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我們的肌肉既需要放鬆也需要肌耐力，光有肌力還是不夠的。肌耐力是endurance traning 和阻力訓練resistance training是不同的。而肌耐力是指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。 肌耐力對於我們的工作或日常生活都十分重要，因為平常在做任何動作或維持某個姿勢時，若肌耐力不佳，不僅很快就會感到疲勞，而且還可能造成傷害。所以，維持良好的肌耐力對於促進健康、預防傷害、增進生活品質與提高工作效率都有很大的幫助。現在許多人有駝背、肩頸僵硬、下背痛等問題，除了可能是柔軟度不佳外，肌耐力的不足也是另一個可能的主要因素。 因此瑜伽是一個非常好訓練肌耐力同時又可以放鬆肌肉的運動。這也是為什麼有些人上完一陣子課程後會發現，下背痛的情況減少，日常生活中也感覺到自己更有精神。要知道自己有多少肌耐力，就要知道自己願意克服多少壓力！同樣的理論運用到日常生活上，要知道自己在人生道路上有多少耐力，就要知道自己願意克服多少壓力！（好繞口，但練習瑜伽就是在體悟人生）。如果你有朋友會家人很需要耐力與放鬆的訓練，歡迎他們和你一起練習，大家一起朝向更健康的身心前進！ - 還想要加入的朋友，請到我的網站首頁上，將頁面滑到最下方，訂閱我的電子報即可！你就會收到每天的練習影片。 請到我網站輸入你的email (請滑到頁面最下方）: https://www.yoganowwithlisa.com/ 如果你想要有沒有被廣告打擾的練習，歡迎到下面新的平台（這兩個平台都是同一家公司，選哪一個加入都可以），並點選該連結註冊後，立刻得到虛擬貨幣！ Odysee: https://odysee.com/$/invite/@yoganowwithlisa:4 LBRY TV: https://lbry.tv/$/invite/@yoganowwithlisa:4 也歡迎你訂閱我的頻道，並分享給有需要的朋友或家人！ 我的頻道：https://www.youtube.com/channel/UC_e0btUpzCTLTlzMCTSnIwg/featured?view_as=subscriber 臉書：https://www.facebook.com/Yoga-Now-with-Lisa-345578029342553/ IG: https://www.instagram.com/yoga_now_with_lisa/ - 想知道我如何創造出美麗的封面影像設計嗎？即使你不懂平面設計，想要學習或者是創造出專業的海報或者是logo，都可以使用Snappa。想要瞭解更多Snappa，請點選下面連結： https://snappa.com?afmc=2ur ... https://www.youtube.com/watch?v=rGPFfIhBUIA

你知道嗎？我們人在有壓力之下才會有所成長！就好像做重量訓練一樣，當有重量壓在我的身上時，我們的肌肉才會長大茁壯！當然過度的壓力是會使人崩潰，如同扛起自己負擔不起的千斤，自然很容易折到腰！:) 記得之前曾經看過一個猶太拉比的影片說到龍蝦的故事！龍蝦的殼是不會長大的，但是龍蝦會，每當龍蝦長大到一個程度，他的殼已經越來越緊的時候，他會躲到岩石下面，脫殼的同時也避免自己被吃掉！但這第二個殼也會讓他在成長的過程中感到緊繃，所以他又跑去岩石下面躲起來脫殼！而這也是為什麼龍蝦的肉這麼好吃的原因！（誤，這一句是我自己加的 :) ）那股壓力與不適，就會使龍蝦成長！ 人生上你所受到的壓力或阻力，當有一天你回頭來看時，你會發現，你竟然成長許多！當下的你，若正在承受著壓力，我希望你可以轉換為一股力量，但同時也別忘了要照顧好你自己，好好愛惜自己，適時的放鬆與找到出口！因為這個世界上可以陪我們最久的人，就是“自己”！ - 還想要加入的朋友，請到我的網站首頁上，將頁面滑到最下方，訂閱我的電子報即可！你就會收到每天的練習影片。 請到我網站輸入你的email (請滑到頁面最下方）: https://www.yoganowwithlisa.com/ 如果你想要有沒有被廣告打擾的練習，歡迎到下面新的平台（這兩個平台都是同一家公司，選哪一個加入都可以），並點選該連結註冊後，立刻得到虛擬貨幣！ Odysee: https://odysee.com/$/invite/@yoganowwithlisa:4 LBRY TV: https://lbry.tv/$/invite/@yoganowwithlisa:4 也歡迎你訂閱我的頻道，並分享給有需要的朋友或家人！ 我的頻道：https://www.youtube.com/channel/UC_e0btUpzCTLTlzMCTSnIwg/featured?view_as=subscriber 臉書：https://www.facebook.com/Yoga-Now-with-Lisa-345578029342553/ IG: https://www.instagram.com/yoga_now_with_lisa/ - 想知道我如何創造出美麗的封面影像設計嗎？即使你不懂平面設計，想要學習或者是創造出專業的海報或者是logo，都可以使用Snappa。想要瞭解更多Snappa，請點選下面連結： https://snappa.com?afmc=2ur ... https://www.youtube.com/watch?v=JvRZ_ZUKAso