Published By
Created On
15 Nov 2023 14:04:31 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
DB Full Body Workout
Intro : 00:01
Επίδειξη Ασκήσεων : 00:24
Πρόγραμμα Προπόνησης : 00:56
Outro : 06:58
1️⃣Goblet Squat
2️⃣Push Up
3️⃣Split Lunge
4️⃣DB Bent Over Row
5️⃣Half Kneel Press
☑️Κυκλική Προπόνηση
☑️8-12 Επαναλήψεις /30"Διάλλειμα
Το Workout προσαρμόσετε ανάλογα το επίπεδο σας,αλλάζοντας τον χρόνο άσκησης-επαναλήψεις/διαλλείματος/σετ.
*Follow me*
* Instagram : https://instagram.com/serafeim_sotirlis?utm_medium=copy_link
*Τικ Τοκ : https://vm.tiktok.com/ZMR5YNgDR/
*Email : sotirlis1@gmail.com
✔Bsc Sports Science | Auth
✔Personal | Functional Trainer
✔FMS Instructor
✔Kettlebell | TRX Instructor
~Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
~Εάν ναι,μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω κάνοντας, Subscribe, Share, Like!
~Τέλος, εάν θέλεις να βλέπεις τα βίντεο
...
https://www.youtube.com/watch?v=L7tjJYtwwLI
Επίδειξη Ασκήσεων : 00:24
Πρόγραμμα Προπόνησης : 00:56
Outro : 06:58
1️⃣Goblet Squat
2️⃣Push Up
3️⃣Split Lunge
4️⃣DB Bent Over Row
5️⃣Half Kneel Press
☑️Κυκλική Προπόνηση
☑️8-12 Επαναλήψεις /30"Διάλλειμα
Το Workout προσαρμόσετε ανάλογα το επίπεδο σας,αλλάζοντας τον χρόνο άσκησης-επαναλήψεις/διαλλείματος/σετ.
*Follow me*
* Instagram : https://instagram.com/serafeim_sotirlis?utm_medium=copy_link
*Τικ Τοκ : https://vm.tiktok.com/ZMR5YNgDR/
*Email : sotirlis1@gmail.com
✔Bsc Sports Science | Auth
✔Personal | Functional Trainer
✔FMS Instructor
✔Kettlebell | TRX Instructor
~Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
~Εάν ναι,μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω κάνοντας, Subscribe, Share, Like!
~Τέλος, εάν θέλεις να βλέπεις τα βίντεο
...
https://www.youtube.com/watch?v=L7tjJYtwwLI
Author
Content Type
Unspecified
video/mp4
Language
More from the publisher
Controlling
VIDEO
1 Ε
1-εύκολη-άσκηση-για-να
~Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
~Εάν ναι,μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω κάνοντας, Subscribe, Share, Like!
~Τέλος, εάν θέλεις να βλέπεις τα βίντεο μου αμέσως, ενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις.
Enjoy & Have fun.
Ακολούθησε με:
* Instagram : https://instagram.com/serafeim_sotirl...
*Τικ Τοκ : https://vm.tiktok.com/ZMR5YNgDR/
*Website : https://www.serafeimsotirlis.com/
*Email : sotirlis1@gmail.com
...
https://www.youtube.com/watch?v=zlmOMGPkBGw
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
2 Α
2-ασκήσεις-κινητικότητ
...
https://www.youtube.com/watch?v=18OHd3XI6JQ
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
Υγ
υγεία-ώμου-2-εύκολες
...
https://www.youtube.com/watch?v=OcsDClHQsXI
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
BURPE
burpees-❌️❌️❌️
...
https://www.youtube.com/watch?v=Gy019SYGiDE
Transaction
Created
5 months ago
Content Type
Language
video/mp4
VIDEO
CORE
core-workout
✔ Core Workout
1️⃣Y Raise
2️⃣Bear Walk
3️⃣Plank To T
4️⃣Isometric Bridge
☑️Κυκλική Προπόνηση
☑️40" Άσκηση /20"Διάλλειμα
☑️4-5 Σετ
☑️1'Διάλειμμα ανάμεσα στα σετ
Το Workout προσαρμόσετε ανάλογα το επίπεδο,αλλάζοντας τον χρόνο άσκησης και διαλλείματος.
...
https://www.youtube.com/watch?v=7kuMoYU4oZY
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
10 MI
10-min-cardio-workout
Intro : 00:02
Επίδειξη Ασκήσεων : 00:25
Πρόγραμμα Προπόνησης : 01:26
Outro : 09:56
*Follow me*
* Instagram : https://instagram.com/serafeim_sotirlis?utm_medium=copy_link
*Τικ Τοκ : https://vm.tiktok.com/ZMR5YNgDR/
*Email : sotirlis1@gmail.com
1️⃣Squat + Press
2️⃣Jumping Jacks
3️⃣Walkout
☑️Κυκλική Προπόνηση
☑️30" Άσκηση /30"Διάλλειμα
Το Workout προσαρμόσετε ανάλογα το επίπεδο,αλλάζοντας τον χρόνο άσκησης/ διαλλείματος/σετ.
✔Bsc Sports Science | Auth
✔Personal | Functional Trainer
✔FMS Instructor
✔Kettlebell | TRX Instructor
~Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
~Εάν ναι,μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω κάνοντας, Subscribe, Share, Like!
~Τέλος, εάν θέλεις να βλέπεις τα βίντεο
...
https://www.youtube.com/watch?v=yx_1N--ETlA
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
2 τ
2-τρόποι-για-να
✔️2 τρόποι για να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου :
•Αύξησε την μυϊκή σου μάζα, για κάθε κιλό μυϊκής μάζας που προσθέτες,ο μεταβολισμός σου αυξάνεται για 50 θερμίδες την ημέρα.
• Αύξησε την κίνηση σου μέσα στην ημέρα, το 15-20% του μεταβολισμού έχει να κάνει με δραστηριότητες μη σχετικές με την προπόνηση όπως το περπάτημα.
Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤
~Εάν ναι,μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω κάνοντας, Subscribe, Share, Like!
~Τέλος, εάν θέλεις να βλέπεις τα βίντεο μου αμέσως, ενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις.
Enjoy & Have fun.
...
https://www.youtube.com/watch?v=O6dJzGNtvI8
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
Εί
είναι-σημαντική-η
...
https://www.youtube.com/watch?v=52uRP9OqtAk
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
el
Controlling
VIDEO
DEADB
deadbug,-μια-απο-τις
...
https://www.youtube.com/watch?v=JwbeSDhD8eI
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
el