Mensaje del día: Ayer comenzamos a explorar la diferencia entre nuestro verdadero yo, que es la fuente de todo nuestro amor y felicidad, y nuestro yo aprendido o ego, que es la fuente de nuestro miedo y sufrimiento. Aunque el ego tiene una reputación difícil, nuestra intención no es juzgarlo o tratar de deshacernos de él. Esforzarnos por hacerlo, sólo intensificaría el drama del ego y la lucha en nuestras vidas. En lugar de ello, vamos a centrarnos en aceptar todos los aspectos de nuestro ser, y a comenzar a vernos a nosotros mismos como el milagro que verdaderamente somos. Hoy vamos a comenzar a olvidarnos de la autocrítica, mientras experimentamos la completud y la verdad de nuestra naturaleza esencial. Abriremos nuestros corazones y nos permitiremos sentir el amor que ha estado ahí todo este tiempo. "Ser hermoso significa ser tú mismo. No necesitas que los demás te acepten. Necesitas aceptarte a ti mismo". — Thich Nhat Hanh
Momento consciente: Siempre que te encuentres frente a un espejo en este día, tómate un momento para mirarte profundamente a los ojos y admira tu atemporalidad, tu alma. Mentalmente, repite estas palabras tres veces: “Te veo, te acepto, te amo". ?
Aunque a menudo aprendemos sobre la comida por medio de fuentes exteriores, el Ayurveda nos enseña a confiar en la sabiduría interna de nuestros cuerpos, lo cual nos guía con perspicacia para tomar las decisiones correctas en cuanto a la comida. Comer una variedad de alimentos naturales y coloridos, ricos en nutrientes, que también proveen los seis sabores—dulce, agrio, salado, amargo, picante y astringente—nos ayuda a alinear nuestros doshas y nos mantiene equilibrados. Al igual que la respiración consciente invita mayor prana, o energía, a nuestras vidas, también es así con las comidas nutritivas y el agua fresca y limpia. Entonces, es importante tomar decisiones que están en armonía con nuestros cuerpos y comer con conciencia para optimizar nuestra salud.
“Permita que la comida sea su medicina y la medicina su comida.” - Hippocrates
MOMENTO CONSCIENTE
Prepara una comida hoy que incluya un rango completo de colores. Intenta usar los seis sabores. Degusta cada bocado, comiendo con conciencia, y fíjate cómo se siente tu cuerpo después de tu comida.
Hoy pasaremos un momento pensando en nuestros ambientes—en casa y afuera—y encontraremos maneras de hacerlos más nutritivos y pacíficos. Piensa en las cosas que disfrutas—los aromas, los paisajes, los sonidos—que traen paz a tu mente y espíritu, y abrigan tu corazón. Con solo un poquito de reflexión y esfuerzo, podemos crear entornos que apoyan nuestros éxitos y permiten que podamos sentirnos positivos y vivos. Así que, mientras disfrutas de tu casa y trabajas en tu espacio profesional, te alentamos a que hagas estos pequeños y simples cambios que permitirán que tu entorno mejore tu vida.
“La música en el alma puede ser escuchada por el universo.” Lao Tzu
MOMENTO CONSCIENTE
Toma un tiempo para examinar tu medio ambiente y ten en cuenta las cosas que te gustaría cambiar. Quizás es hora de barrer algo del desorden, agregar flores frescas, prender música reconfortante y encender un incienso. Recuérdate a ti mismo que tu mundo exterior es un reflejo de tu mundo interior e invita a tu medio ambiente algunos de esos elementos que realmente te hacen sentir bien en tu interior.
En esta entrevista aprenderás:
- Cómo la respiración cambia tu estado de ánimo en cuestión de minutos
- Un ejercicio de respiración de 2 minutos
- Una forma revolucionaria de eliminar tu crítico interior
- Cómo calmar tu sistema nervioso en no más de 20 segundos
- La extraordinaria forma en que la respiración alcaliniza tu cuerpo
- Una forma de transformar los recuerdos traumáticos
Hoy exploramos el concepto de vivir sin edad. Puede ser un reto visualizarnos a nosotros mismos como seres sin edad que crecen en sabiduría y logros espirituales con cada momento que pasa. Sin embargo, vivir en el presente literalmente nos permite parar el tiempo. La meditación nos ancla en el presente y, fisiológicamente, aumenta las hormonas del crecimiento, las cuales disminuyen las señales externas del envejecimiento. Al participar en actividades que nos traen alegría y elegir vivir desde una conciencia de corazón abierto, abordamos nuestras vidas con una nueva y positiva perspectiva y realmente vivimos sin edad.
