Te suena eso de “es que yo soy así y no puedo cambiarlo". Como explico en mi libro tú no eres así, son tus redes neuronales, tu pensamiento el que es así y tú puedes cambiarlo, si quieres. A esto se le llama neuroplasticidad. Y esta otra frase: “estas matando tus neuronas con esa vida que llevas y te vas a quedar tonto”. Otra fake news del cerebro. Es cierto que las neuronas mueren pero también es cierto que nacen otras, no las vas gastando hasta quedarte “tonto”, es lo que llamamos neurogénesis. En este episodio os explico que son y para qué nos sirven. Mucho más en mi libro, aquí tienes más info o dónde comprarlo: https://bit.ly/2T8tnGa Y si prefieres escuchar podcast a ver vídeos puedes hacerlo en mi canal Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_1254163_1.html Y si prefieres ver vídeos a escuchar podcast puedes hacerlo en mi canal de youtube: https://bit.ly/3jVAfRV También puedes suscribirte a mi blog y recibir los contenidos en tu mail, además de algunos exclusivos para suscriptores. En la columna de la izquierda: https://bit.ly/2T8tnGa REFERENCIAS: Hanson, Nicola D.; Owens, Michael J.; Nemeroff, Charles B. (1 de diciembre de 2011). «Depression, Antidepressants, and Neurogenesis: A Critical Reappraisal». Neuropsychopharmacology (en inglés). Rakic, P (octubre de 2009). «Evolution of the neocortex: a perspective from developmental biology.». Nature reviews. Neuroscience. Gilsanz, Pablo (2021). Tú: manual de instrucciones. Círculo Rojo. Ramón y Cajal, S. (1913). Estudios sobre la degeneración y regeneración del sistema nervioso. Tomo 1: Degeneración y regeneración de los nervios [Studies on the degeneration and regeneration of the nervous system. Vol. 1: Degeneration and regeneration of nerves]. Madrid, España: Imprenta de hijos de Nicolás Moyá. Kandel, E. R. (2006). En busca de la memoria. El nacimiento de una nueva ciencia de la mente [In search of memory. The emergence of new science of mind]. Buenos Aires, Argentina: Katz Editores, 2007.

Ya vimos en el anterior episodio que la multitarea tal y como la pensamos no existe. Que nuestro cerebro no está preparado para ello y una de las tareas, o las dos, perderán importancia. Que lo que pasa es que cambiamos de tarea, aunque sea de forma muy rápida. Y que nos puede producir, además de pérdida de productividad, otras consecuencias como el estrés y la perdida de memoria a corto plazo. Así que en esta ocasión vamos a hablar de qué hacer para evitar la multitarea y cómo gestionar nuestro tiempo para ser más productivos. Además, al final, veremos un método para priorizar tareas: El Método Eisenhower. Al que le he añadido dos factores más para que sea una herramienta todavía más clara y útil. Visita mi web y suscríbete para no perderte nada y recibir contenidos exclusivos: https://bit.ly/34oVnHl En unos días os dejaré un link para descargar los esquemas del capítulo y del Método Eisenhower. Y si prefieres escuchar en vez de ver vídeos, tienes mi canal Ivoox: https://bit.ly/2Sxl7yE También tengo twitter si te interesa: https://bit.ly/34qSDcI Referencias del episodio: https://es.wikipedia.org/wiki/Stephen_Covey https://es.wikipedia.org/wiki/Dwight_D._Eisenhower https://es.wikipedia.org/wiki/Gesti%C3%B3n_del_tiempo#M%C3%A9todo_Eisenhower Timithy Ferriss, The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich. Harmony Books, 2007

