Hoy tenemos para ti 7 galletas caseras saludables para bajar de peso Espero que les guste todos estos postres saludables vega nos y no vega nos 1 plátano y almendra 80 calorías (8 porciones) Ingredientes 1 taza de harina de almendras 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio 1/4 cucharadita de canela molida sal 2 purés de plátanos medianos 1 cucharadita de miel Precaliente el horno a 350 ℉ y forre una bandeja para hornear con papel pergamino agregue todos los ingredientes secos a un tazón y mezcle bien agregue ingredientes secos al puré de plátanos con miel coloque la masa sobre la bandeja para hornear y aplanar suavemente con un tenedor o el reverso de una cuchara y hornee durante 26-30 minutos Después de que se hayan horneado y enfriado por completo, puede guardarlos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días. 2 chocolates con almendras 110 calorías (8 porciones) Ingredientes 2 cucharadas de semillas de lino molidas + 6 cucharadas de agua y reservar durante 15 minutos para espesar 1 oz de azúcar de coco 3 cucharadas de mantequilla de almendras 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 2 cucharadas de cacao en polvo 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio sal 1/2 taza de almendras picadas Precaliente el horno a 350 grados y forre una bandeja para hornear con papel pergamino. agregue todos los ingredientes secos a un tazón y mezcle bien agregue todos los ingredientes húmedos a un tazón y mezcle bien Agregue los ingredientes húmedos al ingrediente seco y revuelva bien para combinar. Tomar la masa por cucharada sobre las bandejas preparadas Hornear por 10 minutos pueden almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días 3 garbanzos la mantequilla de maní 120 calorías (8 porciones) Ingredientes 4 oz de garbanzos hervidos 2 cucharadas de miel 1/2 taza de maní 3 cucharadas de mantequilla de maní 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio 1/2 oz de mini chips de chocolate Agregue los garbanzos y la miel a un procesador de alimentos y mezcle hasta que quede suave. Transfiera a un tazón mediano. Agregue todos los ingredientes restantes y mezcle hasta que esté completamente mezclado. Usando la masa por cucharada sobre las bandejas para hornear preparadas. Hornee a 350 grados durante 12-14 minutos. después de que hayan enfriado, guárdelos en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días. Receta de 4 manzanas con galletas de avena 90 calorías (8 porciones) Ingredientes 1/2 taza de harina de trigo integral 1 taza de avena a la antigua 1/4 cucharadita de polvo de hornear 1/2 cucharadita de canela molida una pizca de nuez moscada molida sal 1 cucharada de aceite de coco derretido 1 clara de huevo 1/2 cucharadita de extrac ... https://www.youtube.com/watch?v=ZTUfkrJrwsk

Los pescados y mariscos son ricos en proteínas y ácidos grasos omega-3. Así que aquí tenemos recetas de pescado saludable para bajar de peso que son perfectas para la cena entre semana Espero que te gusten todas estas recetas fáciles 1 salmón bajo en carbohidratos con salsa 280 calorías (1 porción) Ingredientes 1/4 cebolla roja mediana 1 tomate mediano 1 cucharada de perejil 1 oz de maíz sal y pimienta negra 2 cucharadas de jugo de limón 1/4 cucharadita de comino en polvo 1/4 cucharadita de chile en polvo 1/4 cucharadita de pimentón 1/4 cucharadita de cebolla en polvo 1 cucharadita de aceite de oliva 4 oz de filete de salmón Revuelva el aceite de oliva, el ajo y las especias en un tazón pequeño. Cepille el filete con la mezcla de especias. Calienta una sartén o parrilla grande a fuego medio-alto. Agregue el filete a la sartén y cocine por 5-6 minutos por lado. Retire de la sartén, cubra con salsa y sirva inmediatamente. Para hacer la salsa: Agregue el tomate, la cebolla, el maíz y el perejil a un tazón grande para mezclar. Rocíe con jugo de limón fresco y una pizca de sal y pimienta. Mezcle suavemente con una cuchara hasta que esté completamente combinado. 