Hola! Espero que estés muy bien! Yo muy contenta de compartir contigo una meditación Mindfulness. Esta meditación nos ayuda en la práctica formal de la Atención Plena a conectar con el amor hacia uno mismo y hacia los demás, nos ayuda a comprender e integrar que no necesitamos ganarnos el amor sino que más bien solo por el hecho de ser una persona con corazón nos merecemos amar y ser amados. Si no sabes cómo se practica el Mindfulness te invito a escuchar el episodio anterior, en el cual hemos visto lo siguiente: - Qué es el Mindfulness - Cómo nos ayuda el Mindfulness - Qué función cumplen las emociones - El Mindfulness en su práctica formal e informal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Formal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Informal ## [El episodio es: "Cómo Practicar Mindfulness"](https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2/Como-Practicar-Mindfulness-Podcast:a?r=9gfVgqvf8fQNGyo5LPRj7idTtsJjiZNq) ## ?Escucha mi podcast aquí? ## [@Podcast-A-Cada-Instante](https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2) ## [Mira el video completo AQUI](https://odysee.com/@acadainstante:a/c-mo-tener-una-vida-m-s-tranquila:c?r=2SwW816EGKoF6oThULhRwQrJCLCBnXvq) [# Los 4 Pasos Para Construir La Autodisciplina - PODCAST](https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2/los-4-pasos-para-construir-la:1?r=9fW5XNJv9hSxGwxcujDfFWWRU3ZEFxJF) Los sentimientos van y vienen como las nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla (Thich Nhat Hanh) ## ? [Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima"](https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima) ## ? [AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness](https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness) ## ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de verguenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de verguenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aun en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen #### ?[Visita la Web para más detalles](https://www.acadainstante.com/) ## ?[Web](https://www.acadainstante.com/) ## ?[Twitter:](https://twitter.com/A_Cada_Instante) ## ?[Instagram](https://www.instagram.com/a_cada_instante/) ## ​ ?[Facebook](https://www.facebook.com/acadainstanteweb) ## ​ ?[Podcast: Cada lunes, miércoles y jueves en Ivoox](https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante-coaching-mindfulness_sq_f1635995_1.html) ? ​ Te mando una abrazo muy, muy grande! ? Veronik :)

La serenidad es la capacidad de mantener centrada tu atención, en medio de la dificultad, en aquello que para ti es una prioridad.” MARIO ALONSO PUIG ## [@Podcast-A-Cada-Instante](https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2 "https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2") ## ? [Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima"](https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima "https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima") ## ? [AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness](https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness "https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness") ## ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de verguenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de verguenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aun en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen #### ?[Visita la Web para más detalles](https://www.acadainstante.com/ "https://www.acadainstante.com/") ## ?[Web](https://www.acadainstante.com/ "https://www.acadainstante.com/") ## ?[Twitter:](https://twitter.com/A_Cada_Instante "https://twitter.com/A_Cada_Instante") ## ?[Instagram](https://www.instagram.com/a_cada_instante/ "https://www.instagram.com/a_cada_instante/") ## ​ ?[Facebook](https://www.facebook.com/acadainstanteweb "https://www.facebook.com/acadainstanteweb") ## ​ ?[Podcast: Cada lunes, miércoles y jueves en Ivoox](https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante-coaching-mindfulness_sq_f1635995_1.html "https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante-coaching-mindfulness_sq_f1635995_1.html") ? ​ Te mando una abrazo muy, muy grande! ? Veronik :)

¿Si te dijera que hay una manera muy simple para aprender a superar las emociones difíciles a través de la práctica del Mindfulness, te animarías a probar? ¡Espero que sí! Se trata de un ejercicio muy simple que por supuesto requiere de un poco de tiempo y paciencia para ponerlo en práctica pero que definitivamente vale la pena intentarlo. ¿Me acompañas? ## ? [Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima"](https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima "https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima") ## ? [AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness](https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness "https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness") ## ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de verguenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de verguenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aun en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen #### ?[Visita la Web para más detalles](https://www.acadainstante.com/ "https://www.acadainstante.com/") ## ?[Web](https://www.acadainstante.com/ "https://www.acadainstante.com/") ## ?[Twitter:](https://twitter.com/A_Cada_Instante "https://twitter.com/A_Cada_Instante") ## ?[Instagram](https://www.instagram.com/a_cada_instante/ "https://www.instagram.com/a_cada_instante/") ## ​ ?[Facebook](https://www.facebook.com/acadainstanteweb "https://www.facebook.com/acadainstanteweb") ## ​ ?[Podcast: Cada lunes, miércoles y jueves en Ivoox](https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante-coaching-mindfulness_sq_f1635995_1.html "https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante-coaching-mindfulness_sq_f1635995_1.html") ? ​ Te mando una abrazo muy, muy grande! ? Veronik :) ### Extracto del video: [Miedo y Preocupación por el Futuro - 7 CLAVES para superarlo](https://odysee.com/@acadainstante:a/miedo-y-preocupaci%C3%B3n-por-el-futuro-7:d?r=G2wBrn53oZaJXpe4UNVVrkNoJGTNpmAB)

“La personas suelen decir que la motivación no dura. Bueno, tampoco ducharse dura, por eso lo recomendamos a diario ". Zig Ziglar ## ?Escucha mi podcast aquí? ## [@Podcast-A-Cada-Instante](https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2 "https://odysee.com/@Podcast-A-Cada-Instante:2") ## ? [Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima"](https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima "https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima") ## ? [AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness](https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness "https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness") ## ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de verguenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de verguenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aun en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen #### ?[Visita la Web para más detalles](https://www.acadainstante.com/ "https://www.acadainstante.com/") ## ?[Web](https://www.acadainstante.com/ "https://www.acadainstante.com/") ## ?[Twitter:](https://twitter.com/A_Cada_Instante "https://twitter.com/A_Cada_Instante") ## ?[Instagram](https://www.instagram.com/a_cada_instante/ "https://www.instagram.com/a_cada_instante/") ## ​ ?[Facebook](https://www.facebook.com/acadainstanteweb "https://www.facebook.com/acadainstanteweb") ## ​ ?[Podcast: Cada lunes, miércoles y jueves en Ivoox](https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante-coaching-mindfulness_sq_f1635995_1.html "https://www.ivoox.com/podcast-a-cada-instante-coaching-mindfulness_sq_f1635995_1.html") ? ​ Te mando una abrazo muy, muy grande! ? Veronik :)