Individuar cuáles son las 3 distracciones más comunes que te impiden pasar tiempo de calidad con tus seres queridos. Aquí las respuestas podría ser de lo más variadas, depende de cada persona y situación. Quizás sea tu teléfono o las series que simplemente miras y que tal vez ni siquiera te gustan tanto o que te traigan trabajo a tu casa, aunque ninguna persona se presente allí físicamente en tu casa, quizás alguien de todos modos continua a enviarte mails o mensajes que esperan que tú respondas y tú respondes como si estuvieras en horarios de trabajo. Si es así, me parece muy bien que quieras tener a tus clientes felices y a gusto, pero tú también necesitas tu espacio para ti para y para poder estar con las personas que quieres y que te quieren. Ocúpate de eliminar por completo esa o esas distracciones. ? Un abrazo muy grande! Hasta pronto! ? Veronik :) ───────────────────────────────────────── ?Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ??AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ??Podcast: Cada lunes, miércoles y jueves en Ivoox ?https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante_sq_f1635995_1.html ??Facebook: https://www.facebook.com/acadainstanteweb ??Twitter: @A_Cada_Instante ??Web: https://acadainstante.com/ ───────────────────────────────────────── ✅Edición de video por: Pablo Ferro pablomatiasferro9@gmail.com ✅Music: "Angel’s Dream" - Aakash Gandhi By: YouTube Audiolibrary ✅Video: https://www.storyblocks.com/video (Utente Premium) ─────────────────────────────────────────

Hola y bienvenidos hoy te propongo que disfrutes de 5 ejercicios de Mindfulness muy sencillos que los puedes poner en practica ya mismo. Este método nos ayuda a relajar nuestra conciencia y nos invita a conocer qué es lo que sucede en nuestro interior simplemente poniendo una atención plena al momento presente sin preocuparnos por nada más. Cualquier duda o sugerencia házmela saber en los comentarios. Un abrazo enorme! ───────────────────────────────────────── ►Sitio Web: https://acadainstante.com/ ??Descubre: "Meditación Guiada Para Cambiar Tu Vida": El secreto es el siguiente: Para que puedas manifestar lo que deseas necesitas reorganizar tu mente subconsciente para que te ayude a alcanzar tus metas, en lugar de estropearlas. Esta meditación reprograma y reorganiza tu mente subconsciente mientras duermes. https://sellfy.com/p/8ya0/❣️ ───────────────────────────────────────── ───────────────────────────────────────── ───────────────────────────────────────── ►Song: "Arms of Heaven" YouTube Audiolibrary https://www.youtube.com/audiolibrary/music?o=U ►Video By: https://www.videoblocks.com/member/profile I have a license as a paying member of videoblock ... https://www.youtube.com/watch?v=FZGpk5d6ktg

El pensamiento negativo puede llegar a convertirse en un hábito peligroso. Los pensamientos se hunden en la mente y permanecen allí hasta que tomas medidas para gestionarlos. Por eso hoy vamos a ver 7 maneras para limpiar tu mente de ellos. ? Un abrazo muy grande! Hasta pronto! ? Veronique :) ───────────────────────────────────────── ───────────────────────────────────────── ───────────────────────────────────────── ??Web: https://acadainstante.com/ ??Podcast: Cada lunes, miércoles y jueves en Ivoox ?https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante_sq_f1635995_1.html ??Instagram: https://www.instagram.com/a_cada_instante/ ───────────────────────────────────────── ✅Music: "Angel’s Dream" - Aakash Gandhi By: YouTube Audiolibrary ✅Videos: https://www.videoblocks.com I have the lisences of use as a paying member ───────────────────────────────────────── ? Mi meditación Mindfulness gratuita: https://www.youtube.com/watch?v=zyxl6po05PM ?Mi meditación de Escaneo corporal - PREMIUM (30 minutos) https://www.ivoox.com/mindfulness-escaneo-corporal-premium-audios-mp3_rf_35065944_1.html ───────────────────────────────────────── Music: "Angel’s Dream" - Aakash Gandhi By: YouTube Audiolibrary ───────────────────────────────────────── ... https://www.youtube.com/watch?v=GbyT3aeQ1QM

