ĐƯỜNG TIÊU HÓA CỦA BẠN CÓ THỂ ĐẰNG SAU NHỮNG VẤN ĐỀ NÀY — ĐÂY LÀ NHỮNG GÌ BẠN CÓ THỂ LÀM VỀ NÓ. 1. Ruột của bạn có thể là gốc rễ của sự căng thẳng và lo lắng của bạn. 2. Ruột của bạn có thể là đằng sau triệu chứng sương mù não. 3. Ruột của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn 4. Ruột của bạn có thể kích hoạt sự suy giảm nhận thức. *Kênh Suc Khoe Sach* ?Kênh chia sẻ kiến thức về sức khỏe - Phòng ngừa dịch bệnh ?Những lời khuyên về dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm ?Những phương pháp phòng ngừa dịch bệnh ?Những sản phẩm tốt nhất ?Chìa khóa cho sức khỏe - Đem hạnh phúc đến cho mọi người Liên hệ và Hỗ trợ: ☛ĐĂNG KÝ KÊNH: LIKE ĐỂ XEM NHIỀU VIDEO HAY HƠN NỮA, CẢM ƠN CÁC BẠN RẤT NHIỀU! ☛ Website: https://suckhoesach.com ☛ Facebook: https://www.facebook.com/tien.chau.904750 ☛ Twitter: https://twitter.com/ChauMinhTien2 ☛ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tien-chau-minh-ba41a2195/ #Sức_khỏe_đường_ruột ... https://www.youtube.com/watch?v=4XpCsY9uBZs

NGAY CẢ MỘT CHÚT CŨNG CÓ THỂ TẠO RA SỰ KHÁC BIỆT LỚN. Các chuyên gia phân tích rằng bổ sung omega-3 có thể bảo vệ não bằng cách cung cấp axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Tuy nhiên, các cơ chế chính xác đằng sau lợi ích vẫn chưa rõ ràng. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng axit béo có thể mang lại lợi ích chống viêm, hỗ trợ lưu lượng máu não và giúp giữ cho các tế bào thần kinh ổn định. Lượng khuyến cáo nam giới trung niên nên uống 1,6 gram omega-3 mỗi ngày, trong khi phụ nữ trung niên nên uống 1,1 gram. Các chuyên gia khác cho rằng ngay cả những liều nhỏ hơn cũng có thể mang lại lợi ích tương tự: ít nhất là 250 đến 500 miligam có thể cải thiện sức khỏe não bộ và tim mạch của bạn. *Kênh Suc Khoe Sach* ?Kênh chia sẻ kiến thức về sức khỏe - Phòng ngừa dịch bệnh ?Những lời khuyên về dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm ?Những phương pháp phòng ngừa dịch bệnh ?Những sản phẩm tốt nhất ?Chìa khóa cho sức khỏe - Đem hạnh phúc đến cho mọi người Liên hệ và Hỗ trợ: ☛ĐĂNG KÝ KÊNH: LIKE ĐỂ XEM NHIỀU VIDEO HAY HƠN NỮA, CẢM ƠN CÁC BẠN RẤT NHIỀU! ☛ Website: https://suckhoesach.com ☛ Facebook: https://www.facebook.com/tien.chau.904750 ☛ Twitter: https://twitter.com/ChauMinhTien2 ☛ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tien-chau-minh-ba41a2195/ #Cách_ngăn_chặn_bệnh_Alzheimer ... https://www.youtube.com/watch?v=vGRgZJUwXVA

Thư giãn cơ liên tục (PMR) là một kỹ thuật trong đó một người căng cơ và thư giãn các cơ khác nhau trong cơ thể của họ để giảm căng thẳng và tạo ra phản ứng thư giãn. Phản ứng thư giãn là một trạng thái sinh lý làm chậm nhịp thở, giảm huyết áp và giảm nhịp tim. Nó ngược lại với phản ứng căng thẳng . Trong video này, chúng ta sẽ xem xét Thư giãn cơ liên tục chi tiết hơn, bao gồm nó là gì, cách thực hành nó và lợi ích của nó. Thư giãn cơ liên tục là một kỹ thuật thư giãn liên quan đến việc lần lượt kéo căng và thư giãn các cơ cụ thể. Thông thường , một người bắt đầu bằng bàn chân và hoạt động theo hướng lên trên cơ thể, hít thở sâu và chậm trong suốt bài tập. Bằng cách tập trung vào việc căng và thư giãn các cơ riêng lẻ, một người trở nên tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Nếu sự chú ý của họ lơ đãng, họ có thể tập trung trở lại vào cảm giác của cơ thể khi họ làm việc theo cách của mình trong quá trình tập luyện. Điều này khuyến khích sự chánh niệm. Một tên khác của bài tập này là thiền “quét cơ thể”. Mục tiêu của Thư giãn cơ liên tục là mang lại phản ứng thư giãn. Phản ứng thư giãn khiến cơ thể chuyển từ trạng thái tỉnh táo, năng động sang trạng thái nghỉ ngơi nhiều hơn. Nó gây ra những thay đổi sinh lý, chẳng hạn như : • Thở chậm hơn • Nhịp tim chậm hơn • Hạ huyết áp • Mức cortisol thấp hơn Mọi người có thể tạo ra phản ứng thư giãn để giảm căng thẳng hoặc lo lắng, giúp họ dễ ngủ hoặc xoa dịu các cơ căng thẳng. Một số người cũng sử dụng Thư giãn cơ liên tục vào cuối buổi tập yoga hoặc như một hình thức thiền định. Thư giãn cơ liên tục là một loại kỹ thuật thư giãn có thể giúp giảm các triệu chứng của căng thẳng. Nó bao gồm việc căng và sau đó thả lỏng từng cơ một. Điều này làm chậm nhịp thở, tập trung vào thời điểm hiện tại của một người và kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể. Mọi người có thể tập Thư giãn cơ liên tục tại nhà bằng cách tìm một không gian yên tĩnh, ngồi hoặc nằm, sau đó căng dần và thả lỏng các cơ từ chân lên đến đầu. Nếu bài tập không giúp ích, có nhiều kỹ thuật và liệu pháp thư giãn khác để thử. Những người có các triệu chứng sức khỏe tâm thần dai dẳng có thể thấy hữu ích khi có sự hỗ trợ chuyên môn từ bác sĩ hoặc nhà trị liệu. *Kênh Suc Khoe Sach* ?Kênh chia sẻ kiến thức về sức khỏe - Phòng ngừa dịch bệnh ?Những lời khuyên về dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm ?Những phương pháp phòng ngừa dịch bệnh ?Những sản phẩm tốt nhất ?Chìa khóa cho sức khỏe - Đem hạnh phúc đến cho mọi người Liên hệ và Hỗ trợ: ☛ĐĂNG KÝ KÊNH: LIKE ĐỂ XEM NHIỀU VIDEO HAY HƠN NỮA, CẢM ƠN CÁC BẠN RẤT NHIỀU! ☛ Website: https://suckhoesach.com ☛ Facebook: https://www.facebook.com/tien.chau.904750 ☛ Twitter: https://twitter.com/ChauMinhTien2 ☛ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tien-chau-minh-ba41a2195/ #SucKhoeSach #Thưgiãncơliêntục ... https://www.youtube.com/watch?v=Wtd-kmBsZWA

