TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy​​ INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy​​ FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy​​ FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness​​ TIK TOK https://www.tiktok.com/@antelfitness لا يوجد انسان لم يمر بموقف سبب له ألم او جرح او إهانه، ان هذا الألم طبيعي، الا إنه عند البعض يستمر لوقت طويل، انهم يعيشوا الألم اكثر واكثر ومع مرور الوقت يصعب ان ينسوا او يتخلصوا من هذا الشعور، ان ذلك يجعل الفرد يشعر بالتعاسه ويدمر علاقته بالآخرين, ويشتت تركيزه فى العمل ولا يجعله يقبل على اى علاقه جديده او الإنغماس فى عمل جديد، ان التمسك بجروح الماضى تجعلنا نقع فى فخ الغضب والألم ونفقد أى شعوربالسعاده والجمال من حولنا . عند بدايه كل سنه جديده, من افضل الأشياء التى يمكنك عملها او تعلمها هى ،دع الماضى يمضى ولا تتمسك به التعلق بالماضى ليس صحيا لأنه يجلب الشعور القديم بالألم والغضب والحزن مما يمنعك ان تشعر بالسعاده او بالمشاعر الصادقه ممن حولك من الأصدقاء او الأهل فى الحاضر او المستقبل. لو فكرنا بحقيقة أن الحياة هى صفحة خاصة يحق لكل واحد منا كتابة ما يريده على ظهرها دون أن يخضع للحساب أو العقاب فلاشك بأن ما سنعيشه سيكون عفوياً، تلقائياً، بعيداً كل البعد عن الانتقائية، التى تجعلنا نفكر فى كل صغيرة وكبيرة كل الوقت، وهو ما يعنى وبكلمات أخرى أن حياتنا ستكون الأجمل على الاطلاق، ولو اعتمدنا ذاك الحق وحافظنا عليه دون أن نسمح للآخرين بالعبث به؛ لأدركنا ما لم نكن لندركه من قبل، ولكنه وللأسف الشديد ما يصعب بأن يكون واقعاً على أرض الواقع وذلك؛ لأن بيننا من يحسب بأن حياته الخاصة هى مُلك من حوله؛ لذا فان كل ما يقوم به هو من أجلهم فقط وان لم يكن لهم من الأصل، وعليه نجده يعيش حياته فى ترقب تام، وخوف شديد من كل خطوة يُقدم عليها حتى ومن قبل أن يفعل ذلك، وهو كل ما يبدر منه خوفاً من (كلام الناس)، ومن السقوط تحت فأس (الأقاويل)، التى لن تتوقف عند حدها حتى يوقفها بنفسه، أو حتى تقضى عليه وتنتهى منه؛ لتنتقل الى غيره ممن يعانى من شخصية هزيلة مثله تماماً، ويأخذ دوره الذى يعيشه ويفرضه على غيره، حتى لنصبح وسط مجموعة (نسأل الله بأن لا يكبر حجمها) تعيش على الأقاويل بقدر ما تخاف منها، فهى وكى تتجنب مواجهتها فانها تفضل بأن تبدأ بها وان كان فى ذلك ظلمها الذى ستقع به على غيرها، والحق أن التواجد وسط محيط يحيط بنا من كل جانب بمن يحرص على البحث عن زلات غيره، يفرض نمطاً معيناً من الحياة، يجعلنا اما أكثر حرصاً على تصرفاتنا وكل ما يبدر منا، أو أكثر استهتاراً بما يجدر بنا القيام به، وبين الخيار الأول والثانى نظل نحن الأحق بتحمل نتائج ما نقوم به وليس غيرنا، ممن لا يستحقون منا مبرراً لكل ما نفكر بالقيام به، أو كل ما قد سبق لنا وأن قمنا به، ويمكن بأن يُحسب علينا من الأخطاء، التى يجدر بنا الاستفادة منها بحكم أنها تلك الدروس التى تفرضها علينا الحياة، ونتعلم منها ومن خلالها ما لم نكن؛ لندركه فى المدارس، دون أن نجعلها مصدراً يمدنا بالخوف الدائم من عدم تقبل من حولنا لنا، خاصة وان كانوا من تلك المجموعة التى تبحث عن الزلات؛ كى تحاسبنا على ما مضى ويخصنا ولا يخصهم. أحبتي: الماضى بكل ما فيه يخصنا، ولا حق لأى أحد بتقييمنا من خلاله؛ لذا وان كان كصفحة تغطيها الأخطاء، فلا حاجة للخوف منها، فهى من زمن مضى وانتهى، وما يهم هو القادم، الذى يعبر عن توجهاتنا، وأهدافنا الجديدة، التى لا يجدر بها التأثر بكل ما سبق، فنحن أبناء اليوم، ولأننا كذلك، فلقد حرصت على تسليط الضوء على هذا الموضوع، الذى يثير حزن بعض القلوب، التى تحكم على نفسها بالموت لماض لربما تخجل منه، وتحسب بأنه لا يسمح لها بأن تعيش وهى مرفوعة الرأس، فى حين أنها تملك هذا الحق متى فكرت بالقادم وبشكل جيد، سيُخلف الكثير من النتائج الجيدة باذن الله تعالى. ما قد مضى (قد مضى) من حياتك ولا يمكنك الرجوع اليه؛ لذا لا تفكر فيه أبداً، حتى وان ارتكبت الكثير من الأخطاء التى تحسبها ستقف لك بالمرصاد؛ لأنها لن تفعل الا ان سمحت لها بذلك، وعليه فان ما سيكون لك هو ما ستقبل به لنفسك؛ لذا فلتفكر ملياً بما تريد. ... https://www.youtube.com/watch?v=A8dCbonSvl4

TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy​​ INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy​​ FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy​​ FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness​​ TIK TOK https://www.tiktok.com/@antelfitness​​ ... https://www.youtube.com/watch?v=sesu9g-t5eI

TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy​​ INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy​​ FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy​​ FACEBOOK PAGE https://www.facebook.com/AntelFitness​​ TIK TOK https://www.tiktok.com/@antelfitness​​ في هذا الفيديو اجتمع انا واخي اسامه الطنطاوي مجددا لنوضح فكره هامه الا وهي كيفية حرق الدهون ومدى صحة ان نقول بأن هناك تمارين باستطاعتها ان تخلصك من الكرش وان تحرق دهون البطن او اي جزء اخر كارديو للمبتدئين, كارديو رقص, كارديو صباحي, كارديو حرق دهون, كارديو عالي الشدة, كارديو رقص لحرق الدهون, كارديو قبل الافطار, كارديو حرق دهون البطن, كارديو لحرق الدهون, كارديو يومي, كارديو يحرق ١٠٠٠, كارديو يوميا, كارديو يومي لحرق الدهون, كارديو يحرق 700, كارديو يوسف انافا, كارديو يحرق ٥٠٠, كارديو يحرق, كارديو ومقاومه, كارديو ولا حديد, كارديو ومقاومه للمبتدئين, كارديو ورك اوت, كارديو ومقاومه ساره, كارديو وهييت, كارديو وبطن, كارديو وشد, hv d كارديو, اروي لكم, كاردي بي, كارديو حرق, ارجوك يكفي غياب, كارديو هيت, كارديو هوائي, كارديو هيت سارة, كارديو هزي يا نواعم, كارديو هوائي سارة بوب فيت, كارديو هيت مقاومة, كارديو هواري, كارديو هيت طاباطا, هيت كارديو, هيت كارديو للمبتدئين, هيت كارديو للبطن والخواصر, هيت كارديو مع ساره, هيت كارديو فاتي فيت, هيت كارديو عالي الشده, هيت كارديو للبطن والخواصر ساره, هيت كارديو للجزء السفلي, كارديو نص ساعه, كارديو نط الحبل, كارديو نحت الجسم, كارديو نحت الخصر, كارديو نط, كارديو نصف ساعه, كارديو نحت الجسم كامل, كارديو ندى سويلم, كارديو مشي, كارديو متوسط الشدة, كارديو متنوع هيتيا, كارديو موافي, كارديو ممتع حرق دهون, كارديو مؤمن ماهر, كارديو منزلي, كارديو للبطن, كارديو للتخسيس, كارديو لحرق دهون الارداف, كارديو للمبتدئين لحرق الدهون, كارديو للرجال, كارديو للجزء العلوي, الكارديو, الكارديو في رم ... https://www.youtube.com/watch?v=g3Muh6xINo4

TWITTER https://twitter.com/EhabAlTantawy INSTAGRAM https://www.instagram.com/ehabaltantawy FACEBOOK https://www.facebook.com/Ehab.Altantawy *في غلطه مش مقصوده في الفيديو وهي ان سعر الدامبل 130 جنيه بس مش 135 جنيه زي ما قلت في الفيديو عن طريق الخطأ وأتمنى لكم مشاهده ممتعه لو هتشتري دامبل واجد بس او جوز دامبلز تتمرن بيه في البيت يبقى انت محتاج تجيب اكتر دامبل عملي بحيث تقدر تمرن بيه كل عضلات جسمك سواء عضلات كبيره او صغيره لذلك لاز الوزن يكون خفيف بالنسبه للسيدات يكون ما بين 2 ل 4 كيلو اما بالنسبه للرجال ف يكون ما بين 3 ل 5 كيلو بحيث ان انت تقدر تزود عدد التكرارات لو الوزن قليل وتحصل على نتائج مرضيه لكن متقدرش تعمل العكس لو الوزن ثقيل وتاني شيء لازم تركز عليه لما تكون عاوز تشتري دامبل هو الشكل العام ليه لازم يكون دائري مش مضلع (خماسي - سداسي - سباعي - ثماني ) لان في بعض التمارين انت بتحتاج انك تدحرجه على الارض ف لو كان الدامبل مضلع يبقى مش هتتقدر هيحد من قدراتك في التمرين وهيمنعك من لعب بعض التمارين ومش هيكون عملي وفي أخر الفيديو بعرض الدامبلز اللي انا اشتريتهم وشايف ان مواصفاتهم ممتازه وسعرهم 130 ل 135 جنيه والوزن 5 كغ وبعرض وجهة نظري ب إني اديكم مثال على تمرين بتحتاج فيه انك تدحرج الدامبلز عالارض وان شاء الله ستتوافر سلسه كامله عن التمارين التي يمكن ادائها بالدامبلز في المنزل ... https://www.youtube.com/watch?v=Vb1cobcsfvM