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https://andersthetic.com/joseca https://andersthetic.com/joseca https://andersthetic.com/joseca Clase on-line sobre selección de ejercicios para hipertrofia con Joseca. 00:00:00 - Intro 00:07:16 - Dominio TÉCNICO 00:17:54 - Focalización del ESFUERZO 00:30:00 - MATERIAL disponible 00:33:00 - Énfasis en GRUPOS MUSCULARES 00:41:36 - Variedad del ESTÍMULO 00:46:39 - Molestias o LESIONES 00:56:55 SEGURIDAD en la ejecución 01:02:49 INTENISDAD y rangos de REPETICIONES 01:08:10 Lo más importante 01:11:07 ? REGALO ESPECIAL ? Regalo: https://andersthetic.com/joseca ... https://www.youtube.com/watch?v=vP6aA5HgyDk

¿Usar el %RM para la hipertrofia es útil? Respondemos a esto y muchísimas más preguntas en el episodio de hoy. CALCULADORA de DIETA gratis: https://bit.ly/37jkhaS Aquí tienes todos los temas de los que hablamos (con sus respectivos minutos): 00:30 Maximales en Hipertrofia 01:20 ¿Emplear el RM para medir el progreso? 02:31 %RM y VBT para hipertrofia: ¿Tiene utilidad? 04:15 El GRADO DE ESFUERZO: Cómo diferenciar la REALIDAD de lo subjetivo 08:25 Técnicas avanzadas de entre 11:09 Tiempo de descanso entre series: ¿Es realmente necesario? 14:05 ¿Menos descanso = Más intenso? CALCULADORA de DIETA gratis: https://bit.ly/37jkhaS ? Joseca y yo hemos pensado que si este podcast tiene buena acogida: VAMOS A GRABAR MÁS. Está en vuestras manos compis ;) Así que dejadme cualquier sugerencia de temas que os gustaría que tratemos en futuros episodios. Puedes escuchar el podcast en - iTunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/chasing-aesthetics/id1459570649 - iVoox: https://www.ivoox.com/s_p2_690915_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/7wY6YyrB2tO5dhUCsocwgo?si=UXRlTo5hSc-pZBcMB6bwaw Si quieres aprender TODOS LOS DÍAS te invito a que te unas en INSTAGRAM : https://www.instagram.com/andersthetic https://andersthetic.com/hipertrofia/ . Chasing Aesthetics en INGLÉS: http://www.youtube.com/channel/UCQ5jUXAmJfS_pCsOXlLRLtg?sub_confirmation=1 #hipertrofia #andersthetic #labibliadelahipertrofia ... https://www.youtube.com/watch?v=fx-NEUf9Q3M

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