BỔ SUNG PHỔ BIẾN NÀY CÓ THỂ GIÚP VỚI HỘI CHỨNG RUỘT KÍCH THÍCH. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vệ sinh, có lẽ bạn đã thử mọi thứ để khắc phục vấn đề. Mặc dù có rất nhiều loại thuốc không kê đơn và chất bổ sung được quảng cáo là thuốc tiên thần kỳ chống táo bón, nhưng rất ít thứ thực sự mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết có một chất bổ sung thực sự đáng để thêm vào chế độ của bạn. Nó có thể giúp giảm chuột rút, giảm táo bón và giảm lo lắng. Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc táo bón, magiê có thể là những gì bạn cần. "IBS ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ magiê của ruột của bạn, và magiê thấp cũng làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS,". "Việc thiếu magiê dẫn đến táo bón, đầy hơi, chân bồn chồn, đau đầu, chán ăn, v.v." Tăng magiê của bạn có thể giúp giảm bớt một số các triệu chứng của IBS. Vì magiê làm thư giãn một số cơ ruột, nó giúp giảm táo bón và chuột rút bụng đồng thời giảm lo lắng. "Nó cũng hút nước vào ruột, làm mềm phân và làm cho chúng dễ dàng vượt qua hơn,". Một trong những lợi ích chính của magiê mà làm cho nó một trợ giúp tốt cho các triệu chứng IBS là nó giúp chức năng cơ bắp. "Magiê có thể đặc biệt hữu ích vì nó là một yếu tố cần thiết cho chức năng cơ bắp,". "Nó điều chỉnh các tế bào cơ khác nhau trên khắp cơ thể và cho phép chúng co bóp đúng cách, bao gồm cả các cơ của đường tiêu hóa. Do đó, dùng một liều magiê thích hợp có thể hữu ích trong việc điều chỉnh đường tiêu hóa của một người. Nếu bạn không muốn dùng viên bổ sung nhưng vẫn muốn thêm magiê vào chế độ ăn uống của mình, có rất nhiều thực phẩm giàu magiê mà bạn có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình. Các loại hạt, sô cô la đen thuần chay, rau bina, đậu đen, bơ, bột yến mạch, chuối và cá hồi đánh bắt tự nhiên. Ngoài ra, khoai tây, rau lá xanh, bông cải xanh, đậu phụ và các loại đậu cũng là những nguồn tuyệt vời. Lưu ý rằng hầu hết mọi người không. thể nhận được một lượng magiê đủ từ chế độ ăn uống. *Kênh Suc Khoe Sach* ?Kênh chia sẻ kiến thức về sức khỏe - Phòng ngừa dịch bệnh ?Những lời khuyên về dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm ?Những phương pháp phòng ngừa dịch bệnh ?Những sản phẩm tốt nhất ?Chìa khóa cho sức khỏe - Đem hạnh phúc đến cho mọi người Liên hệ và Hỗ trợ: ☛ĐĂNG KÝ KÊNH: LIKE ĐỂ XEM NHIỀU VIDEO HAY HƠN NỮA, CẢM ƠN CÁC BẠN RẤT NHIỀU! ☛ Website: https://suckhoesach.com ☛ Facebook: https://www.facebook.com/tien.chau.904750 ☛ Twitter: https://twitter.com/ChauMinhTien2 ☛ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tien-chau-minh-ba41a2195/ #Cách_chữa_táo_bón_hiệu_quả_nhất ... https://www.youtube.com/watch?v=qrW4Kh__6s8