TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy​​ INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy​​ FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy​​ FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness​​ TIK TOK https://www.tiktok.com/@antelfitness في الفيديو دا بنتكلم عن ثلاث مفاهم محوريه لازم اي انسان ناجح يكون عنده فكره عنهم وهم: التحفيز motivation الاستمرارية consistency الانضباط discipline والمفاهيم التلاته دول للاسف بيتم الخلط ما بينهم واستخدامهم في غير موضعهم لذلك حبيت اشرح الفروقات اللي موجوده بين المفاهيم دي ووضحت ان التحفيز بقدر ما هو شيء ايجابي الا انه ايضا شيء لحظي غير دائم فبيدفعك تبدأ مشروع تروح الجيم في يوم انت متحفز فيه تذاكر مادة علميه وقت تحس ان انت متحمس ليها لكن مع مرور الوقت الحماسه دي والحافز اللي عندك بيتضائل لحد ما تتوقف قبل ما توصل للهدف اللي كنت حاطه لنفسك ودا ببساطه لانك ما فكرتش في نقطتين مهمين جدا وهما المحركين الاساسيين لنجاح اي مشروع وازدهاره وهم الاستمرارية والانضباط اللي شرحناهم بشكل مكثف في الفيديو ... https://www.youtube.com/watch?v=RUWaacLJGXo

TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy​​ INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy​​ FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy​​ FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness​​ TIK TOK https://www.tiktok.com/@antelfitness​​ ... https://www.youtube.com/watch?v=T6_SjnOjPyU

TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy​ INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy​ FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy​ FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness​ TIK TOK https://www.tiktok.com/@antelfitness​ في هذا الفيديو نقوم بإستهداف عضلات البطن بخمسة تمارين بسيطه نقوم بأداءها معا على هيئة جولتين في الجولة الأولى يكون وقت التمرين عبارة عن 50 ثانية ووقت الراحة يتكون من 10 ثوان أما في الجولة الثانية يتضائل وقت التمرين الى 40 ثانية ويتضاعف وقت الراحة الى 20 ثانية أما بالنسبة للتمارين المتبعه فلدينا اولا تمرين الإكس او تمرين الوردة الذي نستهدف به عضلات السكس باكس من الأعلى الى الأسف ومن ثم يأتي تمرين الكعب إلى السماء وهو التمرين الذي نسهدف به عضلات أسفل البطن ويمكن أداؤه بطريقتين واحده للمبتدئين واخرى للمحترفين كما هو موضح في الفيديو بعدها ننتقل للتمرين الثالث الذي نقوم فيه بإستهداف عضلات البطن الجانبيه العليا بشكل اساسي ويليه التمرين الرابع الذي نضم فيه عضلات البطن الجانبيه السفلى الى التمرين قبل ان نختتم بالتمرين الخامس والاخير الا وهو تمرين المقصات مع النهوض والنزول وهذا التمرين يتوافر بثلاث مراحل واحده للمبتدئين وواحده للمتوسطين في المستوى والثالثه للمحترفين كما هو موضح في الفيديو بإستطاعتك أداء هذا التمرين كل يوم او يوم تمرين ويوم راحة طالما انك لا تشعر بألم تمرين شديد الأمر الذي قد تعاني منه اذا كنت تمرن بطنك للمرة الأولى منذ زمن ولكن لا تقلق هذا الألم طبيعي وسيتلاشى تدريجيا فقط احرص على ان لا تعيد التمرين الا بعد ان يتضائل ذلك الشعور بالألم ومع الممارسه سيصب التعافي من ذلك الألم سريعا للغاية بحيث تستطيع اداء التمرين بشكل يومي لتحصل على الفائده القصوى وبإستطاعتك أداء تمارين البطن الأخرى على القناة لتنوع من التمارين فتدفع عضلات بطنك للنمو بشكل أسرع ... https://www.youtube.com/watch?v=XKj9p9S9S20

INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy​​ FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy​​ FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness​​ TIK TOK https://www.tiktok.com/@antelfitness في هذا الفيديو نستهدف عضلة الباي بدون اي ادوات فقط بوزن الجسم لا اكثر ونشرح كيف يمكنك استهداف الرأس الداخليه القصيره والرأس الخارجيه الطويله بينما يمكنك جعل المسافه بين يديك مساويه للمسافه بين اكتافك حينها تقوم باستهداف الرأسين بشكل مساوي في نفس الوقت ... https://www.youtube.com/watch?v=AUQoME_w33g