歡迎來到靜心冥想練習，這個練習是設計給內心有所憂慮以及徬徨的朋友們。讓我們在這堂課程當中，學習如何面對自己的憂心與焦慮，並且釋放他們，回到當下。 請選擇舒服得坐姿，保持你的脊住打直，你可以在後背放上抱枕，讓你的脊椎有所依靠，或者你也可以採取平躺的方式進行這個冥想。但請確保這段時間，你不會被任何人打擾。 在這個練習的過程中，請你跟隨著我的聲音，如果你發現你的思緒慢慢的飄移，沒有關係，只要保持這樣的警覺，再回到我們正在進行的練習上，就可以了。 請閉上你的雙眼，放鬆你的眉心，肩膀，雙手自然擺放在身體兩旁，如果你採取坐姿，請將雙手放在你的膝蓋上方，掌心朝下。 請你專注在自己的呼吸上，深深地吸一口氣，慢慢地吐氣，再一次深吸氣，慢慢地吐氣。感覺自己的胸腔，肚子，隨著每一次吸氣，慢慢的浮起，每一次吐氣，慢慢地往下沉。吸氣，感受空氣穿過你的鼻子，通過你的喉嚨，來到你的肺部，吐氣，感受你的身體慢慢地變柔軟，隨著空氣的呼出，也一併釋放我們身體的緊張與焦慮。在每一次呼吸，感受你的身體越來越放鬆，越來越柔軟。 現在請你將你的專注力帶到你的臉部，隨著每一次的呼吸，慢慢放鬆你的臉部肌肉，你的下巴，放鬆牙處互相咬合的面積，慢慢的讓牙齒之間有微小的距離。 請將你的呼吸帶到你的脖子，隨著每一次的呼吸，感受空氣流過肩膀，慢慢的來到手臂，手指。保持自己對身體的驚覺，專注於每一次的吸氣與吐氣。 現在請將你的專注力帶到你的腹部，臀部與大腿，深刻的感受隨著每一次的吸氣，每一次吐氣時，釋放身體的緊張與僵硬。不論你現在有什麼感覺，都不帶任何批評，只專注於自己的呼吸上。 請慢慢將你的呼吸帶到你的小腿，腳踝，腳掌。隨著每一次的吸氣，感覺空氣經過你的全身，來到你的腳跟，腳趾。隨著每一次的吐氣，讓你的壓力與緊張，跟隨著空氣慢慢地吐光。 慢慢的感受自己的身體經輕鬆鬆，平靜與安全地靜坐在這裡。帶領你的深吸氣與深吐氣，穿過你的全身，流動著。感受現在身體的頻率，好好地觀察它。任何的憂心，焦慮，讓他隨著你的每一次呼吸，離開你的身體，釋放他們。 願你生活一切美好 願你感到平靜 願你快樂 願你被愛 OM shanti shanti shanti - 想知道我如何創造出美麗的封面影像設計嗎？ 即使你不懂平面設計，想要學習或者是創造出專業的海報或者是logo�� ... https://www.youtube.com/watch?v=fZguqoZPOz4

Everything I desire is within me. When a new disciple came to the Master, he was subjected to the following examination: “Do you know the one person who will never abandon you in the whole of your lifetime?” “Who is it?” “You.” “And do you know the answer to every question you may have?” “What is it?” “You.” “And can you guess the solution to every one of your problems?” “I give up.” “You.” We are born with everything we need for a life of fulfillment and success. But often we measure our love, joy, health, vitality and other positive qualities by comparing ourselves to someone or something else. Perhaps thinking thoughts like I have a loving relationship but not as loving as my friends. Or I live in a nice house but not as big as my brother’s. Such comparison stem from object referral looking outside oneself for validation. But an abundant life is not about external comparison instead a life of fulfillment come from within. Through the knowledge that you were created with everything you need to be happy and successful and can access those seeds of abundance at anytime. Currently all over the world many people are experiencing difficult times. When we experienced such setbacks, we sometimes feel like we’ll never achieve success. Yet in every perceived failure or setback is the seed of success. In every situation, we have new opportunities to find creative solutions for our problems. Redefine our priorities and explore other options. We begin to view our challenges more positively once we realize that we possess the power to focus our attention on new possibilities. And possibilities for abundance are endless. There are no limits to what we can have. Take the time to look at each situation that challenges you and find those seeds of success that will attract greater abundance into your life. Everything I desire is within me. Reference: Deepak Chopra - More yoga philosophy video, How to live the life you want: https://www.youtube.com/watch?v=Houx2F3WI64&t=4s - How do I create those beautiful graphic slides? I use Snappa, even you do not learn graphic design but you can still create a good one. Please click the link below to see how it works: https://snappa.com?afmc=2ur - Free copyright music "Relax Ambient" https://m.soundcloud.com/ashamaluevmusic2/relaxing-ambient #youaretheanswer #yoganowwithlisa #yogaphilosophy ... https://www.youtube.com/watch?v=EMtMgVMPdU8