“Las arrugas simplemente deben indicar dónde han estado las sonrisas.” - Mark Twain
MOMENTO CONSCIENTE
Piensa en una actividad que realmente te entusiasma. Comprométete a participar de dicha actividad un moemto cada día. Fíjate cómo el tiempo se detiene cuando vives inmerso en tu pasión y te encuentras firmemente plantado en el presente.
Hoy hablaremos sobre lo que realmente significa vivir una vida llena de optimismo. Nos convertimos en lo que creemos y, como hemos aprendido, permanecer positivo le envía a nuestro cuerpo mensajes llenos de amor que son cruciales para mantener la buena salud. Al estar agradecidos por todo lo que tenemos, podemos dejar nuestros egos a un lado y vivir la vida que estamos destinados a vivir, llenos de entusiasmo por el momento presente y seguros sobre nuestros futuros.
“Qué maravilla es que nadie tenga que esperar ni un solo momento para comenzar a mejorar el mundo.” - Anne Frank
MOMENTO CONSCIENTE
Si todavía no lo has hecho, comienza un diario de agradecimiento. Cada mañana o tarde, evalúa tu vida y escribe aquellas cosas por las que realmente estás agradecido.
La pasión es energía. Es el poder que proviene de enfocarte en lo que realmente te emociona. Cuando vivimos con entusiasmo, involucramos por completo a nuestros cerebros y cuerpos en nuestras actividades, construyendo nuevas vías que fomentan la salud y el bienestar. Una forma de asegurar que vivamos nuestras vidas con pasión es encontrar nuestro dharma, el verdadero propósito de nuestra vida, a través del cual podemos servir nuestra comunidad y nosotros mismos de maneras profundamente significativas. Involucrarse en la vida de esta manera ayuda a que nuestras mentes se mantengan activas y agudas y fortalece nuestras relaciones con todos los que conocemos.
Mi vida está en armonía con la ley cósmica.
MOMENTO CONSCIENTE
Comienza a conectarte con tu verdadero propósito de vida. Antes de cada meditación, pregúntate: “¿Cómo puedo ayudar? ¿Cómo puedo servir?”. Luego, escucha a tu corazón para recibir la respuesta.
Mensaje del día:
La meditación de hoy explora el espejo de las relaciones. Ésta es la idea de que todas nuestras relaciones son un reflejo de nosotros mismos. La gente a la que nos sentimos atraídos, es aquella con la que tenemos rasgos en común, pero eso no es todo. Disfrutamos su compañía porque inconscientemente sentimos que estar con ellos nos ayudará a cultivar y manifestar aquellas características aún más en nuestras vidas. Del mismo modo, nos sentimos rechazados por las personas que reflejan en nosotros los rasgos que nos cuesta trabajo enfrentar en nosotros mismos. El espejo de las relaciones es una herramienta valiosa que podemos usar para vernos con mayor claridad y expandir nuestra conciencia. A medida que estamos dispuestos a aceptar la luz y la oscuridad que todos poseemos, traemos amor y sanación para nosotros y nuestras relaciones.
"No vemos las cosas como son. Las vemos como somos". — El Talmud
MOMENTO CONSCIENTE
Presta atención a las lecciones que puedes aprender hoy de los demás. Cuando puedes ver que todo el mundo sólo está compartiendo la misma conciencia que tú, ya no tendrás necesidad de juzgar a otros. Con cada encuentro, mentalmente, repite las palabras: “Me veo en ti, me veo en ti".
El mensaje y la meditación de hoy se centran en nuestro cuerpo, el cual es perfecto en todo momento. Al aprender más sobre los mensajes que le enviamos a nuestro cuerpo, también nos volvemos más conscientes de cómo nos hablamos a nosotros mismos. Cuando tenemos un dolor, una enfermedad o una imperfección percibida, es importante prestarle atención a esas señales de nuestro cuerpo y mente y responder con compasión. En el ejercicio de visualización de hoy, haremos un viaje de autoconciencia, viajando a través del cuerpo ofreciendo amor, aceptación y gratitud dondequiera que vayamos.
“La amistad con uno mismo es de suma importancia porque sin ésta uno no puede ser amigo de nadie más en el mundo.” Eleanor Roosevelt
MOMENTO CONSCIENTE
Cuando te acomodes para meditar, presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Si hay sensaciones de incomodidad en cualquier parte de tu cuerpo, envíale a esa zona mensajes de amabilidad y amor.