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23 Jun 2020 11:44:58 UTC
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6 barras de proteínas saludables para bajar de peso ??
6 barras de proteínas saludables para bajar de peso
Aquí, compartimos con usted 6 barras de proteínas caseras saludables para bajar de peso que son tan versátiles como deliciosas. Puede tomarlos como merienda o postre saludable para su dieta.
Espero que te gusten todas estas ideas de bocadillos ??
1 receta de barras de proteína de suero de plátano 180 calorías (8 porciones)
Ingredientes
2 tazas de harina de avena
Mitades de nuez de 1 oz
1/2 taza de proteína en polvo o use polvo vegano
1/2 taza de harina de coco
1 plátano mediano
2 cucharadas de mantequilla de almendras
2 cucharadas de leche
Forre una fuente de horno pequeña (8x12) con papel pergamino y reserve.
En un tazón grande, combine las harinas, el polvo, las nueces y mezcle bien.
En un tazón, combine el plátano de leche de mantequilla de nuez y vierta la mezcla húmeda en el seco y mezcle bien.
Transfiera a una fuente de horno forrada y presione firmemente. Refrigere por al menos 30 minutos.
2 barras de arándanos 140 calorías (1 porción)
Ingredientes
1 taza de avena a la antigua
1/4 taza de proteína en polvo (uso vainilla)
1/4 taza de linaza molida
2 cucharadas de miel
2 cucharadas de mantequilla de maní
2 cucharadas de leche
1/2 taza de arándanos
Mezcle la leche de mantequilla de maní y la miel en un tazón mediano.
vierta avena, polvo y linaza. Revuelva hasta que esté totalmente combinado. Finalmente, doblar en bluberries
Extiéndalo en un molde para pan (14x4 pulgadas) y presione hacia abajo para que quede plano. Colocar en el congelador durante 1 hora.
Después de una hora, saque las barras y córtelas en barras largas.
Se puede almacenar en la nevera en un recipiente de plástico hermético hasta por una semana.
3 canela y avena 120 calorías (8 porciones)
Ingredientes
1 taza de harina de avena
1/2 taza de proteína en polvo
1 cucharadita de canela molida
2 cucharadas de aceite de coco derretido
2 cucharadas de miel
2 cucharadas de mantequilla de almendras
1/2 extracto de vainilla
2 cucharadas de agua
Combine el polvo, la canela y la harina de avena en un tazón y mezcle.
En un tazón, combine el aceite de coco derretido, la miel, la mantequilla de almendras, el extracto de vainilla, el agua y mezcle bien. vierta la mezcla húmeda en la seca y mezcle bien.
Si la mezcla se siente seca, agregue 1 cucharada de agua y procese nuevamente.
Forre un molde para pan con papel pergamino. Saque la mezcla en la sartén y presione firmemente con una espátula.
Congele por un mínimo de 1 hora antes de cortar.
4 barras de café 90 calorías (8 porciones)
Ingredientes
2 tazas de harina de almendras
2 tazas de harina de coco
...
https://www.youtube.com/watch?v=HRwqwV1VDQY
Aquí, compartimos con usted 6 barras de proteínas caseras saludables para bajar de peso que son tan versátiles como deliciosas. Puede tomarlos como merienda o postre saludable para su dieta.
Espero que te gusten todas estas ideas de bocadillos ??
1 receta de barras de proteína de suero de plátano 180 calorías (8 porciones)
Ingredientes
2 tazas de harina de avena
Mitades de nuez de 1 oz
1/2 taza de proteína en polvo o use polvo vegano
1/2 taza de harina de coco
1 plátano mediano
2 cucharadas de mantequilla de almendras
2 cucharadas de leche
Forre una fuente de horno pequeña (8x12) con papel pergamino y reserve.
En un tazón grande, combine las harinas, el polvo, las nueces y mezcle bien.
En un tazón, combine el plátano de leche de mantequilla de nuez y vierta la mezcla húmeda en el seco y mezcle bien.
Transfiera a una fuente de horno forrada y presione firmemente. Refrigere por al menos 30 minutos.
