Мой Инстаграм — https://www.instagram.com/_kovtun_ Приобрести программу/бесплатные тренировки и материалы Моя группа ВК — https://vk.com/igor_kovtun_official Моя секция - https://instagram.com/kvtnwork?igshid=hnpqifxgpefr ... https://www.youtube.com/watch?v=sEILkQtm6CM

Блок 1 Итак, В чем же их эффективность? Все просто, с помощью них вы сможете хорошо прогрессировать в силовых элементах, набирая при этом мышечную массу! По сути - убивая двух зайцев! Начнем мы с "сведений в кроссовере" - акцентированное развитие грудных мышц, передних дельт, сама механика упражнения, а так же закрепленный на практике опыт позволяют говорить о его актуальности. Схожим эффектом будет обладать "бабочка" и разводки с гантелями лежа, при этом, они отлично сочетаются во время одной тренировки, позволяя работать под разными углами. Касательно жима штанги лежа можно отметить, что эффективность его сомнительна, хорошей альтернативой послужит замена жимом гантелями, который можно выполнять как в качестве разогрева перед работой с большими весами на брусьях, так и в качестве базисного упражнения. Касательно брусьев, хотелось бы отметить подобные им тренажеры блочного или рычажного типа, прекрасно развивающие силу ваших трицепсов и грудных, при этом щадя связки. Для этих целей так же подходят тренажеры типа "хаммер". Блок 2 Для воркаутера прежде всего важны сильные и выносливые плечи. Жимы штанги сидя, в тренажере смита либо со свободными весами, выполнять допустимо в частичной амплитуде, при этом не следует опускать снаряд слишком низко, во избежания травм и лишней работы. В данном тренажере возможно выполнять и тяги к подбородку в дополнение к предидущему упражнению. Своеобразные Подъемы перед собой, отлично завершат любую подобную тренировку, и послужат отличной подсобкой для элементов плоскос� ... https://www.youtube.com/watch?v=vhWbbD1z8FE