Published By
Created On
6 Dec 2020 08:20:30 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
Сушим внутреннюю поверхность бедра.
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Сушим до жжения внутреннюю поверхность бедра.В этой тренировки представлены самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра.Интервальная тренировка благодаря которой внутренняя поверхность бедер станет упругой и подтянут.
...
https://www.youtube.com/watch?v=6vMfBCXoNWQ
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Сушим до жжения внутреннюю поверхность бедра.В этой тренировки представлены самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра.Интервальная тренировка благодаря которой внутренняя поверхность бедер станет упругой и подтянут.
...
https://www.youtube.com/watch?v=6vMfBCXoNWQ
Author
Content Type
Unspecified
video/mp4
Language
More from the publisher
Controlling
VIDEO
Пр
программа-для-зала
Программа тренировок для зала - https://ya-hudeyu-online.pro/#services-10
Круговая тренировка.
3-5 кругов.
1. Тяга сумо - 15-20 повторений;
2. Приведение бёдер в тренажёре сидя - 15-20 повторений;
3. Сгибание предплечий - 15-20 повторений;
4. Разгибание предплечий в кроссовера - 15-20 повторений;
5. Т-тяга - 15-20 повторений;
6. Жим гантелей лёжа - 15-20 повторений.
#программатренировок #фитнестренер #тренеронлайн
...
https://www.youtube.com/watch?v=rU__tGeCuyk
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Ка
как-быстро-сбросить
СКИДКА ?? % - 11,12,13 февраля 2023 года.
• Программа тренировок для дома - https://ya-hudeyu-online.pro/
?Программа питания - https://t.me/ya_hudeyu_online_bot
Разминка - https://youtu.be/1jX48Q_8nvQ
Заминка - https://youtu.be/Nf2hs_Q0pOA
• ????????? - https://pay.fondy.eu/s/AKedd
• ????????? - https://www.instagram.com/kononova1986/
• ?????? - https://vm.tiktok.com/ZMLPq4Ep8/
Для поддержки автора и канала.
????
???? ???? ???? ????
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
???????
???????.
——————
Промокод: ?????????
——————
Покупай у себя в стране??
?? Украина лосины чёрные STRIX - http://surl.li/eimdi
?? Украина ВСАА - http://surl.li/dvvcr
?? Украина коврик - http://surl.li/dvzzs
?? Украина гантели - http://surl.li/dxqwu
?? Германия лосины чёрные STRIX - http://surl.li/eimea
?? Германия BCAA - http://surl.li/dvvdk
?? Германия коврик - http://surl.li/dvzzn
?? Германия гантели - http://surl.li/dxqxm
?? Польша лосины чёрные STRIX - http://surl.li/eimew
?? Польша ВСАА - http://surl.li/dvvee
?? Польша коврик - http://surl.li/dvzzl
?? Польша гантели - http://surl.li/dxqyq
?? Болгария лосины чёрные STRIX - http://surl.li/eimfj
?? Болгария ВСАА - http://surl.li/dvzzf
?? Болгария коврик - http://surl.li/dvzzi
?? Болгария гантели - http://surl.li/dxqzc
?? Румыния лосины чёрные STRIX - http://surl.li/eioox
?? Румыния ВСАА - http://surl.li/dwaaa
?? Румыния коврик - http://surl.li/dwaah
?? Румыния гантели - http://surl.li/dxqzj
?? Хорватия лосины чёрные STRIX - http://surl.li/ejvqc
?? Хорватия ВСАА - http://surl.li/dwaay
?? Хорватия коврик - http://surl.li/dwabg
?? Хорватия гантели - http://surl.li/dxqzy
?? Словения лосины чёрные STRIX - http://surl.li/ejvqf
?? Словения ВСАА - http://surl.li/dwabt
?? Словения коврик - http://surl.li/dwabw
?? Словения гантели - http://surl.li/dxrao
?? Словакия лосины STRIX - http://surl.li/ejvqu
?? Словакия ВСАА - нет на сайте❌
?? Словакия коврик - http://surl.li/dwack
?? Словакия гантели - http://surl.li/dxrbd
?? Италия лосины чёрные STRIX - http://surl.li/ejvqv
?? Италия ВСАА - http://surl.li/dwacn
?? Италия коврик - http://surl.li/dwacq
?? Италия гантели - http://surl.li/dxrbn
?? Босния и Герцеговина лосины чёрные STRIX - ❌
?? Босния и Герцеговина ВСАА - http://surl.li/dwacv
?? Босния и Герцеговина коврик - http://surl.li/dwadc
?? Босния и Герцеговина гантели - ❌
?? Чехия лосины чёрные STRIX - http://surl.li/ejvre
?? Чехия ВСАА - http://surl.li/dwadm
?? Чехия коврик - http://surl.li/dwadt
?? Чехия гантели - http://surl.li/dxrcs
?? Сербия лосины чёрные STRIX - ❌
?? Сербия ВСАА - http://surl.li/dwadz
?? Сербия коврик - http://surl.li/dwaeh
?? Сербия гантели - нет на сайте ❌
?? Греция лосины чёрные STRIX - http://surl.li/ejvri
?? Греция ВСАА - http://surl.li/dwaej
?? Греция коврик - http://surl.li/dwaes
?? Греция гантели - http://surl.li/dxrdv
?? Великобритания лосины чёрные STRIX - http://surl.li/ejvrl
?? Великобритания ВСАА - http://surl.li/dwaex
?? Великобритания коврик - http://surl.li/dwafd
?? Великобритания гантели - http://surl.li/dxrei
#какпохудетьдома #какубрать #какподтянуть
...