一直都很想要邀請不同的老師來我的頻道和大家一起練習！和不同的老師學習是一件幸福的事。很高興邀請到我在波蘭工作坊中認識的Monika。她原本也是瑜伽的練習者，現在成為瑜伽老師，特地邀請她來我的頻道帶領大家！ Monika老師中文説的很好，但是在瑜伽口令上還是用英文比較得心應手，因此影片會用英文教學，大家也可以藉此多練習英文瑜伽。如果喜歡Monika常來的話，也歡迎在底下留言並分享課後心得喔！ - 如何透過陰瑜珈釋放身體的壓力和情緒？讓我們的筋膜更健康？ 請參與我們25hr 筋膜與陰瑜珈工作坊，時間為12月3-4, 10日，台灣時間下午2:00-6:00，將全程採取中文教學！詳情請上官網：https://bit.ly/3Mgu6MB - 我終於推出我的第一個線上課程- 增強免疫力冥想：https://bit.ly/3oMj3ka 鼓勵大家用一杯星巴克的價格，來喚回自己的健康。練習中若有任何問題，都可以加入私密社團討論會私訊詢問。 上完200小時的瑜伽師資班，學習到很多呼吸法，但往往不太清楚他的原理以及教學技巧。隨著台灣越來越國際化，你也可能會碰到說英文的學生出現在你的課堂上，這時候該怎麼用英文教呼吸法呢？歡迎加入我的線上課程 - 左右鼻孔呼吸法原理以及中英文教學技巧：https://bit.ly/3H5XzFF - 中文版經絡瑜伽免費資訊出爐囉！內容結合營養指南、針灸穴位和陰瑜珈體位法，在確診期間，我都有用裡面的訊息自我修復。現在就到網站上下載：https://www.yoganowwithlisa.com/shop?lang=zh 如果我的影片有幫助到你，歡迎請我喝一杯隨喜咖啡：paypal.me/yoganowwithlisa 或給我超級感謝贊助！ - 躺姿伸展：https://youtu.be/sxDvELAZHRQ 30天早晨瑜伽挑戰：https://bit.ly/38R5cjH 冥想練習：https://youtu.be/fZguqoZPOz4 陰瑜珈：https://bit.ly/3DUEIMi 瑜珈體位法解析：https://bit.ly/3jQMVZU 瑜珈實驗室：https://bit.ly/3tqXia3 瑜珈下午茶：https://bit.ly/2VlwqM4 - 也歡迎訂閱我的電子報，請到我的網站首頁上，將頁面滑到最下方，訂閱我的電子報即可！你就會收到每月最新文章以及線上課程與活動。請到我網站輸入你的email (請滑到頁面最下方）: https://www.yoganowwithlisa.com/ 如果你想要有沒有被廣告打擾的練習，歡迎到下面新的平台（這兩個平台都是同一家公司，選哪一個加入都可以），並點選該連結註冊後，立刻得到虛擬貨幣！ Odysee: https://odysee.com/$/invite/@yoganowwithlisa:4 LBRY TV: https://lbry.tv/$/invite/@yoganowwithlisa:4 也歡迎你訂閱我的頻道，並分享給有需要的朋友或家人！ 我的頻道：https://www.youtube.com/channel/UC_e0btUpzCTLTlzMCTSnIwg/featured?view_as=subscriber 臉書：https://www.facebook.com/Yoga-Now-with-Lisa-345578029342553/ IG: yoga_now_with_lisa - 合作請洽：hello@yoganowwithlisa.com ... https://www.youtube.com/watch?v=-mBhOUrZ9Vk

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