Mai epizód: erdőfürdés, harmadik heti első edzés és méredzkedés Az irány az arany arány egy egészséges életmóddal, sporttal, táplálkozással, testi- és lelki egészséggel foglalkozó napi vlog, melynek célkitűzése az, hogy 8 év súlyzós és saját testsúlyos erőedzés után most először rászánok egy teljes évet arra, hogy mennyire tudom megközelíteni az úgynevezett arany arányt, azaz az utam az 1.618-as Adonisz-indexig. Ha esetleg nem tudod, mi az: https://www.youtube.com/watch?v=sC6H2tj9sNs Nem lesz könnyű hátrahagyni az erőt, képességeket, torna gyakorlatokat, de mindennek ára van. Meglátjuk, mennyire pattanok ki egy év alatt. A vlog emellett kiegészítés a 12 hónap 12 szokás programhoz. Örülök, ha követsz az úton! Sok sikert neked is a céljaidhoz! A 12 hónap 12 szokást itt találod: https://www.youtube.com/watch?v=yei0KYB1Yh4&list=PLtNQ4FKOiPnqM6SVkwTVTeKDi4f3rEEso A részletesebb útmutató a támogatóknak elérhető itt: https://www.patreon.com/posts/23682795 a csoport pedig itt: https://www.facebook.com/groups/1198744353617053/learning_content/ a trap szám az egyik legjobb barátom munkája, itt a csatornája: https://www.youtube.com/channel/UCpOml-hkO0eTmZ__TAU5oDQ a metál instrumentálok legtöbbször Vörös Attila munkái. őt itt találod: https://www.facebook.com/attilavorosofficial/ az akusztikus feldolgozások Igor Presnyakové: https://www.youtube.com/user/Iggypres itt találsz még meg engemet: https://facebook.com/jaysworkout https://www.facebook.com/groups/Jaysarmy https://instagram.com/ajjasjay 3 hét eredménye S01E10 2019. január 21-22. _________________________________________ jay vlog, napi vlog, edzés, táplálkozás, diéta, fogyás, izom, izomépítés, testépítés, arany arány ... https://www.youtube.com/watch?v=i1iJoWp5clM

Nem volt könnyű, de döntöttem. Szerencsére előtte nem gondoltam bele, hogy mekkora feladat lesz, ezért is valósult meg a videó. Köszönöm szépen, ha támogatod a munkámat és jókat főzöl! ? A Gyúrós kaják e-bookot egyszeri 3700 Ft-ért szerezheted be: https://paypal.me/jaysworkout (A megjegyzésben számlához kérlek szépen írj adatokat; ha Revoluton vagy normál banki átutalással szeretnéd megvenni, dobj egy üzenetet!) ☕️ Rendszeres támogatással havi 3700 Ft-ért még több extrához juthatsz a könyvön felül: https://www.donably.com/jay ? Önálló otthoni edzéstervezés, táplálkozás- és életmód coaching: ajjasjay@gmail.com ? Hasznos linkek: https://linktr.ee/ajjasjay ? Ha szeretnéd a videókat reklámmentesen élvezni, használd a YouTube Premium szolgáltatást! #gyúróskaják #dobozolás #mealprep ______________ jay, jay's workout, meal prep, mealprep, étel, főzés, dobozolás, szálkásítás, fitnesz ... https://www.youtube.com/watch?v=VBwaipx1JWs

facebook.com/jaysworkout instagram.com/ajjasjay zene: rage against the machine ... https://www.youtube.com/watch?v=EHRxGf6RMoQ

a nulláról hős sorozat újabb epizódja. ezt a videót Zsolti egy korábbi cikke ihlette: http://confidenceandpower.hu/2014/05/05/no-pain-no-gain/ azért ültettem videó formába, hogy több emberhez eljuthasson ez az üzenet, mintha simán csak megosztanám. súlyos és fájdalmas igazság először - aztán ahogy megbékéltél vele, sokkal jobban fogod érezni magad és az edzéseid is. és persze kommentben jöhetnek majd, hogy "csak azért mer te kis buzi vagy és nem edzel keményen nem kel másokat is beetetni a hüjeségeddel, biaszt mod köcsög2 " FB: https://goo.gl/137Gg4 Insta: https://goo.gl/NM9eVB pénzt tudsz küldeni ímhol, ha támogatnád, hogy csináljak videókat: Patreon: https://goo.gl/dRPRFJ Paypal: lavyl.jay@gmail.com ________________________________ no pain no gain, crossfit, street workout, arnold ... https://www.youtube.com/watch?v=fLHKWc9J-Sg