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• 越努力,身材反而更肥-減肥
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@ERICHUANG
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8 Dec 2023 15:10:37 UTC
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越努力,身材反而更肥? #減肥 #瘦身 #減脂 #減脂餐 #減重
...
https://www.youtube.com/watch?v=Aji-yYHypG4
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如
如何擺脫難纏腰間肉-減肥
lbry://@ERICHUANG/如何擺脫難纏腰間肉-減肥
... https://www.youtube.com/watch?v=lWTVKEUEX4s
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科學證實提高幸福感的方法
lbry://@ERICHUANG/科學證實提高幸福感的方法
每個人都希望獲得更多的幸福,而根據科學證實 幸福是可以透過行為而產生身體激素來幫助提升幸福感 多巴安 血清素 內啡肽 催產素 這四個激素有效提高人體的愉悅感 而如何產生這四種激素,透過特定行為可以產生 #幸福感 也透過這集 #podcast 跟大家分享 希望對大家有幫助 IG: ERICHUANG99 https://www.instagram.com/erichuang99/ spotify https://reurl.cc/2oxdbE 讓自己體態更上一層樓:https://www.getfit90day.com 成為合作夥伴網路創業:https://www.erichuang.vip/coach ... https://www.youtube.com/watch?v=uu7nz8Z5jL0
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1 year ago
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減
83e942cf39058d9-1
lbry://@ERICHUANG/83e942cf39058d9-1
一個人心態的轉變才有辦法造成真正持續性的變化 ... https://www.youtube.com/watch?v=4xSNPnaxNYU
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1 year ago
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28341844e07503f-1
lbry://@ERICHUANG/28341844e07503f-1
男生最愛鍛鍊的項目之一『手臂』 然而手臂有一些訓練重點 二頭肌需要鍛鍊 長頭 短頭 增加手臂的立體感 還有前手臂的部分也是最常被忽略的 整體來說:肩膀 三頭 二頭 前手臂 為整個手臂的訓練重點 歡迎聯繫: IG:ERICHUANG99 ... https://www.youtube.com/watch?v=g1TNM3xqDvw
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1 year ago
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lbry://@ERICHUANG/10-workouthome
如何在90天改變自己? https://www.getfit90day.com/join ... https://www.youtube.com/watch?v=VtFNKUnpVUU
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1 year ago
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如
6abacad79ba6c1a-1
lbry://@ERICHUANG/6abacad79ba6c1a-1
如何在90天減肥成功? https://www.getfit90day.com/join 如何選擇一台適合你的跑步機,這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我? 分享一下選擇跑步機的幾個要點 1:馬達 一台跑步機最重要的是馬達,馬達可以說是 跑步機的心臟!,心臟沒力、其他配備再好也無用武之地 它可以決定可以用多少的速度,承載多少重量及坡度 這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」 3.0HP功率馬達 馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。 如果你只是需要慢跑,或者是買給老年朋友使用,那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了,這個功率的跑步一般最高時速為12km/h,對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。 如果你的要求高一點,但是又並非專業跑步人員,並且經常鍛鍊,那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機,這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h,對於非專業運動員來說,這個速度滿足大家日常的需求,沒有任何問題。 如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友,那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉,輸出動力強勁有力,適合對速度要求高,跑步時間長的跑友選擇 2:避震 「8顆避震」 跑步造成膝/踝關節受衝擊,為避免運動傷害,應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利,採用的避震材料多為複合材質,能在提供緩衝效果的同時,也不會過於軟塌、失去自然跑感。 而位於平台上、履帶兩側的腳踏板,運動時因汗水易容易滴落,若不採用特殊材質,則容易腐蝕磨損,掉漆生鏽,造成日後維修成本的升高。 坡度 「15段電動坡度」 跑步機的坡度設置是有限度的,模擬路跑的坡度大概在1-3度左右,以這個坡度為基礎,建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度,建議不要超過15-18度,否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求,不同的坡度有不同的鍛鍊效果,跑步者可以根據自身的要求選擇。 1、一台具有坡度調節的跑步機,可以極大提升有氧訓練的效果,讓你在同樣的時間內,消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。 2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉,爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到,還有關節周圍的肌肉,而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。 當然這是訓練者在意的基本配備 然而附加的功能要符合實用跟方便性 這款跑步機也有12種自動訓練模式 Usb�� ... https://www.youtube.com/watch?v=fjJchOoN4ks
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vs
lbry://@ERICHUANG/vs
我在 #健身 學到的幾個 #價值觀 跟大家分享 『永遠不會輸,跟永遠不要輸?』 成功的人永遠都是比跌倒再多站起來一次 永遠不允許自己失敗的人永遠不會成功! 『舒適圈』 若要結果改變,我們必須改變自己的行動 行動的強度跟頻率開始改變 你所渴望的事物都在舒適圈之外 腹部訓練:https://reurl.cc/qlMKE 徒手健身在家訓練:https://goo.gl/1xki9S 8週體態改造計畫:https://goo.gl/U6r67G 粉絲專頁:https://goo.gl/kvjDFZ IG:ERICHUANG99 ... https://www.youtube.com/watch?v=rnkDW_4skJA
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1 year ago
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c90f28dbfb6b3d1-1
lbry://@ERICHUANG/c90f28dbfb6b3d1-1
每一個男生都希望自己有厚實的胸肌 這樣才好看,但是每次練都覺得胸肌的成長沒有很明顯!? 那是因為『角度』問題 這隻影片有做到平胸 夾胸 下胸的部分 用啞鈴 槓鈴 來完成,希望可以對你有幫助 歡迎聯繫 IG:ERICHUANG99 ... https://www.youtube.com/watch?v=mHEeqeCEcD0
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5d20588de787321-2
lbry://@ERICHUANG/5d20588de787321-2
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