https://www.youtube.com/watch?v=RzXqy1YdLf0
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
ПО
4e99dd8b2f97340-1
Мы начинаем новую программу тренировок.
Тренировочный цикл - 3-4 тренировки в 10-12 дней.
У нас будет 4 тренировки за 12 дней. Принцип построения каждой тренировки будет отличаться.
1. Круговая методика - принцип рассеивания;
2. Круговая методика - принцип приоритета;
3. Векторная методика.
4. Сплит тренировка.
Данную программу вы можете использовать не менее 4 циклов - это 48 дней. Программа будет работать при условии правильного восстановления и правильно рациона. Правильный рацион это не диета, это сбалансированное питание по всем нутриентам как макро ( белки, жиры, углеводы) так и микро ( витамины и минералы).
➤ Программы питания тут ?? http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/
Так же рекомендую изучить ГАЙД ( это поможет вам правильно составить тренировочный план для себя или использовать план который я привела как пример) ?? http://guide.ya-hudeyu-online.ru/
Переходите в мой Инстаграм ?? https://www.instagram.com/kononova1986
➤ ПРЕСТРЕТЧИНГ( 7ая минута)?? https://cutt.ly/VfU1QGf
➤ Убираем низ живота УПРАЖНЕНИЕ ЛИФТ ??https://cutt.ly/jfU1EST
➤ МФР полный комплекс упражнений ??https://www.instagram.com/p/CDaj10JAOQ2/
---------------------------------------------------------------------------------
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ(используя мой промокод):
➤ РЕЗИНКА для УПРАЖНЕНИЙ сопротивление 4-25 кг ?? https://cutt.ly/ifBK8xy
➤ BCAA ?? https://cutt.ly/SgNN1uN
➤ Лосины и топы ?? https://cutt.ly/Xpqq28X
➤ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ женский ?? https://cutt.ly/NfBKc8z
➤ Спортивная бутылка для воды/протеиновых коктейлей ?? https://cutt.ly/kfni8ZT
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5
➤ Заказ с iHerb -5% ?? https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446
➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы
...
https://www.youtube.com/watch?v=hhzhu8gScrk
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Тр
5bfb1dc99113a98-1
Хотите спалить жиры по быстрому,тогда попробуйте супер интенсивную тренировку для похудения "Будь в форме." Прыжки, приседания, выпады, отжимания и еще другие упражнения которые выполняются с высокой интенсивностью и чередуются с коротким отдыхом. Благодаря этим тренировкам Вы похудеете и будите иметь стройное, подтянутое тело, но при этом не потратите очень много времени на тренировку.
...
https://www.youtube.com/watch?v=Iai6b1mCEyM
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Пе
3bd9fe6907be026-1
Всем привет! Девчонки, я очень долго тут не появлялась, но я вернулась и надеюсь - это хорошая новость.
Это видео о переезде и о наболевшем.
.
.
.
Круговая тренировка на стадионе.
7 раундов.
1. Берпи -10 повторений.
2. Прыгающие выпады - 20 повторений.
3. Бег 400метров.
Закончила за 30минут.
В конце добавила планку и конечно же растяжку.
.
.
.
Тренажерный зал.
1. Приседания - 3 подхода по 15 повторений.
2. Румынская тяга - 3 подхода по 15 повторений.
3. Становая + приседания с гирей перед грудью - 3 подхода по 20 повторений.
4. Жим ногами в тренажере - 60 секунд работы/30 секунд отдыха, 5 подходов.
5. Махи ногой, стоя в кроссовере - 45 секунд работы/15 секунд отдыха, 3 подхода.
