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21 Sep 2021 13:38:54 UTC
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瑜人路上｜9/21(二)20:00 瑜珈直播 30分鐘 中秋收心操 燃脂瑜珈
中秋節的月餅、柚子太美味，好好享受美食後，
在中秋連假的最後一天可以來好好的消耗一下多餘的熱量，
適度放鬆後慢慢調整工作心情，順勢收心，準備隔天的工作或學習。
這堂課帶上較多重複的練習，
藉由重複的過程讓身體好好記憶。
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⇾ 可以準備磚塊、毛巾以備不時之需呦 :)
#燃脂瑜珈 #晨間流動 #流動瑜珈 #核心運動 #臀腿肌力
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https://www.youtube.com/watch?v=yJ7wi-LEKS4
在中秋連假的最後一天可以來好好的消耗一下多餘的熱量，
適度放鬆後慢慢調整工作心情，順勢收心，準備隔天的工作或學習。
這堂課帶上較多重複的練習，
藉由重複的過程讓身體好好記憶。
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Unspecified
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旅
旅行時瑜伽不能少
旅行時瑜伽不能少 飯店小也不怕 簡單的開肩開胸瑜伽舒緩練習 放鬆瑜伽分享｜?????佳娜
就算在日本小小飯店也可以做的瑜伽練習
開肩、開胸必須練習，
舒緩旅行時候的緊張疲憊感。
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1 year ago
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到
vlog
瑜伽跟旅行是我的生活方式，
這次跟朋友到韓國玩，中間先撥了一天出來到會館裡體驗瑜伽課程。
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上課的老師很溫柔，溫暖的引導哈達瑜伽練習，
因為我只能聽英文的動作，聽韓文講很多，但英文相對就比較無法那麼細膩。
影片裡提到的Center yoga, 其實應該是叫Center power,
獨有在韓國的一種課程，像是用韓國漢方與瑜伽結合的課程。
可惜這次時間比較趕，就沒有再預約試上那樣的課程。
/
如果住弘大附近，可以用IG 的小盒子去預約上課喔！
資訊如下：
Yoga Moon Seoul
ADD：서대문구 연세로5길 26-17 Seoul, Korea
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1 year ago
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瑜
15-15min-flow-yoga
在流動瑜珈裡保持穩定的呼吸，讓身體在流動中找到穩定的力量！
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1 year ago
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免
免費線上直播-5-17(二)19-00
或許因為疫情大家的情緒、感受都默默地有些緊張、壓抑，
這堂課我們用一點點的時間來放鬆積累在肩膀上的重擔，
除此之外也會利用練習提升全身柔軟度
希望透過瑜伽練習，稍稍舒緩生活中的緊繃感
一起走一趟療癒自我的旅程。
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#療癒舒緩 #和緩流動 #伸展放鬆 #放鬆瑜伽
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一
一分鐘挑戰瑜伽手平衡-—
瑜伽手平衡挑戰 — 小飛鴿？乳鴿？
Flying Pigeon Modification
手平衡動作其實真的沒有到超級難，
除了基本的核心肌力、肩膀穩定外，
差別最大的就是重心的轉移問題。
/
在這挑戰之前
你可以先做以下這些練習
- 鴿式
- 單腳站姿鴿式
- 鱷魚式停留8-10個呼吸3回
- 烏鴉式
/
一起試試看吧！
當然，如果不知道前面的暖身該怎麼開始，
我們期待下次墊子上見喔！☺️
信義安和小班（歡迎加入Line群組－Yoga wz Kanna 佳娜 或私訊我IG?）
週一晚上7:30 基礎瑜伽
週五晚上7:30 和緩流動
#flyingpigeon #handbalance #yogachallenge #yogainspiration #yogalove #yogapractice #yogalifestyle #yogisofinstagram #yogini #yogis #yogapose #yogajourney #yogatips #yogagirl #yogaflow #flowyoga #yogafun #yogadaily #kannaの #kannaのヨガ #kanna
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瑜
sun-salutation-a-surya-namaskar
#初學者拜日式 #Sunsalutation #初學者瑜伽
在瑜伽練習中，拜日式是最常遇到的練習，
當我們剛開始練習時，身體的緊繃讓我們許多動作卡關，
但沒關係，當我們長期練習下，腿部、下背都會越來越放鬆柔軟，也就能慢慢的將我們的後腿伸直、下犬式也能停留的越來越舒適些。
在拜日式中也有許多的重點需要提醒，雙手推地板的力量、眼鏡蛇式的手肘、頸部、下犬式時的手腕...等。
更多的重點都期待在教室時跟大家見面練習喔！
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瑜
瑜人路上－睡前瑜伽習慣養成-5
如同第二天的練習，放鬆髖部是很重要的情緒釋放練習，
但第五天的動作不只是有髖部，也增加了許多臀腿的放鬆，
所以動作上會比較緊繃、辛苦一些些，但請不要有任何的批判，
讓我們一起感謝身體平日的努力支撐，我們會在這時花一點點的時間來提供他們更多放鬆的時間。
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瑜
瑜人路上-9-4(六)10-30-瑜珈直播
這堂課希望能將意識帶入呼吸肌肉練習，找到身體的呼吸起伏，藉由呼吸擴張胸腔、腹腔，
整個身體的擴張跟收縮，同時將呼吸的延伸感帶入身體的肌肉伸展，
藉由深層的鼻吸鼻吐，來喚醒一早的身軀，提供我們一整天的活力！
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#流動瑜珈 #晨間流動 #早晨流動瑜珈
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1 year ago
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瑜
瑜人路上－10個動作保護膝蓋／避免損傷
原諒我的偷懶，今年的第一支影片還是去年早就拍好的。
這次的影片10個動作腿部的挑戰度比較高一些，有些單腳獨立的練習。
練習過程中會抖動、痠疼都是正常的喔！
接下來會慢慢上傳，大家有什麼想練習的或想了解的也都歡迎留言大家一起討論喔！:)
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