Hoy te traigo una reflexión budista, que me encanta acerca de nuestro lado oscuro. Algunas personas lo llaman lado oscuro, mientras otras la llaman sombra. Se trata de aquellas partes en nuestro interior que a veces no queremos ver. Son aquellas partes que no queremos aceptar, ya sea porque nos da vergüenza, tristeza o porque nos hace sentir insuficientes. No es fácil encontrarse cara a cara con esos sentimientos, pensamientos y sensaciones tan incómodas, por eso, la mayoría de las personas luego se refugian, en el ruido, para escapar. Refugios tales como las redes sociales, series, salidas los fines de semana y todo aquello que sirva para no pensar y desconectarse de nuestro ser. Pero hacer esto es, como cubrir un pozo con una alfombra, para que no se vea. El problema es que aunque no se vea el pozo, de todos modos el pozo sigue allí. La inquietud sigue allí, el descontento, el miedo por el futuro o el dolor por el pasado. Te invito a seguir este episodio para descubrir cómo elevarnos por encima de todo aquello que no queremos ver para reconciliarnos con el pasado, con nuestro presente, con la persona que somos hoy y encontrar la quietud y la paz. ## ?Escucha mi podcast aquí? ## [@Podcast-A-Cada-Instante](https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2 "https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2") ## ? [Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima"](https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima "https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima") ## ? [AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness](https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness "https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness") ## ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de verguenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de verguenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aun en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen #### ?[Visita la Web para más detalles](https://www.acadainstante.com/ "https://www.acadainstante.com/") ## ?[Web](https://www.acadainstante.com/ "https://www.acadainstante.com/") ## ?[Twitter:](https://twitter.com/A_Cada_Instante "https://twitter.com/A_Cada_Instante") ## ?[Instagram](https://www.instagram.com/a_cada_instante/ "https://www.instagram.com/a_cada_instante/") ## ​ ?[Facebook](https://www.facebook.com/acadainstanteweb "https://www.facebook.com/acadainstanteweb") ## ​ ?[Podcast: Cada lunes, miércoles y jueves en Ivoox](https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante-coaching-mindfulness_sq_f1635995_1.html "https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante-coaching-mindfulness_sq_f1635995_1.html") ? ​ Te mando una abrazo muy, muy grande! ? Veronik :)

Hoy vamos a hablar acerca de esa sensación de sentirse inferior a los demás. ¿Te has sentido así alguna vez? En este episodio hablaremos acerca de: - Qué es el complejor de inferioridad - Por qué algunas personas lo sufren - Cómo saber si estás pasando por esto - Qué hacer si te sientes inferior a los demás - 7 Claves para poner en práctica y dejar atrás este complejo. ¿Me acompañas? PREGUNTAS PARA REFLEXIONAR: 1- ¿Te consideras una persona valiosa como todas las demás personas o te sientes inferior a los demás? 2- ¿Crees que agradas a la mayoría de las personas tal cual eres o sientes que tienes que fingir ser de otra manera para que no te rechacen? 3- Cuando ves a otras personas viviendo una vida muy agradable, ¿sientes celos, tristeza o te alegras por los demás? 4- Cuando quieres algo: ¿lo dices o te da miedo decir aquello que quieres? 5- ¿Te sientes una persona sumisa o, por el contrario, sabes defender lo que quieres y tu opinión? 6- ¿Sientes que las demás personas te pasan por encima o sientes que te respetan? CLAVES PARA PONER EN PRÁCTICA 1- Averigua ante quién te sientes inferior. Estas personas pueden formar parte de tu círculo de amistades, familia o también personas más lejanas que estén en los medios como las celebridades. Encuentra como mínimo 1 cualidad o virtud que tú tengas que los demás no. 2- Procura identificar el motivo por el cual te sientes de esa manera y desde cuando te sientes así. Lo más probable es que se deba a experiencias pasadas. Pregúntate: ¿Quién te hacía sentir inferior? ¿Ante quién te sentías inferior? ¿Hay alguien que te criticaba o menospreciaba? ¿Alguien se burlaba de ti? Trata de recordar cuáles son esas experiencias, palabras o frases que podrían haber causado que ahora no te sientas a la altura. Hacer esto, te ayudará a comprender mejor tus sentimientos para tomar las medidas que sean necesarias para superarlo. 3- Observa a tu alrededor y te darás cuenta de que como todos somos diferentes, de consecuencia todos somos a su vez inferiores en algunos aspectos. Recuerda que somos una combinación de diferentes atributos y cualidades y al mismo tiempo todos tenemos defectos. Hacer esto, te ayudará a verte a ti y a los demás de una manera mucho más realista. 4- Ten presente lo siguiente: - El hecho que una persona triunfe no significa que tú hayas fracasado. - Si una persona es bella, no significa que tú no lo seas. - Si una persona es inteligente, no significa que tú no seas capaz. Si bien para muchas personas esto puede parecer muy obvio, las personas que se sienten inferiores a los demás pueden percibir el mundo de esta manera al caer en la comparación. 5- Recuerda que lo más importante es aquello que tú piensas acerca de ti. A veces los sentimientos de inferioridad se presentan al poner el foco en lo que opinan y dicen los demás. Cuídate, vales la pena, háblate con cariño y de una manera diferente. Observa tu diálogo interno. Háblate con palabras que te animen, te empoderen y te potencien. Te resultará prácticamente imposible pensar mal, sentir celos o sentirte inferior a alguien mientras te estés diciendo a ti frases como: Yo puedo, yo soy capaz, siempre consigo lo que me propongo. 6- Rodéate de personas positivas y alegres. Deja de participar en conversaciones de quejas, lamentos y críticas dirigidas a personas que ni siquiera están presentes para defenderse. 7- Cuídate, amate, cuida tu cuerpo, mímate más. Haz más de aquello que te gusta hacer y disfruta de la vida. Cuida tu cuerpo, duerme bien. Practica el autocuidado.

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Se que es difícil encontrar la motivación para enfocarte en lo positivo cuando la positividad no parece ser más que una ilusión y por eso hoy te traigo 3 consejos prácticos que se encuentran al alcance de todos para ponerlos en práctica y que te ayudarán muchisímo si te animas a usarlos. ? Un abrazo muy grande! Hasta pronto! ? Veronique :) ───────────────────────────────────────── ??Web: https://acadainstante.com/ ??Podcast: Cada lunes, miércoles y jueves en Ivoox ?https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante_sq_f1635995_1.html ??Instagram: https://www.instagram.com/a_cada_instante/ ?Mi meditación Mindfulness gratuita: https://www.youtube.com/watch?v=zyxl6po05PM ?Mi meditación de Escaneo corporal - PREMIUM (30 minutos) https://www.ivoox.com/mindfulness-escaneo-corporal-premium-audios-mp3_rf_35065944_1.html ───────────────────────────────────────── ✅Music: "Angel’s Dream" - Aakash Gandhi By: YouTube Audiolibrary ✅Videos: https://www.videoblocks.com I have the lisences of use as a PREMIUM paying member ───────────────────────────────────────── ... https://www.youtube.com/watch?v=r5dojv0Q5zs