.
.
.
Хотите каждый день новую тренировку, тогда вам сюда ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
-------------------------------
Новичкам сюда ➡ http://plan.ya-hudeyu-online.ru/
-------------------------------
Продвинутые атлеты, проходите ➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
-------------------------------
Лентяйничаете и не особо хотите разбираться в куче видео для составления собственной программы тренировок - кликните, пожалуйста, вооооот сюда ➡ http://ya-hudeyu-online.ru/
-------------------------------
А если вы давно тренируетесь вместе со мной и хотите отблагодарить меня или помочь сделать звук на видео более четким, а картинку качественнее, то вам сюда ➡
https://money.yandex.ru/to/410013372791209
-------------------------------
#киев#яхудею#яхудеюсекатеринойкононовой#кононова
...
https://www.youtube.com/watch?v=QQzIpbkDI5Q
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Ин
a1b2a8b2b7e530b-1
Интенсивное,интервальное кардио в домашних условиях.Благодаря этой тренировки можно не только худеть либо поддерживать вес, но и формировать красивые упругие мышцы ног, рук, пресса и ягодиц.
...
https://www.youtube.com/watch?v=JEDrDwTEroc
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Ст
0a07c738b63d09e-1
Комплекс упражнений содержит пять различных упражнений,эти упражнения прекрасно подойдут для самостоятельного выполнения в домашних условиях.Эффективный комплекс упражнений направлен как на похудения,так и на приобретения красивого рельефного тела всего за тридцать дней.
...
https://www.youtube.com/watch?v=xoaPFg1X-nU
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
Из
ii-33
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Девчонки сегодня у нас короткая, десятиминутная тренировка. Которая будет состоять в следующем, все нечетные минуты мы будем выполнять 10 берпи и оставшиеся время стоять в планке на предплечьях, все четные минуты мы будем выполнять 10 приседаний и оставшиеся время будем выполнять стульчик у стены.
Давайте ставить таймер и приступать!
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Рекомендую посмотреть:
⓵ Убираем жировую прослойку на животе.Очерчиваем кубики ➨ https://goo.gl/OaHpt4
⓶ Динамическая планка для плоского живота ➨ https://goo.gl/gB3kcK
⓷ Как убрать живот и бока. Кардио комплекс ➨ https://goo.gl/MdbK8d
⓸ Статические упражнения для пресса ➨ https://goo.gl/n4R7OD
⓹ ПРЕСС.Качаем пресс дома ➨ https://goo.gl/VFuaVS
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё больше тренировок для похудения:
✔ Жиросжигающая тренировка ➜ https://goo.gl/NiCGRN
✔ Как похудеть со скакалкой ➜ https://goo.gl/9W2mxs
✔ Тренироваться или отдыхать ➜ https://goo.gl/Ru9sks
✔ Тренировка для сжигания жира ➜ https://goo.gl/fEVQZc
✔ Круговая на вернюю часть тела ➜ https://goo.gl/Z213Sd
✔ Интенсивная,интервальная кроссфит тренировка https://www.youtube.com/watch?v=6cBIw...
✔ Кроссфит на стадионе https://www.youtube.com/watch?v=oZvSc...
✔ Crossfit WOD: Ударная волна https://www.youtube.com/watch?v=oRrHZ...
✔ Комплекс упражнений для сжигания жира без спорт инвентаря
...
https://www.youtube.com/watch?v=jNH2bXF6hX4
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru
Controlling
VIDEO
ПР
ii-10
Подписаться на канал ► http://goo.gl/QJTq6o
Персональные программы ► http://ya-hudeyu-online.ru/
Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях.
Рекомендую посмотреть:
❶ Тонкая талия за 6 минут ➔ https://www.youtube.com/watch?v=v3K5z2ntu1o
❷ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ➔ https://youtu.be/jkdLQ852Mj0
❸ Персональная программа тренировок и питания на месяц ➔ https://goo.gl/kZViRN
Добавляйтесь в друзья ➨ Vk https://vk.com/id91337792 ヅ
Ещё больше упражнений на пресс:
✔ Как накачать пресс ➔ goo.gl/aRFGRK
✔ Качаем нижний пресс ➔ goo.gl/9IpqPf
✔ Плоский живот за 8 минут ➔ goo.gl/yil3ES
✔ Статические упражнения для пресса ➔ goo.gl/htRPw9
✔ Как убрать живот ➔ goo.gl/LAQgnE
...
https://www.youtube.com/watch?v=NoWI2egP1SM
Transaction
Created
1 year ago
Content Type
Language
video/mp4
ru