2 bacalao y puré de frijoles 390 calorías (4 porciones) Ingredientes 5 tomates uva roja 2 cucharaditas de aceite de oliva 5 oz de bacalao o lenguado sal y pimienta negra 1 cucharada de ralladura de limón 5 oz de frijoles blancos hervidos 1 ajo 1 cucharada de jugo de limón 6 hojas de albahaca Precalentar el horno a 390 °. Coloque los tomates en una bandeja para hornear, frote con un poco de aceite y un poco de condimento, agregue el bacalao a la bandeja, cubra con la mayor parte de la ralladura de limón y un poco más de condimento, luego rocíe con un poco más de aceite. Ase por 8-10 minutos hasta que el bacalao se desmenuce fácilmente. Mientras tanto, agregue los frijoles en un procesador de alimentos con el resto del aceite, el ajo, el jugo de albahaca y limón, luego pulse hasta obtener un puré espeso y ligeramente áspero. Sazone al gusto. sirva los tomates y puré en platos, cubra con el bacalao, luego esparza las hojas de albahaca y la ralladura de limón restante. 3 lenguado al horno con papas 360 calorías (1 porción) Ingredientes 7 oz de papas baby 2 cucharaditas de aceite de oliva sal y pimienta negra 1 cucharada de ralladura de limón Suela de 6 oz 1 cucharada de eneldo fresco 1 cucharada de jugo de limón Precaliente el horno a 350F Coloque las papas en rodajas y en un tazón mediano y mezcle con aceite de oliva, sal, pimienta y ralladura de limón. transferir en una hoja forrada de pergamino. Hornee por 20 minutos, revolviendo a la mitad. Agregue la suela al mismo tazón, rocíe con aceite, sal, pimienta y la ralladura de limón restan ... https://www.youtube.com/watch?v=jTRYRS5pKag

1 Beef stew 310 calories (1 serving) Ingredients 1 tsp olive oil 4 oz lean beef 1 garlic salt & black pepper 1/4 medium red onion 3 oz white potato 1/2 medium carrot 1/4 medium red bell pepper 1/2 cup beef broth 1/2 cup water 1 bay leaf 2 sprigs of thyme 3 oz diced tomatoes Over medium heat, add olive oil in a pot, brown the beef about 5 minutes with salt and pepper. set aside. In the pot, add onion, garlic, potatoes, carrots, red peppers, leaves from 4 thyme sprigs, bay leaves, broth, tomatoes. Cover and cook until vegetables are tender. Garnish with remaining thyme sprigs. 2 Ground turkey with Tagliatelle 460 calories (4 serving) Ingredients 1 tsp olive oil 4 oz ground turkey 1 garlic 1/4 medium red onion salt & black pepper a pinch of chili powder 1 tsp soy sauce 1 tsp tomato paste 1 tbsp parsley 2 tbsp water 5 oz tagliatelle cooked 2 oz spinach 1/2 oz shredded mozzarella start by cooking pasta according to package directions. Meanwhile in a large skillet over high heat add 1 olive oil and brown the ground turkey while breaking up with a wooden spoon, about 2 minutes. Reduce to medium heat. Season with 1 teaspoon salt and black pepper. Stir in garlic, onions, chili powder, soy sauce, tomato paste, parsley, and water. Simmer until meat is tender, about 8 to 10 minutes. Toss in pasta and spinach. cover with lid until spinach wilts. Garish with shredded mozzarella. 3 quick pesto and veggies 300 calories (1 serving) 1 tsp olive oil 4 oz chicken tights strips salt and black pepper 7 yellow grape tomatoes 7 red grape tomatoes 5 oz green beans boiled 1 tbsp basil pesto Heat a large skillet on medium heat, add olive oil, add sliced thighs, season with salt and pepper, and cook on medium heat for 5-10 minutes, flipping a couple of times, until the tights strips are completely cooked through. add grape tomatoes and green beans and cook on medium heat for 4 minutes , add pesto, stir to coat on low-medium heat and serve. 