2 barras de arándanos 140 calorías (1 porción)
Ingredientes
1 taza de avena a la antigua
1/4 taza de proteína en polvo (uso vainilla)
1/4 taza de linaza molida
2 cucharadas de miel
2 cucharadas de mantequilla de maní
2 cucharadas de leche
1/2 taza de arándanos
Mezcle la leche de mantequilla de maní y la miel en un tazón mediano.
vierta avena, polvo y linaza. Revuelva hasta que esté totalmente combinado. Finalmente, doblar en bluberries
Extiéndalo en un molde para pan (14x4 pulgadas) y presione hacia abajo para que quede plano. Colocar en el congelador durante 1 hora.
Después de una hora, saque las barras y córtelas en barras largas.
Se puede almacenar en la nevera en un recipiente de plástico hermético hasta por una semana.
3 canela y avena 120 calorías (8 porciones)
Ingredientes
1 taza de harina de avena
1/2 taza de proteína en polvo
1 cucharadita de canela molida
2 cucharadas de aceite de coco derretido
2 cucharadas de miel
2 cucharadas de mantequilla de almendras
1/2 extracto de vainilla
2 cucharadas de agua
Combine el polvo, la canela y la harina de avena en un tazón y mezcle.
En un tazón, combine el aceite de coco derretido, la miel, la mantequilla de almendras, el extracto de vainilla, el agua y mezcle bien. vierta la mezcla húmeda en la seca y mezcle bien.
Si la mezcla se siente seca, agregue 1 cucharada de agua y procese nuevamente.
Forre un molde para pan con papel pergamino. Saque la mezcla en la sartén y presione firmemente con una espátula.
Congele por un mínimo de 1 hora antes de cortar.
4 barras de café 90 calorías (8 porciones)
Ingredientes
2 tazas de harina de almendras
2 tazas de harina de coco
...
https://www.youtube.com/watch?v=HRwqwV1VDQY
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7 GAL
7-galletas-saludables-para-bajar-de-peso
Hoy tenemos para ti 7 galletas caseras saludables para bajar de peso
Espero que les guste todos estos postres saludables vega nos y no vega nos
1 plátano y almendra 80 calorías (8 porciones)
Ingredientes
1 taza de harina de almendras
1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/4 cucharadita de canela molida
sal
2 purés de plátanos medianos
1 cucharadita de miel
Precaliente el horno a 350 ℉ y forre una bandeja para hornear con papel pergamino
agregue todos los ingredientes secos a un tazón y mezcle bien
agregue ingredientes secos al puré de plátanos con miel
coloque la masa sobre la bandeja para hornear y aplanar suavemente con un tenedor o el reverso de una cuchara y hornee durante 26-30 minutos
Después de que se hayan horneado y enfriado por completo, puede guardarlos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días.
2 chocolates con almendras 110 calorías (8 porciones)
Ingredientes
2 cucharadas de semillas de lino molidas + 6 cucharadas de agua y reservar durante 15 minutos para espesar
1 oz de azúcar de coco
3 cucharadas de mantequilla de almendras
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
2 cucharadas de cacao en polvo
1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
sal
1/2 taza de almendras picadas
Precaliente el horno a 350 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino.
agregue todos los ingredientes secos a un tazón y mezcle bien
agregue todos los ingredientes húmedos a un tazón y mezcle bien
Agregue los ingredientes húmedos al ingrediente seco y revuelva bien para combinar.
Tomar la masa por cucharada sobre las bandejas preparadas
Hornear por 10 minutos
pueden almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días
3 garbanzos la mantequilla de maní 120 calorías (8 porciones)
Ingredientes
4 oz de garbanzos hervidos
2 cucharadas de miel
1/2 taza de maní
3 cucharadas de mantequilla de maní
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/2 oz de mini chips de chocolate
Agregue los garbanzos y la miel a un procesador de alimentos y mezcle hasta que quede suave. Transfiera a un tazón mediano.
Agregue todos los ingredientes restantes y mezcle hasta que esté completamente mezclado.