00:46 Paso 1 01:15 Paso 2 03:06 Paso 3 03:57 Paso 4 05:51 Paso 5 07:03 Paso 6 07:34 Paso 7 No podemos evitar que nuestro estado de ánimo cambie porque las emociones cambiantes son parte de nuestra naturaleza, pero si podemos aprender a saber llevar los cambios y ser una persona más estable emocionalmente. Paso 1: Aceptar tu vulnerabilidad Cuando Reconoces que eres vulnerable como todo ser humano puedes ser tu mismo/a. De lo contrario intestas huir de aquello o negar lo que te sucede. Paso 2: Cuidar tu círculo. De la misma manera que antes de dejar entrar a alguien en casa miramos quién es y luego decidimos si abrir la puerta o no, lo mismo deberíamos hacer con nuestro círculo, con nuestro entorno social. Las personas que te rodean pueden afectar tu estado de ánimo. Por eso es importante cuidar tu círculo, así como cierras la puerta de casa para que no se cuele un ladrón y se lleve tus cosas así también deberías cuidar tu entorno para que no entren personas que se lleven tu tiempo y energía con dramas, chismes, cuentos y demás. Es importante mantener una cierta distancia con todas aquellas situaciones o personas que te causen estrés o disgustos completamente innecesarios. Para ser una persona emocionalmente estable, es importante que aprendas a cultivar buenas relaciones genuinas que fomenten tu crecimiento y apertura mental. Personas que te inspiren, que te comprendan, que te respeten y apoyen. Tu círculo debería estar reservado para aquellas personas que te desean lo mejor, que quieren lo mejor para ti, que te apoyan de verdad y que te quieren de manera sincera. Paso 3: Cuidar tu cuerpo. En cierto nivel, todo lo que pasa por tu mente está relacionado con lo que sucede en tu cuerpo. Por eso, no des por descontado tus necesidades físicas básicas. Paso 4: No identificarte con tu estado de ánimo. Conviértete en un observador/a de aquello que estás experimentando. Recuerda: cada sentimiento es un estado mental pasajero y en última instancia, es tu elección reconocer un estado de ánimo, como algo con lo cual identificarte o como un sentimiento que pasará. La estabilidad emocional no se trata de ignorar, negar o reprimir tus emociones porque todas y cada una de ellas son válidas, lo importante es que sepas escuchar lo que te dicen tus emociones. También algo que te ayudara mucho para poder aplicar esta clave y simplemente observar lo que te sucede sin amargarte, flagelarte o sentirte mal es: ser amable y paciente contigo. Paso 5: Ser tolerante contigo. Date el permiso para sentir las emociones que han surgido durante el día ya sea agobio, enfado o cansancio. No te machaques por tus errores, simplemente acéptalos, aprende de ellos y sigue adelante con firmeza y seguridad, sabiendo que lo harás mejor la próxima vez. Clave extra: Algo que a mí me ayuda muchísimo a mantenerme estable emocionalmente y pensar con claridad, es preguntarme ante un evento o situación desagradable, ¿me importara esto en 2 semanas? ¿será esto importante en 2 meses? ¿y en dos años?. Esto me ayuda enormemente a mantenerme en mi centro. Paso 6: Recordar que todo pasa. Da igual si estás experimentando una inmensa alegría por una gran noticia que has recibido o estás probando una gran angustia por algo que ha sucedido. Nada es permanente y nada dura para siempre. Confía en que ese estado de ánimo actual volverá a cambiar como siempre lo hace. Observarlo, acéptalo y fíjate que mensaje o enseñanza tiene para ti. Paso 7: Ampliar tu visión. Siempre tienes la posibilidad de cambiar la forma en la que ves una situación. A veces cuando nos pasa algo nos precipitamos en ver las cosas de color negro o blanco. Pero para ser una persona emocionalmente estable lo ideal es aprender a salirse de esa visión de túnel. Cuando cambias tu enfoque y te conviertes en una persona más abierta es cuando te vuelves en grado de detectar e identificar los aspectos positivos de un evento negativo. ¡Y eso te da un poder enorme!. ... https://www.youtube.com/watch?v=H2gTWHgDdZs