? RUTINAS de EJERCICIO en CASA ? ▶ Tabla #5 ? RUTINA para ADELGAZAR y ESTAR EN FORMA ⚡ PERDER PESO con EJERCICIOS en CASA | Adelgazar, perder peso, quemar grasa… ?Marcar abdominales, vientre plano, glúteos perfectos, piernas fuertes… ? Ejercicio en casa, rutinas, tabatas, tonificación, fitness… ?Son muchas las cuestiones que nos planteamos cuando queremos estar en forma y sentirnos mejor. Afortunadamente, en este canal tenemos respuestas a muchas de esas preguntas. ? https://cardiotabatas.com ? EPALEEEEE CARDIO TABATAS Es un canal para amantes de la activación física y deportiva, un canal joven y alegre, muy humilde, pero comprometido, con mucho esfuerzo, trabajo e ilusión. Aquí podrás encontrar muchas rutinas y ejercicios para realizar en casa o al aire libre, siempre con idea de que mejores tu forma física poco a poco y te sientas mucho mejor. Y siempre a tope de Power!! Únete a nosotros https://bit.ly/SuscribeteEPALEEEEE TABLA #5 de una serie de videos con ejercicios fáciles y sencillos para estar en forma, perder peso y sentirse mucho mejor. Además, verás implementada información deportiva y consejos nutricionales, de alimentación, de salud y menús semanales. Tabla #5 10 ABD. JAMES BOND 8 PIER. PASO ATRÁS 10 GLUTEOS PUENTE BRAZO ESTIRADO 5 ABD. ABDOMINALES CIRCULO I-D 8 PIER. SENTADILLA HONOR 10 BRAZOS TOCA HOMBRO EN SUELO 8 GLUTEOS ESTIRAR PIERNA I-D 10 ABD. TIJERAS HORIZONTALES 8 PIER. SENTADILLAS NORMALES 8 BRAZOS FLEXIONES NORMALES 10 GLUTEOS PATADA ATRÁS I-D 10 ABD. TIJERAS VERTICALES 8 PIER. SENTADILLA LATERAL I-D 8 BRAZOS FLEXIONES BRAZOS SEP. 10 GLUTEOS PATADA ATRÁS LARGA I-D 30s LUMB. SUPERMAN 30s ABD. PLANCHA NORMAL 15s ABD. PLANCHA LATERAL I-D ADVERTENCIA: Hacer deporte es saludable: ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y fortalece huesos y músculos. Sin embargo, si hace tiempo que no realizas actividad física, es conveniente que consultes a tu médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. ... https://www.youtube.com/watch?v=x20-8LfySo8

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