#treino #musculação #fisiculturismo #academia Treino de ombro posterior no Pack deck Fala galera dai blz..?? ?Sou Sidnei silva estou começando  no ramo agora é quem puder dar àquela  força  agradece. Se inscreve  no canal e compartilha com os amigos...??? #treinos #musculação #hipertrofia #Treino #academia #hipertrofia #massamuscular #treinos hj fiz treino de peito com halteres.. Fala galera daí blz .. então hj fiz um treino de ombro posterior.. Treino de ombro posterior no Pack deck 3 series de 15 ou até a falha. ... https://www.youtube.com/watch?v=Qn-QPFtA4W4

O QUE É CREATINA: SUPLEMENTO PARA SUPERAR SEUS LIMITES A creatina é o suplemento ideal para os esportistas que gostam de atingir metas audaciosas em suas atividades físicas. Esse nutriente contribui para a produção de energia para as células musculares, fazendo com que o rendimento aumente durante o treinamento. Nosso corpo possui uma produção limitada de creatina. Sendo assim, a ingestão controlada da suplementação se torna importante. Saber como ela age, quando e quanto tomar também são fatores primordiais para a sua evolução. PARA QUE SERVE A CREATINA? A creatina é um composto de aminoácidos (glicina, arginina e metionina) que pode ser sintetizado pelo organismo (rins e fígado) ou ingerido por meio de alimentos e suplementos. É uma substância que se encontra mais presente nos tecidos musculares e no cérebro. Ela contribui diretamente com a melhora do seu desempenho durante os exercícios e, consequentemente, dos seus resultados. Para aqueles que buscam grandes objetivos nesse meio, esse produto é essencial para a sua jornada atlética. Tem função de ajudar no fornecimento de energia para os músculos e tem ação positiva no desenvolvimento de fibras musculares. A suplementação de creatina proporciona aos atletas e adeptos a treinos um melhor condicionamento e desempenho físico, auxilia no aumento da massa corporal e da massa magra, contribui na recuperação muscular após os treinos com intensa força, reduz o processo de fadiga e facilita a regeneração dos músculos. COMO A CREATINA AGE NO ORGANISMO? A creatina é uma substância que atua como uma das principais fontes de energia para células, principalmente na execução de atividades pesadas ou com alta intensidade. Eleva as reservas de fosfocreatina – molécula importante no armazenamento de energia para o músculo esquelético – e auxilia o organismo na produção e manutenção de moléculas de alta energia, denominadas Adenosina Trifosfato (ATP). BENEFÍCIOS DA CREATINA PARA OS TREINOS Os benefícios da creatina são voltados principalmente para melhorar a ação muscular. O produto aumenta a síntese proteica favorecendo a recuperação após treinos intensos. A creatina potencializa o ganho de massa magra e o aumento da força, o que contribui para a capacidade de trabalho dos músculos. Pessoas com treinos de força podem combinar a creatina com alguns outros suplementos, como é o caso do whey protein. Para que o nutriente possa executar todos esses benefícios, é necessário saber quando é o melhor momento para consumi-lo. O consumo a longo prazo da creatina é seguro, conforme estudo publicado pelo Centro Universitário de Brasília, principalmente em relação ao desempenho muscular. Somente seu uso incorreto e abusivo pode prejudicar a função renal, provocar cãibras, disfunções hepáticas e desidratação, por exemplo. ... https://www.youtube.com/watch?v=VgjRfCV1hbc

... https://www.youtube.com/watch?v=lE0R3Y6UrRc

... https://www.youtube.com/watch?v=uJ72H6OA9_Q