Usando la masa por cucharada sobre las bandejas para hornear preparadas. Hornee a 350 grados durante 12-14 minutos.
después de que hayan enfriado, guárdelos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días.
Receta de 4 manzanas con galletas de avena 90 calorías (8 porciones)
Ingredientes
1/2 taza de harina de trigo integral
1 taza de avena a la antigua
1/4 cucharadita de polvo de hornear
1/2 cucharadita de canela molida
una pizca de nuez moscada molida
sal
1 cucharada de aceite de coco derretido
1 clara de huevo
1/2 cucharadita de extrac
...
https://www.youtube.com/watch?v=ZTUfkrJrwsk
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1 year ago
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7 REC
7-recetas-saludables-de-pescado-para
Los pescados y mariscos son ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3.
Así que aquí tenemos recetas de pescado saludable para bajar de peso que son perfectas para la cena entre semana
Espero que te gusten todas estas recetas fáciles
1 salmón bajo en carbohidratos con salsa 280 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/4 cebolla roja mediana
1 tomate mediano
1 cucharada de perejil
1 oz de maíz
sal y pimienta negra
2 cucharadas de jugo de limón
1/4 cucharadita de comino en polvo
1/4 cucharadita de chile en polvo
1/4 cucharadita de pimentón
1/4 cucharadita de cebolla en polvo
1 cucharadita de aceite de oliva
4 oz de filete de salmón
Revuelva el aceite de oliva, el ajo y las especias en un tazón pequeño. Cepille el filete con la mezcla de especias.
Calienta una sartén o parrilla grande a fuego medio-alto. Agregue el filete a la sartén y cocine por 5-6 minutos por lado. Retire de la sartén, cubra con salsa y sirva inmediatamente.
Para hacer la salsa: Agregue el tomate, la cebolla, el maíz y el perejil a un tazón grande para mezclar. Rocíe con jugo de limón fresco y una pizca de sal y pimienta. Mezcle suavemente con una cuchara hasta que esté completamente combinado.
2 bacalao y puré de frijoles 390 calorías (4 porciones)
Ingredientes
5 tomates uva roja
2 cucharaditas de aceite de oliva
5 oz de bacalao o lenguado
sal y pimienta negra
1 cucharada de ralladura de limón
5 oz de frijoles blancos hervidos
1 ajo
1 cucharada de jugo de limón
6 hojas de albahaca
Precalentar el horno a 390 °. Coloque los tomates en una bandeja para hornear, frote con un poco de aceite y un poco de condimento, agregue el bacalao a la bandeja, cubra con la mayor parte de la ralladura de limón y un poco más de condimento, luego rocíe con un poco más de aceite. Ase por 8-10 minutos hasta que el bacalao se desmenuce fácilmente.
Mientras tanto, agregue los frijoles en un procesador de alimentos con el resto del aceite, el ajo, el jugo de albahaca y limón, luego pulse hasta obtener un puré espeso y ligeramente áspero. Sazone al gusto.
sirva los tomates y puré en platos, cubra con el bacalao, luego esparza las hojas de albahaca y la ralladura de limón restante.
3 lenguado al horno con papas 360 calorías (1 porción)
Ingredientes
7 oz de papas baby
2 cucharaditas de aceite de oliva
sal y pimienta negra
1 cucharada de ralladura de limón
Suela de 6 oz
1 cucharada de eneldo fresco
1 cucharada de jugo de limón
Precaliente el horno a 350F
Coloque las papas en rodajas y en un tazón mediano y mezcle con aceite de oliva, sal, pimienta y ralladura de limón. transferir en una hoja forrada de pergamino. Hornee por 20 minutos, revolviendo a la mitad.
Agregue la suela al mismo tazón, rocíe con aceite, sal, pimienta y la ralladura de limón restan
...
https://www.youtube.com/watch?v=jTRYRS5pKag
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1 year ago
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10 RE
10-recetas-saludables-de-s-ndwich-para
10 recetas saludables de sándwich para bajar de peso
Bienvenido a fitnessfirstfastpage
¿Nuestro almuerzo diario parece aburrido? En lugar de conformarse con otra comida dietética aburrida, mezcle su rutina de comida del mediodía con una de estas ideas para el almuerzo.
