Se liga galeraaaaaa! A Velharia já chegou de viagem e voltou aos trabalhos com força total! A dica de hoje é sobre um tipo de força importantíssima para os nossos rolés, a chamada força de potência ou força de explosão! Consiste na capacidade de gerar força no menor tempo possível. Este tipo de treino irá melhorar nossa condição do "pop", para subir obstáculos mais altos e/ou aplicar manobras mais altas, que precisam diretamente de um "pop" mais violento (tipo @alexlekinhoo ou @gabrielbilattk hehe) Comece em degraus/obstáculos mais baixos e vá aumento as alturas de maneira gradual/progressiva até encontrar seu limite! Repita cada salto de 10x a 20x e descanse para retomar mais uma série completa de saltos! Acompanhe as dicas da Velharia e bora melhorar nossa condição física e prosperar no rolé por muitos e muitos anos ainda! #respeiteosmaisvelhos #pop #treinodepotência #forçadepotência #vemcomigo #velharianãopara #velhariaskateboard ... https://www.youtube.com/watch?v=Dzkbf2kndxg

As articulações do skatista sofrem muito impacto e mudanças abruptas de direção de acordo com as manobras a serem executadas. Criar uma estrutura capaz de suportar tudo isso necessita de alguns cuidados específicos, dentre estes está o fortalecimento. O quadriceps (musculatura frontal/anterior da coxa) é um dos responsáveis pela proteção da articulação do joelho. Neste vídeo indico exercícios que vocês poderão fazer em casa, na praça, mureta ou caixote para fortalecimento de quadriceps, seguindo a mesma progressão de movimentos: 1- realizar com os dois pés firmes no chão / 2- unipodal (com um só pé). Repetir 10x a 20x descansar e depois realizar tudo novamente. (2x 10 a 20 repetições). Se liga aí: @lil_ghettokid @wallacemiudo @jonathanmentex @pedrobuja @guiidealmeida @jcnrio #RJ #velhariafitness #velhariaskateboard #fortalecimento #workout #fitness #cuidadosdavelharia #skatefitness #preparaçãoskate #velhariaskateboard ... https://www.youtube.com/watch?v=aC535faEAz8