Neste vídeo, mostraremos um treino para pernas para iniciantes. Este treino foi desenvolvido para ajudá-lo a melhorar a força e a resistência das pernas. Se você é novo no exercício e deseja começar a incorporar alguns exercícios de perna em seu regime, COMECE AQUI! Este exercício é fácil de seguir e ajudará você a trabalhar as pernas até a exaustão. Experimente e veja os resultados por si mesmo! ... https://www.youtube.com/watch?v=BKZJXOPoPfY
Como organizar a dieta da semana ? ?
Se vc não é inscrito no canal se inscreve no canal esmaga o gostei
Se puder compartilhe com seus amigo pra que esse vídeo possa ajudar mais pessoas ai Beleza
E se vc ficar até o final do vídeo vou te dar um super presente .mais é somente pra quem ficar até ao final
Blz.
Manter a disciplina na dieta não é uma tarefa fácil, por isso você precisa de organização para nao ter problemas com imprevistos. Quando as suas refeições estão prontas fica mais fácil não errar a dieta e seguir o planejamento. Deixar para escolher o que vai comer quando está com fome não é uma boa alternativa.
Sabemos que a maioria das pessoas tem uma rotina agitada e não tem tempo de preparar suas refeições durante a semana , então uma boa alternativa seria usar um dia do final de semana para preparar todas as refeições que você precisa.
Você pode preparar pelo menos dois tipos de proteínas e dois tipos de carboidratos para ter uma variedade de alimentos, mas isso fica a seu critério.
Com os alimentos já prontos você distribui as quantidades em embalagens individuais de acordo com a sua necessidade de macronutrientes (carboidrato/ proteína/ gordura) e pode armazenar no congelador.
Os vegetais ficam mais práticos se você lavar, cortar e já separar as porções em saquinhos plásticos e armazenar na geladeira. Mesmo sendo folhas, elas duram mais tempo quando estão higienizadas e já estão prontas para consumo.
Se você é uma pessoa que tem disponibilidade todos os dias, pode preparar uma vez ao dia as suas refeições do dia seguinte seguindo essas mesmas dicas, só que não precisa congelar , apenas manter na geladeira.
Pode acreditar que reservar algumas horas do seu dia para essa organização vai te fazer economizar muito mais tempo na sua rotina e te deixará ainda mais próximo dos seus objetivos.
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https://www.youtube.com/watch?v=77o9Ih5u4vk
#treino #musculação #fisiculturismo #academia #hipertrofia
Fala galera dai blz..?? meu biceps ficou rasgado..
?Sou Sidnei silva estou começando no ramo agora é quem puder dar àquela força agradece.
Se inscreve no canal e compartilha com os amigos...???
Voltando ao treinos despois de 4 meses
E já fazendo treino de bíceps no banco Scott.
Esse treino da pra fazer o ponto zero..
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https://www.youtube.com/watch?v=fyTAGlfVUHE
O QUE É HIPERCALÓRICO?
HIPERCALÓRICO é sinônimo de muita energia.
É um suplemento alimentar de alto valor energético,
devido à sua junção de carboidratos com alto nível glicêmico,
proteínas com alto nível biológico, aminoácidos, vitaminas e minerais.
As gorduras como ômega 3 e ômega 6 também fazem parte de uma dieta hipercalórica e são importantes em uma dieta balanceada.
As fontes responsáveis pelo fornecimento de energia são carboidratos, proteínas e gorduras,
mas a composição dos ingredientes na suplementação pode variar de acordo com a marca do produto.
PARA QUE SERVE OHIPERCALÓRICO?
O HIPERCALÓRICOserve para atletas que necessitam consumir uma grande quantidade de calorias
por dia para ajudar a manter o rendimento nos treinos e suprir os nutrientes que não conseguem obter pela alimentação.
Também são ideais para pessoas com baixo peso, porque ajudam no ganho de massa muscular.
BENEFÍCIOS DO HIPERCALÓRICO
Auxilia no ganho de massa muscular;
Ajuda na aceleração da recuperação muscular;
Facilita a absorção dos aminoácidos;
Contribui na redução do catabolismo;
Promove a melhora de desempenho físico e força;
Ajuda no controle da glicemia;
Auxilia na diminuição de gordura;
Favorece a reconstrução muscular;
HIPERCALÓRICO PARA GANHAR MASSA
O hipercalórico é ideal para hipertrofia, porque auxilia no ganho de massa muscular magra,
contribuindo no aperfeiçoamento corporal (estético), devido a alcançar as calorias que precisa rapidamente e ajudar no desempenho físico.
QUANDO TOMAR HIPERCALÓRICO
A inclusão do hipercalórico, assim como outros suplementos,
deve ser feita com a supervisão de um profissional nutricionista.
Isso porque esse especialista conseguirá indicar com precisão a quantidade certa e a própria necessidade desse suplemento na sua rotina.
No caso dos melhores hipercalóricos, o consumo deve ser aplicado de modo estratégico para que a energia seja aproveitada durante a atividade física.
Com o treinamento mais intenso, a demanda energética também aumenta. Em muitos casos, apesar do que se acredita,
os indivíduos acabam consumindo até menos energia de qualidade. Isso pode gerar prejuízos, sentidos diretamente na atividade física e na falta de hipertrofia.
Para saber mais sobre hipercalórico como tomar, nada melhor que pensar na sua dieta e programação de treino. Além disso,
aposte também em produtos que tragam compostos de alta qualidade. Os produtos HIPERCALÓRICO trazem as melhores matérias-primas,
auxiliando diretamente nos seus resultados. Indica-se o uso quando não for possível consumir a quantidade de calorias e nutrientes
de que seu corpo precisa por meio das refeições sólidas, ou seja, quando houver quantidade insuficiente de calorias na dieta.
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https://www.youtube.com/watch?v=TfLJUOqdpy0