Como organizar a dieta da semana ? ? Se vc não é inscrito no canal se inscreve no canal esmaga o gostei Se puder compartilhe com seus amigo pra que esse vídeo possa ajudar mais pessoas ai Beleza E se vc ficar até o final do vídeo vou te dar um super presente .mais é somente pra quem ficar até ao final Blz. Manter a disciplina na dieta não é uma tarefa fácil, por isso você precisa de organização para nao ter problemas com imprevistos. Quando as suas refeições estão prontas fica mais fácil não errar a dieta e seguir o planejamento. Deixar para escolher o que vai comer quando está com fome não é uma boa alternativa. Sabemos que a maioria das pessoas tem uma rotina agitada e não tem tempo de preparar suas refeições durante a semana , então uma boa alternativa seria usar um dia do final de semana para preparar todas as refeições que você precisa. Você pode preparar pelo menos dois tipos de proteínas e dois tipos de carboidratos para ter uma variedade de alimentos, mas isso fica a seu critério. Com os alimentos já prontos você distribui as quantidades em embalagens individuais de acordo com a sua necessidade de macronutrientes (carboidrato/ proteína/ gordura) e pode armazenar no congelador. Os vegetais ficam mais práticos se você lavar, cortar e já separar as porções em saquinhos plásticos e armazenar na geladeira. Mesmo sendo folhas, elas duram mais tempo quando estão higienizadas e já estão prontas para consumo. Se você é uma pessoa que tem disponibilidade todos os dias, pode preparar uma vez ao dia as suas refeições do dia seguinte seguindo essas mesmas dicas, só que não precisa congelar , apenas manter na geladeira. Pode acreditar que reservar algumas horas do seu dia para essa organização vai te fazer economizar muito mais tempo na sua rotina e te deixará ainda mais próximo dos seus objetivos. ... https://www.youtube.com/watch?v=77o9Ih5u4vk

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