndNutritionLifeCoach
Instagram:
https://www.instagram.com/walidtrky/
Twitter:
https://mobile.twitter.com/WithWelz
TikTok:
https://www.tiktok.com/@walidtrky?lang=en
#سكر #دايت #تغذية #صيام #كيتو #الكرش
...
https://www.youtube.com/watch?v=Zgr5-jkhtA4
انتقال امام عاشور للاهلي بين الواقع والفشل
فشل اللاعبين المصريين في الاحتراف الاوربي خاصة
عودة بعض اللاعبين المصريين للدوري المصري رغم قلة المستوى
Welz
...
https://www.youtube.com/watch?v=cfbkrS46c5s
Welz
Professional Health and Nutrition Life Coach
Professional Life Coach
----
هناك الكثير من الأطعمة التي نتناولها وتزيد من مستوى السكر في الدم وبالتالي تزيد من السمنة و الكرش ودهون البطن والدهون بصفة عامة في الجسم وهذا يؤدي الي ضرر بالصحة العامة
ما هي هذه الأطعمة وكيف نتجنبها هذا هو موضوع الحلقة
تذكر جيدا ان صحتك في أكلتك
----
Facebook:
https://www.facebook.com/HealthAndNutritionLifeCoach
Instagram:
https://www.instagram.com/walidtrky/
TikTok:
https://www.tiktok.com/@walidtrky?lang=en
---
#healthylifestyle #healthyfood #subscriber2022 #stayhealthy #wellness #healthcoach #nutrition #bodyfitness #fitnessfood #drinks #youtube #video #youtubechannel #live #diet
...
https://www.youtube.com/watch?v=18Hjj5mOC_s
عد الخس أحد أشهر الخضروات الورقية من حيث الأكل والزراعة والفائدة الصحية، وعادةً ما يضاف الخس إلى العديد من الأطباق، مثل: السلطات، والوجبات الخفيفة، والسندويشات،
فوائد الخس للجسم
1. المساعدة في خسارة الوزن
يعد الخس مصدرًا منخفضًا للسعرات الحرارية وتقريبًا لا يحوي أي دهون، فالمئة غرام من أوراق الخس الطازجة سعراتها الحرارية لا تزيد عن 14 سعر حراري ونسبة دهون لا تتعدى 0.14 غرام.
ولهذا السبب فالخس يعد غذاءً مثاليًا لمن يطمحون بخسارة الوزن أو السيطرة عليه، فضلًا عن كونه مصدر غني للألياف الغذائية التي تساهم في زيادة الإحساس بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم
2. تعزيز صحة القلب وخفض الكولسترول
يساعد الخس في تعزيز صحة القلب والشرايين بعدة طرق، يمكن تلخيصها بالنقاط الآتية:
يساعد تناول الخس في تقليل مستويات الكولسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد في الجسم، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين
يعد الخس مصدر للأحماض الدهنية المفيدة وغير المشبعة، مثل: الأوميغا 3 الذي يعزز صحة القلب والشرايين
يعد الخس غني بمضادات الاكسدة القوية، مثل: فيتامين ج، والبيتا كاروتين، التي تمنع التأكسد وتحارب الالتهابات
3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
بما أن الخس غني بالألياف الغذائية فهو يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم، ويحسن من حركة الأمعاء وتوازن بيئتها، وتجنب أمراض الجهاز الهضمي الأخرى، مثل: الإمساك، والانتفاخ.
4. المساعدة في علاج اضطرابات النوم والأرق
تسمى المادة السائلة الموجودة في الخس اللاكتوكاريوم (Lactucarium) التي قد تلاحظها عند قضمك لأوراق الخس، وهي التي تمنح الخس قدرته على علاج اضطرابات النوم والأرق التي اشتهر الخس فيها منذ القدم
والخس يعد أحد الخضار المساعدة على الاسترخاء أيضًا
5. الحفاظ على بيئة الجسم القلوية
يُعد الخس أحد أشهر الأغذية القلوية، فهو يساعد في الحفاظ على توازن البيئة الحمضية والقاعدية، كما أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم، مما يجعله غذاء مساعد على صفاء الذهن ويعزز عملية التفكير والاسترخاء والحصول على نوم عميق وبشرة صافية
6. غذاء صديق لمرضى السكري
يعد مؤشر نسبة السكر في الدم للخس منخفض مما يجعله غذاء مثالي لمريض السكري، بالاضافة لكونه منخفضًا بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية والدهون، وعاليًا بالألياف الغذائية
7. تعزيز المناعة
يُعد الخس غني بمضادات الأكسدة، مثل: البيتا كاروتين، وفيتامين أ، وفيتامين ج، فهو بذلك يساعد على تعزيز المناعة ومحاربة الالتهابات، وتعزيز صحة الجلد الذي يعد خط الدفاع الأول عن الجسم.
كما أن تناول الخس يساعد في تعزيز عملية الهضم وامتصاص المغذيات في الأمعاء بشكل صحيح، مما يقوي عملية الدفاع ضد تواجد البكتيريا الضارة وتكاثرها
ومن المعروف أن تناول مصادر فيتامين ج يساعد بشكل كبير في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا وتخفيف أعراضها
8. الوقاية من السرطان
لقد أظهرت الدراسات أن صبغة الكلوروفيل الخضراء الموجودة في الخضار الورقية كالخس قد تساهم بتقليل خطر الاصابة ببعض السرطانات، مثل: سرطان القولون، كما أن تناول نظام غذائي فقير بالخضروات الورقية الخضراء قد يرتبط برفع خطر الاصابة بالسرطان.
ويحتوي الخس أيضًا على مضادات الأكسدة، وفيتامينات أ و ج التي تساهم في السيطرة على الخلايا السرطانية والوقاية من انتشارها في الجسم، وحماية الخلايا والحمض النووي من التلف، ولقد ارتبط النظام الغذائي العالي بمضادات الأكسدة بخفض خطر الاصابة بكل من سرطان الرئة والجلد، وسرطان البروستاتا، وسرطان المبيض، وسرطان الثدي
9. تعزيز صحة العظام وتقويتها
الخس كغيره من الخضار الورقية هو مصدر لفيتامين ك، وهو مهم جدًا وضروري لبناء العظام وزيادة كثافتها ومنع الهشاشة، كما من المعروف الدور الحيوي الذي يلعبه هذا الفيتامين في تخثر الدم، والتئام الجروح والكدمات، والوقاية من العديد من الأمراض
بالاضافة الى ذلك فمحتوى الخس من الكالسيوم المعروف بدوره الاساسي في الحفاظ على هيكل عظمي سليم، يجعل لتناول الخس دور كبير في تقوية العظام وتعزيزها
10. تعزيز صحة العين والنظر
مضادات الأكسدة التي يحويها الخس، وخاصة فيتامين أ وفيتامين ج تساعد في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من الاضطرابات، ووجود نقص في أي منها قد يؤدي الى الإصابة ب�
...
https://www.youtube.com/watch?v=iWk2yQGNFK4