¡Hola amigo! Hoy inauguramos una nueva lista de reproducción, denominada "Diccionario físico" Aquí te voy a explicar, en videos cortos, diferentes ejercicios con pesa rusa, mancuernas, ejercicios de calistenia y técnicas de combates. Hoy te hablo sobre el movimiento base con la pesa rusa, el Kettlebell Swing. Un ejercicio que fortalece la cadena posterior ( espalda, glúteos, isquiotibiales, caderas y abdominales). Es un buen ejercicio para entrenar fuerza general del cuerpo, quemar muchas calorías y fortalecer una parte muy importante del cuerpo, la cadera, el enlace entre las piernas y el tronco. La tienes que probar. ¡Hasta pronto! ... https://www.youtube.com/watch?v=leNAUuW20MY

... https://www.youtube.com/watch?v=1QDX5xvkTY0

... https://www.youtube.com/watch?v=Y__d8X0XTbs

#kettlebell #pesarusa #calistenia Para alcanzar tus objetivos, para llegar a la forma física deseada, la combinación de ejercicios con pesas y calistenia (trabajo con el peso de tu propio cuerpo) es una muy buena elección. Hoy te propongo un circuito en que vamos a combinar el SWING, el ejercicio básico de kettlebell y tres variedades de flexiones. Es un circuito muy fácil, que te ayudará a conseguir mas resistencia y quemar grasa a lo bestia. Elige el peso que te conviene. Ya sabes, si lo que quieres es tonificar y quemar, peso liviano y muchas repeticiones. Descansa treinta segundos entre ejercicios. Para fuerza y resistencia, sube el peso y elimina los descansos entre ejercicios. ¡A sudar! ... https://www.youtube.com/watch?v=f77GQbqLDbk