4 Veggie cauliflower fried rice 380 calories (1 serving) Ingredients 1 tsp olive oil 1/4 medium red onion 1 garlic salt and black pepper 1/4 tsp cumin 1/4 tsp dried oregano 1 cup cauliflower grated 1 tsp tomato paste 2 oz boiled chicken 2 oz corn kernels 2 oz red beans 1/2 medium tomato 1/2 jalapeno 1 tbsp parsley 1/2 oz shredded cheddar In a large skillet over medium heat, add oil. Add onion and cook until soft, 4 minutes. Add garlic, oregano, and cumin and cook until fragrant, 1 minute, then add drained grated cauliflower and season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until tender, 3 to 5 minutes, then add tomato paste and stir to combine. Stir in chicken, blac ... https://www.youtube.com/watch?v=P3oT00-JQ2Q

1 hamburguesa de coliflor alta y proteínas Ingredientes 1 coliflor de cabeza mediana 2 huevos 1/2 taza de queso parmesano sal y pimienta negra 1/2 cucharadita de semillas de marisco 14 oz de carne molida 1/2 cucharadita de cebolla y polvo 1/2 cucharadita de ajo y polvo 1 aceite de oliva 3 hojas de lechuga 3 rodajas de cebolla roja 3 cucharaditas de salsa de tomate 3 rodajas de tomate Precaliente el horno a 425º y forre dos bandejas para hornear con papel pergamino. Y tazón grande, agregue la coliflor rallada, los huevos, el parmesano y sazone con sal y pimienta. Mezclar hasta combinar. Forma la coliflor y 6 crculos y bandejas para hornear preparadas. Espolvorea con semillas de sésamo y hornea hasta que estén doradas, los 22 a 25 minutos. Mientras tanto, hamburguesas prepara: dale forma a la carne molida y 3 empanadas grandes. Sazone ambos lados con sal y pimienta. Y sartén grande, agregue aceite y agregue las empanadas. Cocine hasta que esté cocido a su gusto, aproximadamente 4 minutos por lado para medio. . Sirva las hamburguesas y bollos de coliflor con tomate y lechuga y salsa de tomate. 2 lasaña baja y calorías Ingredientes 1/2 cebolla roja mediana 1 cucharadita de aceite de oliva 8 oz de carne magra molida 1 calabacín pequeño 1/2 pimiento verde mediano 3 salsa para pasta 3 oz de tomates cortados y cubitos 1/2 cucharadita de ajo y polvo 1/2 cucharadita de condimento italiano sal y pimienta negra 3 oz de queso ricotta sin grasa 1 huevo 1 cucharadita de vinagre balsámico blanco 2 oz de espinacas 2 oz de mozzarella rallada baja y grasa 2 oz de fideos de lasaña de trigo integral cocidos Precalentar el horno a 350 °. y comience cocinando fideos de acuerdo con las instrucciones del paquete. Mientras tanto, y una sartén grande, cocine la carne de res, el calabacín, la cebolla y el pimiento verde y el aceite a fuego hasta que no estés rosado, rompiéndose y pedazos. Agregue ajo; cocine 1 minuto más. Escurrir Agregue salsa para pasta, los tomates cortados y cubitos, el condimento italiano y pimienta; calor sin embargo. Y tazón pequeño, mezcle queso ricotta, las espinacas, huevo y vinagre. Extienda la mezcla de carne y fuente para hornear. Colocamos los fideos, la mezcla de queso ricotta y l queso mozzarella. Repite las capas. Cubra con los fideos restantes, la mezcla de carne y el queso mozzarella. Hornee, cubierto, 30 minutos. Hornee, sin tapar, 10-15 minutos más o hasta que el queso se derrita. 3 Ternera con puré de coliflor Ingredientes 1 coliflor de cabeza pequeña 2 cucharadas de leche 2 cucharadas de queso parmesano sal y pimienta negra 1 cucharadita de aceite de oliva 4 oz las picaduras de carne 1/4 cebolla roja mediana 1 ajo 1/2 zanahoria mediana 1 cucharadita de pasta de tomate 3 oz de tomates cortados y cubitos 3 ... https://www.youtube.com/watch?v=EFKqp8QwVBg