Aquí hay deliciosas 10 recetas de sándwiches saludables para bajar de peso
Espero que te gusten todas estas recetas fáciles e ideas de sándwich ♡
1 receta de sandwich vegetariano 270 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/2 zanahoria pequeña
1/2 pepino mediano
1/4 cabeza pequeña de col roja
2 rodajas de tomate mediano
2 rodajas de cebolla roja mediana
2 cucharadas de mayonesa baja en grasa
1 cucharada de mostaza
2 rebanadas de pan integral tostado
2 hojas de lechuga romana
1 oz de aguacate
1/2 oz de rúcula
**************
2 queso de cabra y pepino 310 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/2 pepino mediano
2 rebanadas de trigo integral tostado
1 oz de queso de cabra
**************
3 frijoles blancos y aguacate 280 calorías (1 porción)
Ingredientes
1.5 oz de aguacate
1 cucharada de pesto
1.5 oz de frijoles blancos
2 rebanadas de trigo integral tostado
sal y pimienta negra
1 oz de espinacas
**************
4 pollo y pesto 290 calorías (6 porciones)
Ingredientes
2 rebanadas de trigo integral tostado
2 onzas de pecho rallado
1 cucharada de pesto
1 cucharada de yogurt griego
sal y pimienta negra
2 rodajas de tomate mediano
1 oz de rúcula
**************
5 Ensalada de huevo 330 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 rebanadas de trigo integral tostado
6 tomates uva
1 oz de rúcula
1 cucharada de queso cheddar
2 cucharadas de aderezo de queso azul
1 huevo cocido
************
6 Ensalada de garbanzos vegetarianos 240 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 rebanadas de trigo integral tostado
1 oz de garbanzos enlatados
1 cebolla verde de tallo pequeño
1/2 zanahoria pequeña rallada
1/2 pimiento rojo pequeño
3 tomates uva
sal y pimienta negra
1/4 cucharadita de eneldo seco
1 cucharadita de mostaza
1 cucharada de mayonesa baja en grasa
************
7 huevo de espinacas 320 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 rebanadas de trigo integral tostado
1 aceite de oliva
2 oz de espinacas
1 huevo
1 cucharada de pesto
1 oz de aguacate
sal y pimienta negra
**************
8 Veggie & hummus 220 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 rebanadas de trigo integral tostado
2 cucharadas de hummus
1 hoja de lechuga romana
2 rodajas de tomate mediano
2 rodajas de cebolla roja mediana
2 rodajas de remolacha mediana
2 pepinillos pequeños
************
9 huevo casero 300 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 huevos cocidos, picados (tiempo de cocción 12-14 minutos)
1 cucharada de mayonesa baja en grasa
1 cucharadita de mostaza dijon
1 cucharada de jugo de limón
...
https://www.youtube.com/watch?v=NGHQGgLYPog
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1 year ago
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6 RE
6-recetas-saludables-de-pasta-para-bajar
6 recetas saludables de pasta vegetal para bajar de peso para incluir en tu dieta diaria
1 vegetales salteados 480 calorías (1 porción)
Ingredientes
4 oz de pechuga de pollo
1 cucharadita de aceite de oliva
sal y pimienta negra
1 ajo
1/2 zanahoria mediana
1/4 pimiento rojo mediano
2 oz de floretes de brócoli
2 cucharadas de agua
1 cucharadita de salsa de soja
1 huevo
1 clara de huevo
4 oz de espagueti integral cocido
1 cucharadita de jugo de lima
Comience cocinando pechuga de pollo en una olla grande a fuego medio con aceite, agregue sal y pimienta negra y cocine hasta que se dore, agregue ajo, zanahorias, pimienta, brócoli, cubra con agua y cocine hasta que se ablanden.
