Método de Meditación Antiestress de 21 Días. Aprende a Meditar Meditando. Octavo día.
El Método de Meditación Antiestrés de 21 Días es un programa de meditación guiada diseñado para ayudar a las personas a reducir el estrés y la ansiedad a través de la práctica de la meditación. El programa se basa en el concepto de que la meditación puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad a través de la relajación profunda y la aceptación de uno mismo. El programa se divide en tres sesiones de 7 días, cada una centrando en la práctica de la meditación, la relajación profunda y el mindfulness. Durante el curso de los 21 días, los participantes aprenderán a relajarse profundamente, controlar la respiración y aceptar el momento presente. El programa también enseña a los participantes a aceptar su estado emocional, aceptar la impermanencia de las emociones y a ser conscientes de los pensamientos y emociones. Al final del programa, los participantes tendrán una mejor comprensión de la meditación, una mayor comprensión de sí mismos y una mayor habilidad para controlar su estrés y ansiedad.
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