A través de ejercicios simples y fáciles de seguir, aprenderás a controlar tu respiración y a utilizarla para reducir el estrés, aumentar tu energía y mejorar tu rendimiento físico y mental. ¡No necesitas ningún equipo especial ni conocimientos previos para comenzar a practicar la técnica de respiración de Wim Hof hoy mismo! ¡Únete a nosotros en esta emocionante aventura de transformación personal y descubre todo lo que la respiración consciente puede hacer por ti. 10 rondas de Respiración Guiada de Wim Hof - 40 respiraciones / ronda - con sonidos chamanicos - INSTRUCCIONES: 1) ¡Respire profundamente y deje salir el aire! Inhale completamente desde el estómago hasta el pecho y la cabeza a través de la nariz o la boca, luego deje que la exhalación ocurra naturalmente por la boca. Llene sus pulmones más profundamente de lo que creía posible y luego relájese, dejando salir el aire. Repita esto 40 veces. 2) Luego suelte el aire y mantenga el tiempo que pueda sin forzar. Aguanta la respiración. 3) Inhale a plena capacidad. Sienta cómo se expande su pecho. Cuando esté en plena capacidad, contenga la respiración. 4) Aguantando la respiración, aprieta el vientre, el cuello y luego la cabeza. 5) Deje salir el aire de forma natural y luego relájese. 6) ¡Repite este proceso 10 veces! 7) ¡Disfruta y diviértete! #EjercicioRespiración #Salud #Bienestar RONDAS: (00:00) ronda 1) 1 minuto [contener la respiración] (03:52) ronda 2) 1 minuto y 20 segundos [contener la respiración] (07:55) ronda 3) 1 minuto y 40 segundos [contener la respiración] (12:16) ronda 4) 2 minutos [contener la respiración] (16:59) ronda 5) 2 minutos y 20 segundos [contener la respiración] (22:04) ronda 6) 2 minutos y 40 segundos [contener la respiración] (27:26) ronda 7) 3 minutos [contener la respiración] (33:08) ronda 8) 3 minutos y 20 segundos [contener la respiración] (39:11) ronda 9) 3 minutos y 40 segundos [contener la respiración] (45:03) ronda 10) 4 minutos [contener la respiración] (52:25) meditación con sonidos chamanicos (53:44) ¡SUSCRÍBETE, DALE ME GUSTA Y COMPARTE! IMPORTANTE: Realice esta técnica de respiración en un asiento cómodo, ya sea en una silla o sobre cojines en el suelo. ¡No realice esta práctica antes o durante el buceo, la conducción, la natación, el baño o cualquier otro entorno / lugar donde pueda ser peligroso desmayarse! Puede sentir un hormigueo en las manos, los pies o la cara. Si la sensación de mareo se vuelve demasiado intensa, simplemente haga una pausa hasta que se sienta tranquilo y luego continúe. Escuche a su cuerpo y déjese llevar. La "Técnica Wim Hof", es un sistema de entrenamiento basado en la respiración, el frío y la mente. Desarrollado por el atleta holandés Wim Hof, este método se ha convertido en una tendencia popular en el mundo del bienestar y la salud, y ha atraído a muchas personas gracias a sus supuestos beneficios para la salud, incluyendo una mayor resistencia al frío, un sistema inmunológico más fuerte y una mayor resistencia al estrés y la ansiedad. Pero, ¿qué es exactamente el Método Wim Hof y cómo funciona? La base del método es un conjunto de ejercicios de respiración específicos que se centran en la respiración controlada y profunda. Estos ejercicios se combinan con exposición al frío y a la meditación para crear una experiencia de entrenamiento completa que, según Wim Hof, puede mejorar la salud y el bienestar de las personas. Uno de los principales beneficios del Método Wim Hof es la presunta mejora en la respuesta del cuerpo al frío. A través de la respiración controlada y la exposición al frío, se dice que es posible "entrenar" el cuerpo para tolerar mejor el frío y reducir el impacto negativo de la exposición al mismo. Esto podría tener una serie de beneficios para la salud, como una mejora en la circulación sanguínea y una mayor resistencia al resfriado y la gripe. Otro supuesto beneficio del Método Wim Hof es un sistema inmunológico más fuerte. Algunos estudios han sugerido que la práctica del método puede aumentar la producción de ciertas células inmunitarias y mejorar la respuesta del sistema inmunológico al estrés. Además, se ha observado que la práctica del método puede reducir los síntomas de trastornos autoinmunitarios como la artritis reumatoide. El Método Wim Hof también ha ganado popularidad debido a su supuesto impacto en el estrés y la ansiedad. La respiración controlada y la meditación son técnicas conocidas por su capacidad para reducir el estrés y mejorar la calma mental, y se cree que el Método Wim Hof combina estas técnicas de manera efectiva. --------------------------------------------------------------------------- Aviso de no afiliación y descargo de responsabilidad: MEDIT-O-RAMA no está afiliado, asociado, autorizado, respaldado por o de ninguna manera oficialmente conectado con Wim Hof, The Wim Hof Method, Innerfire BV, o cualquiera de sus subsidiarias o afiliadas. ... https://www.youtube.com/watch?v=i7RtonUJWBU

The effects of this practice will last all day long! Deep breath in and retention PRANAYAMA - INSTRUCTIONS: 1st GONG: Take a deep breath in and let the air out! Inhale fully from stomach to chest to head through the nose or mouth, then let the exhale happen naturally through the mouth. Fill your lungs deeper than you thought possible and then relax, letting the air out. Repeat this for 40 times. 2nd GONG: Then let the air out and hold for as long as you can without force. Hold the breath. 3rd GONG: Inhale to full capacity. Feel your chest expanding. When you are at full capacity, hold the breath. 4th GONG: Holding your breath, squeeze your belly, neck and then the head. 5th GONG: Let the air out naturally and then relax. Repeat this process for 4 times! #BreathingExercise #4roundsNoVox #Breathworkout Breathing Technique guided - 4 rounds with GONG - Bamboo flute & drums! round 1) 40 breaths + holding your breath for 2 minutes round 2) 40 breaths + holding your breath for 2 minutes round 3) 40 breaths + holding your breath for 2 minutes and 30 seconds round 4) 40 breaths + holding your breath for 3 minutes You may feel tingling in the hands, feet, or face. If the sensation of light-headedness gets too intense, just pause until you feel settled and then continue. Listen to your body and go with the flow. IMPORTANT: Do this breathing technique in a comfortable seat—either in a chair or on cushions on the floor. Do not do this practice before or during diving, driving, swimming, taking a bath or any other environment/place where it might be dangerous to faint! Enjoy & have fun! Music for meditation: https://youtu.be/mlMjSpttKeQ (00:00) 1st round (04:44) 2nd round (09:18) 3rd round (14:24) 4th round Notice of Non-Affiliation and Disclaimer: MEDIT-O-RAMA is not affiliated, associated, authorized, endorsed by, or in any way officially connected with the Wim Hof, The Wim Hof Method, Innerfire BV, or any of its subsidiaries or its affiliates. The official Wim Hof Method Method / Wim Hof Course can be found here: https://www.wimhofmethod.com/elearning ... https://www.youtube.com/watch?v=eAxSFxNkZUY