Agregue la salsa de soya y transfiera a un plato y ponga un lado. agregue huevos y revuelva a su gusto. Agregue los espaguetis cocidos y el jugo de limón y continúe salteando por unos minutos.
Ensalada de pasta vegana con 2 aguacates 300 calorías (4 porciones)
Ingredientes
3 oz de aguacate
1 ajo
sal y pimienta negra
1 cucharadita de jugo de limón
4 oz de espagueti integral cocido
10 tomates uva roja
10 tomates uva amarilla
1 oz de espinacas
3 Receta de pesto penne de brócoli 310 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 onzas de penne integral
7 oz de floretes de brócoli
5 hojas de albahaca
un puñado de perejil
1 cucharada de queso parmesano vegano
2 cucharaditas de aceite de oliva
sal y pimienta negra
1 chile rojo
Preparación
Cocine al vapor el brócoli en una cesta de vapor sobre agua hirviendo por solo 4 a 5 minutos.
En un procesador de alimentos, mezcle el brócoli con albahaca, perejil y 2 cucharaditas de aceite, hasta que esté finamente picado. Agregue el queso y 3 cucharadas de agua para aflojar el pesto, luego pulse. Sazone al gusto.
Agregue el pesto de brócoli y mezcle para cubrir.
Agregue el chile y saltee durante 1 minuto a fuego alto, hasta que se ablande y se dore un poco y sirva.
Receta de 4 verduras 270 calorías (1 porción)
Ingredientes
1.5 oz de espagueti integral
1 calabacín blanco pequeño
1 diente de ajo
1 cucharadita de aceite de oliva
1/4 cebolla blanca mediana
1/2 pimiento rojo mediano
1/2 berenjena berenjena pequeña
3 cucharadas de agua
1 tomate pequeño
1 cucharada de perejil picado
sal y pimienta negra al gusto
1/4 cucharadita de orégano seco
1 cucharadita de queso permesano
Preparación
Calienta el aceite de oliva en una sartén. Agregue ajo, cebolla, calabacín, berenjena y pimientos, agregue 3 cucharadas de agua, cubra y cocine por unos minutos a fuego lento hasta que estén tiernos.
Agregue los tomates picados, el perejil, la sal y la pimienta y el orégano seco.
Agregue el spaghe tti cocido.
Servir con queso parmesano encima
¡disfrutar!
5 cenas de pavo 460 calorías (6 porciones)
Ingredientes
2 oz de espiral de
...
https://www.youtube.com/watch?v=Q0_PpGIsNvc
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1 year ago
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4 IDE
4-ideas-de-postres-saludables-para-bajar
Si ha estado evitando todos y cada uno de los postres porque teme que sus golosos se interpongan en su pérdida de peso, tenemos buenas noticias. Echa un vistazo a estos caseros
postres que son recetas saludables y satisfactorias y tienen un recuento de calorías totalmente razonable y se pueden comer como refrigerios saludables.
Espero que te gusten todas estas recetas de postres ♡
1 receta de crepes con postre de frutas 180 calorías (6 porciones)
Ingredientes
2 huevos
1/2 taza de leche baja en grasa
1/2 taza de agua
2 cucharadas de aceite vegetal
1/4 cucharadita de sal
1 taza de harina blanca de trigo integral
6 oz de yogurt griego
6 oz de bayas mixtas
Preparación
Mezcle todos los ingredientes para hacer la masa.
Vierte 1/3 de taza de masa en una sartén mediana y cocina hasta que ambos lados estén dorados.
para el relleno use yogurt y bayas
2 pastel de plátano saludable 190 calorías calorías (8 porciones)
Ingredientes
1 taza de harina blanca de trigo integral
1 huevo
3 oz de yogurt griego
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharada de aceite vegetal
2 cucharadas de miel
2 bananas
1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/4 cucharadita de canela molida
1/4 cucharadita de sal
3 onzas de queso crema bajo en grasa
2 oz de yogurt griego
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharada de miel
Preparación
Precalentar el horno a 350º F.
Rocía una fuente para hornear cuadrada de 8 pulgadas con aceite en aerosol y reserva (usé una fuente de vidrio para hornear de 20 cm x 14 cm).