En el capítulo anterior hablamos de qué son las decisiones, qué implican y qué tipos hay. Hoy vamos a la parte que más me emociona, la parte de neurociencia: ¿cómo se toman las decisiones en nuestra mente?. Te recuerdo que si te suscribes a mi blog te avisaré de los siguientes episodios y al final de cada tema te enviaré un link de descarga con toda la información en pdf para que las puedas tener a mano cuando la necesites. Puedes hacerlo dentro del blog, en la columna de la izquierda, te dejo el link: https://bit.ly/3xg3DG4 Muchas de las decisiones que tomamos son impulsivas, no las tomamos de una forma, digamos racional, si no que sólo tenemos en cuenta lo que sentimos o la emoción que nos producen. A todos nos ha pasado que la emoción nos ha jugado una mala pasada en nuestras decisiones, ¿cuántas veces te has arrepentido de tomar una decisión en un determinado estado emocional? Somos más propensos, por ejemplo, a correr riesgos cuando estamos felices y contentos que cuando estamos tristes o enfadados. Ya vimos, en mi dos primeros capítulos, como ya desde Aristóteles se fijan las bases de la emoción para tener una respuesta positiva cuando alguien quiere convencernos. Hablamos de cómo se pueden utilizar las emociones y la cognición para persuadir y convencer al resto de casi cualquier cosa. Hoy estamos en la otra cara de la moneda, cómo no dejarnos llevar por las emociones y los factores que pueden influirnos cuando decidimos algo para tomar la decisión adecuada. Al ser conscientes de ellos, podemos identificarlos y saber cómo manejarlos. Te recomiendo que veas estos tres capítulos si no los has visto, o que los vuelvas a ver bajo esta perspectiva si ya lo hiciste. Estos son los links: https://bit.ly/3zFpmJu Video persuasión I https://bit.ly/3gGovRC Video persuasión II https://bit.ly/35yVyjY Video Método para convencer SPLENDOR REFERENCIAS: Nassim Nicholas Taleb (2207) The Black Swan: The Impact of the Highly Improbable. New York: Random House and Penguin Books. Forsyth, D. R. (1990). Group dynamics. Belmont: Wadsworth Cengage Learning. Janis, I. L., Mann, L. (1977). Decision making: A psychological analysis of conflict, choice, and commitment.Free Press. Karau, S. J., Kelly, J. R. (1992). The effects of time scarcity and time abundance on group performance quality and interaction process. Journal of Experimental Social Psychology, 28(6), 542–571 Leone, G., Mazzara, B. M., Sarrica, M. (2013). La psicologia sociale. Processi mentali, comunicazione e cultura. Roma: Laterza. Moscovici, S., Zavalloni, M. (1969). The group as a polarizer of attitudes. Journal of Personality and Social Psychology, 12(2), 125–135. Myers, D. G. (1983). Social Psychology. New York: McGraw-Hill. Panpatte, S., Takale, V. D. (2019). To study the decision making process in an organization for its effectiveness. The International Journal of Business Management and Technology, 3(1):2581-3889. Scialoja, P. (et al.) (1998). Psicologia sociale delle organizzazioni. Napoles: Alfredo Giunta Editore.

Hoy os quiero hablar de los obstáculos que, a veces, nos encontramos en el camino del cambio. Es siempre una parte muy importante en Coaching, tener muy en cuenta los impedimentos que nos podemos encontrar al poner en marcha nuestro plan y cómo vamos a superarlos. Las funciones ejecutivas, de las que también os hablo en mi libro son un apoyo importante a nivel cerebral para superar estos obstáculos. De lo que estamos hablando es de tener pensamientos positivos si, pero también bajarlos a la realidad y tener en cuenta que obstáculos nos vamos a encontrar y preparar una buena estrategia para superarlos cuando aparezcan. Por eso os voy a contar el método WOOP, una estrategia mental de 4 pasos muy efectiva. Mucho más en mi libro, aquí tienes más info o dónde comprarlo: https://bit.ly/2T8tnGa Y si prefieres escuchar podcast a ver vídeos puedes hacerlo en mi canal Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_1254163_1.html También puedes suscribirte a mi blog y recibir los contenidos en tu mail, además de algunos exclusivos para suscriptores. En la columna de la izquierda: https://bit.ly/2T8tnGa REFERENCIAS: Gilsanz, Pablo (2021). Tú: manual de instrucciones. Círculo Rojo. Oettingen, Gabriele: Die Psychologie des Gelingens. 2015. Gabriele Oettingen (2012): Future thought and behaviour change, European Review of Social Psychology, 23:1, 1-63. https://doi.org/10.1080/10463283.2011.643698