En una licuadora, combine los plátanos, el yogur griego, la miel, la vainilla, el aceite vegetal y el huevo. Licúa hasta que quede suave, aproximadamente 1 minuto.
En un tazón grande, mezcle la harina, la canela, el bicarbonato de sodio y la sal. Dejar de lado.
Vierta los ingredientes húmedos mezclados en los ingredientes secos. Batir bien hasta que se incorpore.
Vierte la masa del pastel en la fuente para hornear. Hornee durante 25-30 minutos o hasta que un palillo insertado salga limpio. Dejar enfriar.
Una vez enfriado, prepare el glaseado combinando queso crema, yogur griego, miel y extracto de vainilla con una batidora de mano.
Retirar de la sartén y congelar la torta. Cortar en 8 cuadrados y servir.
3 brownies bajos en calorías 100 calorías (8 porciones)
Ingredientes
2 huevos
2 cucharadas de aceite vegetal
1/4 cucharadita de extracto de vainilla
2 cucharadas de miel
1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar
1/4 cucharadita de sal
1/2 taza de salsa de manzana
1/2 taza de harina blanca de trigo integral
1/4 cucharadita de polvo de hornear
1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
Preparación
En un tazón mediano combine los huevos, el aceite vegetal, la miel, el extracto de vainilla, el cacao en polvo, la sal y la salsa de manzana
...
https://www.youtube.com/watch?v=2EvMZTLDZGo
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1 year ago
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4-ideas-de-cenas-saludables-para-bajar
¿Qué vas a cenar esta noche? Con esta lista de 4 comidas razonables para perder peso,!
Todas estas recetas de cena lo ayudarán a cumplir con su plan de dieta de alimentación saludable, combinando deliciosas comidas que no están cargadas de calorías. ¡Prueba tu favorito y dinos lo que piensas!
Aquí hay 4 ideas fáciles de cenas saludables para perder peso
Espero que te gusten todas estas recetas saludables ♡
1 pimiento relleno de quinua y vegetales 170 calorías (21 porciones)
Ingredientes
1 tomate mediano picado
1 calabacín pequeño, rebanado y cortado en cuartos
1/2 cebolla roja pequeña, en rodajas
1 diente de ajo, picado
1/4 taza de quinua cruda
1 cucharadita de aceite de oliva
1/8 cucharadita de chile en polvo
sal y pimienta negra
1/8 cucharadita de orégano seco
2 pimientos rojos medianos
1 cucharada de queso parmesano
Preparación
Precaliente el horno a 350 grados F.
Corta la parte superior de cada pimiento y quita las semillas y las costillas. Transfiere a una fuente para horno. Hornee por 20 minutos, hasta que se ablanden.
Hierve la quinua y el agua. Cubra y cocine a fuego lento hasta que el líquido se absorba y el grano se vea translúcido, de 12 a 15 minutos.
Mientras tanto, caliente 1 cucharadita de aceite de oliva en una sartén mediana, agregue ajo, calabacín, cebolla y cocine y cubra hasta que estén suaves.
destape y agregue, tomate, sal, pimienta, chile en polvo, orégano seco, y combine con la quinua.
Rellene cada pimiento con la quinua y las verduras, luego cubra cada pimiento con 1/2 cucharada de queso parmesano.
¡Disfrutar!
2 pizzas caseras 320 calorías (1 porción)
Ingredientes
1 cabeza de coliflor mediana
1 huevo
sal y pimienta negra
1/8 cucharadita de condimento italiano
1/4 taza de queso mozarella + 1/2 cucharada
1/4 pimiento amarillo mediano
1/4 pimiento verde mediano
1/4 cebolla roja pequeña
4 tomates cherry
3 cucharadas de salsa de tomate
Preparación
Precaliente el horno a 400˚F.
Retire las hojas y el tallo de la coliflor y transfiera los pedazos a un procesador de alimentos y arrástrelos.
Caliente la coliflor rallada en una sartén; no agregue aceite o agua; use fuego medio. Revuelva hasta que se haya secado un poco, no se secará por completo, pero cuanto mejor sea la secadora. Calienta al menos 10 minutos.
En un tazón, bata 1 huevo con sal, pimienta negra, condimento italiano y combine con queso mozzarella.
Forre una bandeja para hornear con papel pergamino y coloque la mezcla en el medio. Extienda la mezcla y forme un círculo fuera de la mezcla, empujando a lo largo del borde para levantar una "corteza".
Hornee por 15 minutos, o hasta que la corteza se dore en el centro y en los bordes.
Cubra con su salsa de pizza favorita y coberturas.
Hornee por otros 5-7 minutos.
¡Disfrutar!
...
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13-recetas-saludables-de-pollo-para
Si busca nuevas e interesantes comidas e ideas para incorporar a su dieta, eche un vistazo a estas 13 recetas saludables de pollo para bajar de peso para incluir en su almuerzo y cena.
¿Espero que te gusten todas estas recetas saludables?
1 ensalada fácil con aguacate 360 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/2 pepino mediano
8 cerezas de tomates uva
1/4 cebolla amarilla mediana
1 cucharada de perejil
1/8 cucharadita de ajo en polvo
1/8 cucharadita de orégano seco
1/8 cucharadita de chile en polvo
1/8 cucharadita de comino molido
1/8 cucharadita de pimentón
sal y pimienta negra
5 oz de pechuga de pollo
1 aceite de oliva
1 oz de aguacate
2 cucharadas de jugo de limón
**************
2 pollos molidos con zanahorias 350 calorías (1 porción)
Ingredientes
2 zanahorias medianas
1 aceite de oliva
2 cucharadas de agua
1 ajo
5 oz de pecho molido
1/4 cebolla amarilla mediana
1/4 pimiento amarillo mediano
1/4 cucharadita de comino molido
sal y pimienta negra
una pizca de chile en polvo
1 oz de mozzarella rallada
1 cucharada de perejil
**************
3 Ensalada saludable con lechuga 300 calorías (1 porción)
Ingredientes
5 oz de pecho hervido y rallado
3 hojas de lechuga
1 zanahoria mediana, rallada
2 cebollas verdes
aderezo para ensaladas :
1 cucharadita de aceite de oliva
1 cucharadita de nivegar blanco
1 cucharadita de salsa de soja
1 cucharadita de miel
pimienta negra
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Receta de 4 judías verdes 370 calorías (1 porción)
Ingredientes
5 oz de judías verdes, hervidas
6 oz de pecho
1 cucharadita de aceite de oliva
1 cucharadita de salsa de soja
pimienta negra
1 cucharada de perejil
1/4 cucharadita de condimento italiano
1/4 cucharadita de tomillo seco
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5 calabacines con patata 360 calorías (1 porción)
Ingredientes
5 oz de papas blancas
5 oz de calabacín blanco
2 cucharadas de agua
4 onzas de pecho, cortadas en tiras
1/4 cucharadita de romero picado
1/4 cucharadita de ajo en polvo
1/4 cucharadita de orégano
sal y pimienta negra
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6 arroz frito de coliflor 400 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/2 coliflor de cabeza pequeña
1 huevo
1 clara de huevo
sal y pimienta negra
1 cucharadita de aceite de oliva
1 diente de ajo
4 oz de pecho
1 cucharadita de jengibre fresco rallado
1/2 pimiento rojo
1 cebolleta
1/8 cucharadita de orégano seco
1/2 cucharada de salsa de soja reducida en sodio
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7 sopa de verduras 370 calorías (1 porción)
Ingredientes
1 diente de ajo
1 cucharadita de aceite de oliva
1/4 cebolla roja mediana
1/2 pimiento amarillo mediano
2 muslos de pollo deshuesados y sin piel
sal y pimienta negra
5 oz de papa
4 oz de tomates en cubitos enlatados
1/2 taza de caldo bajo en sodio
1/2 taza de agua
1 hoja de laurel
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8 deliciosas recetas de f
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1 year ago
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